夏天吃什么水果解暑比較好
夏天吃什么水果解暑比較好
夏季解暑首選水果，水果通常都是夏季必備的解暑食物。那么有哪些水果能解暑呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏天吃什么水果解暑的內(nèi)容，希望大家喜歡!
夏天吃什么水果解暑
1、西瓜
西瓜有清肺、潤腸、止血、健胃、降壓等功效。西瓜水分多，能清熱解暑，瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)素，所以俗話說得好：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓”。
2、桃
對于桃來說是對人體健康十分有益的，而且也是不錯(cuò)的消暑食物。
3、木瓜
木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
4、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。
5、檸檬
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
6、 菠蘿
每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
7、杏
杏也是最佳的消暑水果。含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。
夏季吃什么解暑
粥類食物：
中醫(yī)認(rèn)為喝粥是最傳統(tǒng)的一種保健方法，不同的養(yǎng)生粥都具有不同的養(yǎng)生功效，可促進(jìn)身體健康，而眼下最重要的就是要多吃一些具有清熱解毒，防暑，解暑的粥類，比如常見的綠豆粥，荷葉粥，蓮藕粥，菊花粥，菜粥等都具有防暑解暑的功效。
湯類食物：
廣東人其實(shí)是最喜歡喝湯的，他們認(rèn)為不同的湯品也都具有不同的養(yǎng)生功效，例如眼下多喝一些下火的湯，如綠豆湯，南瓜湯，蘿卜泊，銀耳湯，薏苡湯，冬瓜湯，或者一些具有清熱解毒的功效的湯品。夏季喝湯要盡量避免口味過重的湯底，也要避免大魚大肉的湯。多喝湯不僅可以補(bǔ)充水份，又有利于吸收，由其是因?yàn)樘鞖馓珶岫秤徽?，具有很好的療效作用?/p>
蔬菜水果：
天熱濕氣重，因此人多數(shù)會(huì)有食物不振的問題，此時(shí)多吃些應(yīng)季的蔬菜也是解暑的好選擇。像絲瓜，西瓜，苦瓜，冬瓜，，空心菜，包菜，黃瓜，西紅柿，芹菜這些都是屬于涼性，多吃可解暑，去暑氣。由其是西瓜，更具有消暑，解渴的功效呢?如果在夏天發(fā)燒的話，就算不吃西瓜，抱著西瓜睡覺都可起到一個(gè)降溫的功效呢?當(dāng)然了如果你對感興食物過敏的話，則要盡量減少感光食物的攝入，多吃一些可抑制黑色素沉淀的食物。
涼茶更解暑：
夏天，可多喝些茶，如鐵觀音，普洱，信陽毛尖，也都是具有清熱解毒，抗暑氣的作用的，由其是夏季的時(shí)候更可喝些這類的茶，再者如果是女性的話，則可喝些玫瑰花茶，菊花花茶，茉莉花茶，檸檬茶，蜂蜜水不僅具有去暑的作用，同時(shí)還具有減肥，美容的功效呢?當(dāng)然了如果早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水的話，則可起到一個(gè)排毒養(yǎng)顏的作用，可平衡體內(nèi)水電平衡，對安度夏季也有很大的幫助。
當(dāng)然了生活中還有很多食物都有防暑解暑的功效，當(dāng)然了不管是利用什么樣的食物解暑，防暑，其實(shí)都要看自己的體質(zhì)的，比如說你的腸胃功能本身就不是很好的話，那么就不要吃西瓜解暑氣了，比如說你有痛風(fēng)的問題的話，就最好不要利用含嘌呤類的豆類解暑了。
日常除了要多吃一些具有解暑的功效的食物，同時(shí)還要注意多補(bǔ)充水份，注意避免高溫外出，減少穿黑色的衣服，或者是吸熱效果好的衣物，這些也都是解暑不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。
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