春季預(yù)防感冒的食物有什么
春季，天氣反復(fù)，容易著涼感冒。預(yù)防感冒除了保暖，保證充足的睡眠外，飲食也是重要的一環(huán)。那么大家知道多少關(guān)于春季預(yù)防感冒的食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春季預(yù)防感冒的食物
1、酸奶補(bǔ)充活菌酸
優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作,每天喝2至3小杯酸奶即可,最好選擇新鮮上架的原味酸奶。
2、薯類食品做主食
用薯類食物替代精白米面做主食,能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等,其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白,對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外,多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對(duì)提高免疫力也有幫助。
3、補(bǔ)鋅良品
谷物雜糧海產(chǎn)品在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力,從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4、深色水果補(bǔ)足維生素
水果是很好的補(bǔ)充多種維生素的選擇,且每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價(jià)值?；ㄇ嗨貙?duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
5、深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A
橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素,可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能,對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力,它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成,以及高某些免疫指標(biāo)。
6、雞蛋豆類補(bǔ)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì),抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以,我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
感冒時(shí)禁吃的食物
1、甜食
感冒的時(shí)候吃了感冒藥以后,舌頭的味覺變遲鈍,人變得沒胃口,但喜歡喝甜的飲料與蛋糕類。糖會(huì)降低人體免疫功能,延緩了感冒康復(fù)的時(shí)間。糖會(huì)使得存在于血液中的細(xì)菌及酵母菌增生。體內(nèi)糖分過高易使得細(xì)菌及酵母菌失衡而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能降低。
2、太咸食物
喜歡吃很咸的人,高濃度食鹽能抑制呼吸道細(xì)胞的活性,降低抗病能力,同時(shí)還減少口中唾液,使口腔內(nèi)溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。吃清淡減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。
3、辛辣調(diào)味料
感冒時(shí)喉嚨發(fā)炎,吞口水感覺痛,這時(shí)最好忌口不吃辛辣的食物以免傷害呼吸道黏膜,使痰變粘稠不易咳出,頭痛、鼻塞也會(huì)加重。在感冒期間吃的菜最好不加辣椒、芥末、胡椒等辛辣調(diào)味料,以免讓身體不舒服癥狀加劇。
預(yù)防感冒的方法
1、避免誘因
避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸,避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù),上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩,避免在人多的公共場(chǎng)合出入。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持適度有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng),提高機(jī)體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法。
3、免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗
對(duì)于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者,可酌情應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑。目前除流感病毒外,尚沒有針對(duì)其他病毒的疫苗。
春季健康生活注意事項(xiàng)
春季穿短裙小心惹上婦科病
現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實(shí)女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，天冷時(shí)比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護(hù)生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能貯存足夠的能量。因此，這時(shí)所有人都應(yīng)該增加睡眠時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)，保護(hù)身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫(yī)常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會(huì)長斑，同時(shí)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎
入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。
在寒風(fēng)侵襲未受保護(hù)的膝蓋，會(huì)使膝蓋局部經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒濕邪人侵，最傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因?yàn)楹瓦\(yùn)動(dòng)絕緣“導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。
所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖(過于寒冷可佩戴護(hù)膝)，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
三大關(guān)鍵部位重點(diǎn)防寒
對(duì)于腹部、腳部和肩膀這些關(guān)鍵部位，女人在天涼時(shí)要特別呵護(hù)，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結(jié)腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導(dǎo)致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對(duì)女性的危害更大些，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，特別是在經(jīng)期，腹部更要時(shí)時(shí)保暖。
腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機(jī)可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反點(diǎn)，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮。
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