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春季喝什么果汁可以保持健康

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  春天天氣干燥,乍暖還寒,吃水果或者喝果汁補(bǔ)充營養(yǎng),是非常必要的選擇。那么為了健康春季應(yīng)該喝什么果汁呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  春季健康果汁

  1、芒果菠蘿汁

  菠蘿芒果汁有促消化、去水腫的功效,春季天氣干燥,容易上火,最適合來一份菠蘿芒果汁。

  2、菠蘿蘋果汁

  菠蘿和蘋果中含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸,適合體力衰竭時(shí)多喝,促進(jìn)新陳代謝,清理腸道,對血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有好處,還可預(yù)防感冒。

  3、橙子香蕉汁

  每100克橙子香蕉汁所含熱量約為50大卡,低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,能量滿滿。

  4、草莓香蕉汁

  草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價(jià)值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。

  5、樹莓蘋果汁

  這是一種具有果味的亮粉紅色果汁,但不太甜,因?yàn)闃漭杏幸环N淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些,可以加入1根香蕉。這是一種具有強(qiáng)效清潔作用的果汁,適 合于身體的快速排毒,還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了,可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁,香蕉中的天然色氨酸將促進(jìn)你的睡眠。

  6、菠蘿獼猴桃汁

  這款獼猴桃菠蘿蘋果汁,喝起來酸酸甜甜的感覺,很爽口,關(guān)鍵是這三種水果都富含維生素和纖維素,可以幫助人體排便,還能幫助提高身體免疫力。

  7、藍(lán)莓雪梨汁

  雪梨是梨中珍品、梨中之王,富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等,具生津潤燥、清熱化痰之功效,同時(shí)又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,配上藍(lán)莓的清甜,簡直太好喝了!

  8、牛油果奶昔

  牛油果又名“鱷梨”,是著名的熱帶水果之一,其營養(yǎng)價(jià)值非常高,味道也很獨(dú)特,果肉柔軟,似乳酪,有核桃的香味,是不可多得的水果,無論小孩、老人、孕婦還是女士,多吃牛油果對身體都很有益處。

  春季喝果汁的好處

  1、可以適當(dāng)補(bǔ)充身體對水分的需要,保證身體正常的新成代謝。

  2、可以補(bǔ)充人體所必需的膳食纖維,促進(jìn)消化。尤其對病人、老年人和嬰幼兒等胃腸功能較弱的人群是補(bǔ)充膳食纖維非常好的途徑。

  3、含有豐富的維生素、胡蘿卜素及人體所需的各種礦物質(zhì),保持人體各種生理功能的正常運(yùn)行。

  4、成年人如果不能保證合理膳食,通過喝果汁適量補(bǔ)充一些營養(yǎng),也算是一種不錯(cuò)的方法。還有些人不愛喝白開水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對水分的需要,的確也是一件好事。

  春季健康小知識

  1、春季健康知識-飲食

  多吃主食少吃副食。春天乍暖還寒,氣溫變化反復(fù)無常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄,還容易消化,保護(hù)腸胃。

  多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì),有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物,吃太多容易損傷脾胃。

  多吃乳制品少吃肉類。牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,因此,春季過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

  多喝水少吃油膩食物。季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火,進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來,喝點(diǎn)蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。

  多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物。在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。

  經(jīng)過一整個(gè)冬天的貯藏,我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此,小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

  上面小編為您介紹春季健康飲食方面的內(nèi)容,你要按照這些細(xì)節(jié)來做哦。除了飲食外,運(yùn)動調(diào)養(yǎng)也是春季健康知識的一部分,下面小編為你詳細(xì)介紹。

  2、春季健康知識-運(yùn)動

  春天萬物復(fù)蘇,心情舒展,選擇戶外運(yùn)動是最好的健身方式,同時(shí),春天是健康投資的最佳季節(jié)。經(jīng)常鍛煉可以增加身體抵抗力,明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對身體有益,最重要的是緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走,無論是郊游、爬山,還是其他室外運(yùn)動項(xiàng)目,都會有巨大的收獲。

  在乍暖還寒的春季,受氣溫和人體自身因素的影響,身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬,需要一個(gè)階段的調(diào)整,才能適應(yīng)較大的運(yùn)動量。因此,初春進(jìn)行體育運(yùn)動應(yīng)以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的,注意適度,不能盲目追求運(yùn)動量。春季鍛煉應(yīng)以動作和緩的慢運(yùn)動為主,比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等,多到戶外汲取“空氣維生素”。

  其中游泳是極好的有氧活動和減肥方法,也是一種不錯(cuò)的全身性運(yùn)動,而且對提高心肺功能很有效,只是游泳過程不要太追求速度,達(dá)到心率要求就行了,要確保游的過程自己肌肉能充分地吸到氧氣。另外,跑步也是很好的有氧運(yùn)動,霧霾天氣那么就可以選擇在跑步機(jī)上跑。跑時(shí)可以使用間隔法鍛煉,也就是高速鍛煉一會,轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
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