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吃什么食物可以起到美容效果

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吃什么食物可以起到美容效果

  美容是大多數(shù)女人的終身事業(yè),而女人除了外部美容方法之外,還可以通過食物進行美容,以下是由學習啦小編整理關于吃什么可以美容的內容,希望大家喜歡!

  吃什么可以美容

  1、秋葵:肌膚嫩白

  又名羊角豆,原產于非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細滑。

  2、南瓜:減肥防老化

  南瓜有三寶,鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的妳千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠離老化的惡夢。

  3、蘋果:抗氧化美顏

  “一天一顆蘋果,醫(yī)生遠離你”,相信妳一定聽過這句美國俚語,事實上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘,吃了好處多多,加上蘋果體積大、熱量低,是減重食譜中的友善好食物。

  4、西蘭花:抗癌強身

  在西方國家有”窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預防感冒,幫助妳擺脫”病美人”的封號。

  5、橙橘:美膚防老

  甜橘的功效,其實很多女性都應該已經有所了解了。橘子是一種相當受女性歡迎的食物,而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護我們的肌膚,是天然的美顏佳品,還能預防多種慢性疾病,呵護我們的健康。

  6、西紅柿:防曬明眸

  西紅柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物,主要由于內含的茄紅素,是強效的抗氧化物,能降低冠狀動脈疾病的風險,減低曬傷機會,女生常在冬季忽略防曬的重要,曬傷了也不自知;此外,茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險,保護妳靈巧動人的雙眸。

  7、蘿卜:降火助排便

  俗話說”冬天蘿卜夏天姜,一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多,具飽足感,能幫助排便,對于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風常讓人覺得燥熱,食用適量蘿卜還有穩(wěn)定血壓、降火氣等多種功效呢。

  8、奇異果:護眼美顏

  具有高單位維生素C,可以提供抗氧化作用,進而降低血脂、保護心血管,此外還有美白功效,讓妳看起來白里透紅,擁有好氣色;其中所含的葉黃素,能降低白內障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果,排宿便瘦小腹馬上見效喔。

  9、菠菜:補血抗氧化

  豐富鐵質、能幫助美顏的CoQ10、類胡蘿卜素、抗氧化物等營養(yǎng)成份,多吃能讓青春長駐,不讓歲月在妳臉上留下痕跡。

  10、蜂蜜:通便縮小腹

  蜂蜜有助眠效果,能促進血管和心臟功能、保護肝臟,增加扺抗力,增強免疫力,不生病自然就有好臉色;適量食用還可潤腸通便,改善便秘,讓妳不再是小腹婆。

  11、牛油果:頭發(fā)烏亮

  具有珍貴的不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇,提高好膽固醇,并可保護毛發(fā),讓妳擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā);同時含有鎂,有助維護骨骼與心血管系統(tǒng)。想減肥的人,不妨善用牛油果帶來的飽足感,可達到減重效果喔。

  12、水蜜桃:氣色紅潤

  具有補益氣血,養(yǎng)陰生津的效果,富含的鐵質使妳氣色紅潤,高纖則有助排便,加強腹部瘦身之效。

  13、竹筍:消脂通便

  低糖、低脂、高纖維的竹筍,是瘦身餐中的好伙伴,高纖讓人易有飽足感,又具有吸油效果,同時還可降低血脂肪,促進消化,幫助排便,擺脫惱人的小腹。忌:竹筍性偏冷,體質較寒的女生別一下吃太多。

  14、茶:瘦身

  茶一直是女性健康飲食的一種,對于女性養(yǎng)生有著良好的功效,能夠幫助女性預防感冒等多種疾病。另外,對于女性美容護膚也有很好的作用,同時也具有健康瘦身的功效。不過,要注意的是,睡眠不好以及胃不好的女性最好不要選擇茶飲了。

  15、豆腐:美膚

  具有優(yōu)質均衡的植物性蛋白,并含有大豆異黃酮,是最佳的天然女性荷爾蒙,吃了讓氣色紅潤、膚質佳,連慈禧太后也拿來駐顏美容呢!每日可食用1-2塊。忌:患痛風要減量食用。

  16、深海魚:緊實肌膚

  魚肉有優(yōu)質蛋白質,膽固醇含量相對低,加上深海魚的油脂是屬于OMEGA-3多元不飽和脂肪酸,能讓肌膚緊實光滑,適量食用可以降低血脂肪、提升低密度膽固醇(好的膽固醇),以及預防血栓形成,建議每周食用1至2次。

  美容的食譜

  花生芝麻糊——抗衰老

  花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。

  制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。

  溫馨提示

  花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉,因為“紅衣”具有極好的補血功效。

  核桃松仁粟米羹——美容又健胸

  核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

  制作方法非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  溫馨提示

  最好買生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。

  山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

  山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

  準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。
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