不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

高血壓吃什么食品好

時(shí)間: 思行858 分享

  隨著人們生活水平的提高以及飲食習(xí)慣的改變,高血壓患者的人數(shù)呈逐漸上升的趨勢(shì),許多人都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而患上高血壓。得了高血壓吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下高血壓吃什么食品好,希望對(duì)你有幫助。

  高血壓吃的食物

  飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡,過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

  1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

  綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥??砷L期當(dāng)晚餐食用。

  2、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

  3、糖醋蒜:糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。

  淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效。

  4、胡蘿卜汁,每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。

  銀耳山楂羹: 銀耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗后,冷水浸泡1日,全部發(fā)透,摘洗干凈,放入沙鍋內(nèi),并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內(nèi),燉半小時(shí),至銀耳爛,汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃,或臨睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。

  9種降壓食物

  黑木耳

  用清水將黑木耳浸泡一夜后,上屜蒸1~2小時(shí),再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓、血管硬化等。

  荸薺

  取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克,煮湯,每日分2~3次服用,可治療高血壓。

  芹菜

  因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

  葫蘆

  將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調(diào)服,每日兩次,每次半杯至一杯,有降血壓的作用。

  綠豆

  綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助于降壓,減輕癥狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

  蠶豆花

  鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服,可治療高血壓、鼻出血。

  西瓜皮

  取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,可治高血壓。

  蓮子心

  蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用,適用于高血壓、心悸、失眠等癥,用法是取蓮子心1~2克,開水沖泡代茶飲。

  醋

  患高血壓和血管硬化的人, 每天喝適量的醋, 可減少血液流通的阻塞。

  如用醋減肥, 平均每周可減500克。

  洋蔥

  常吃洋蔥, 可降血脂、預(yù)防血栓形成,亦能使高血壓下降。

  蔥

  蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累, 常食蔥煮豆腐, 有降低血壓之效。

  海帶

  能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積, 常吃海帶燉豆腐有利降壓。

  豆腐

  常吃豆腐能有輔助降低 血壓的作用。

  高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

 ?、?首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。

 ?、?限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

 ?、?適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

 ?、?多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

 ?、?限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。

 ?、?多汔新鮮蔬菜,水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。

 ?、?適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入:如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚等。

 ?、?多喝茶,茶葉里面含有的成分可以能止渴,助消化,利尿治失眠,明目護(hù)肝,除煩去膩。磚牌養(yǎng)生茶,有效的改善腸道環(huán)境,排隊(duì)毒素,清潔腸道,使免疫系統(tǒng)活力倍增。磚茶還能解酒毒,減輕肝腎功能的損害,改善腎虛腰痛,賠補(bǔ)腎元。調(diào)和降血壓、降血脂、降血糖。

  看了“高血壓吃什么食品好”的人還看了:

1.血壓高的人吃什么食物好

2.血壓高不能吃什么食物

3.血壓高的人不能吃什么

4.高血壓吃什么水果好

5.高血壓吃什么水果降壓好

高血壓吃什么食品好

隨著人們生活水平的提高以及飲食習(xí)慣的改變,高血壓患者的人數(shù)呈逐漸上升的趨勢(shì),許多人都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而患上高血壓。得了高血壓吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下高血壓吃什么食品好,希望對(duì)你有幫助。 高血壓吃的食物
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
1474078