寶寶適合吃什么糖有什么好處及壞處
寶寶適合吃什么糖有什么好處及壞處
吃糖有好處，也有壞處，但是父母對于適合寶寶吃的糖要作好選擇。下面學習啦小編為大家介紹一下寶寶適合吃什么糖好，希望對你有幫助。
寶寶可以吃糖嗎
最好不要選擇。
糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生4千卡能量，人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖還是構(gòu)成組織和保護肝臟功能的重要物質(zhì)。
許多研究人員研究證實，只要適量攝入，掌握好吃糖最佳時機，對人體是有益的。如洗浴時，要大量出汗和消耗體力，需要補充水和熱量，吃糖可防止虛脫;運動時，要消耗熱能，糖比其他食物能更快提供熱能;疲勞饑餓時，食糖可迅速被吸收提高血糖;當頭暈惡心時，吃些糖可升血糖穩(wěn)定情緒，有利恢復正常;飯后進食點糖食品，可使人在學習和工作時，精神振奮，精力充沛。據(jù)報道，美國科學家對千余名中小學生實驗表明，飯后吃一些巧克力，下午1-2節(jié)課打瞌睡者才2%，而對照者(不吃巧克力)卻高達11%。此外，對數(shù)百名駕駛員試驗發(fā)現(xiàn)，當他們按要求每天下午2點吃點巧克力、甜點心或甜飲料時，車禍要少得多。
寶寶吃糖的好處
1.嬰幼兒能量的主要來源
碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪是人體能量的三大來源，缺一不可，任何一種成分的缺失或不足均會導致嬰幼兒的發(fā)育障礙。且由于嬰幼兒時期消化和代謝功能尚未健全，碳水化合物和脂肪應是能量的主要來源。一般而言，嬰幼兒主要的輔食，其來自碳水化合物的能量應在20%以上。
對于某些重要的組織器官如大腦、神經(jīng)組織、紅細胞來說，糖幾乎是唯一的能量來源。每餐都要吃些含碳水化合物的食物，如果糖得不到及時補充，會消耗分解脂肪和蛋白質(zhì)供能，但對蛋白質(zhì)的消耗大于脂肪，這樣會影響寶寶的生長發(fā)育和各器官功能，嚴重者會出現(xiàn)暈厥等低血糖反應。
2.糖參與寶寶身體的構(gòu)建和各種代謝
糖參與細胞的多種代謝活動、維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、促進蛋白質(zhì)的合成等多項任務。
糖與脂類和蛋白質(zhì)結(jié)合后形成糖脂、糖蛋白以及蛋白多糖，參與組織細胞(神經(jīng)組織、軟骨、骨等)以及激素、酶、免疫因子等的構(gòu)成。
糖幾乎是大腦唯一的燃料，大腦能持續(xù)、穩(wěn)定地工作多虧有它提供能源。適當?shù)亟o寶寶吃些糖能提高他們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力，在寶寶情緒激動時給他吃點糖也可以發(fā)揮改善情緒的作用。
3.健康糖提供膳食纖維
膳食纖維雖不提供能量，但是在通便，調(diào)節(jié)腸道功能，減少腸疝、痔瘡、腸憩室病等的發(fā)生方面卻起著重要作用，可以說是寶寶健康的衛(wèi)士。
多大寶寶可以吃糖知道了糖的好處和壞處，那么究竟多大的寶寶可以吃糖呢?
在正常情況下，日常飲食中的糖和淀粉已基本滿足寶寶生長發(fā)育的需要，但是現(xiàn)代飲食環(huán)境下，父母無法保證寶寶沒有額外糖的攝入，應該根據(jù)寶寶的不同年齡采取不同的控制方法和量。
0～6個月
小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶;媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。
6～12個月
半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應盡量選擇低糖或無糖食品。
1～3歲
這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養(yǎng)素的需求。
1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用，但不能天天吃。
寶吃糖多的壞處
1、影響食欲
吃糖過多，使胃產(chǎn)生飽滿感，影響食欲，特別輔食加入糖過多會影響寶寶進食量，三餐就不能按時按量進食了，時間長了就會減少其他營養(yǎng)素的攝入。
2、不利于成長
大量吃糖不僅會引起無機鹽代謝失調(diào)，還會促使肝臟產(chǎn)生過量的中性脂肪，中性脂肪隨血液的流動可沉積到動脈壁上，形成小兒早期動脈硬化。
3、增加蛀牙風險
孩子吃糖后，不及時漱口刷牙，糖殘留在牙齒表面，容易侵蝕牙釉質(zhì)，破壞牙齒的結(jié)果，引發(fā)蛀牙等口腔問題。所以對于孩子吃糖，父母們可以一定要多加監(jiān)督和管教了。
寶寶很愛吃糖的應對方法
寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個約定，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時間。比如春節(jié)期間，家里備有豐富年貨，走親訪友時也免不了被請吃糖果。可以提前跟寶寶約好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅干。
1.不要把糖作為特殊優(yōu)待
寶寶生病時，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復。
2.注意隱形的糖
除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過甜的水果。
果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。
3.加強對牙齒的保護
吃糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問題及時處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。
看了“寶寶適合吃什么糖”的人還看了：
1.小年吃什么糖好
2.兒童午餐食譜大全