補(bǔ)水效果好的食物有哪些
補(bǔ)水效果好的食物有哪些
想要補(bǔ)水的人群可通過食物進(jìn)行補(bǔ)水,而生活中很多食物都有一定的補(bǔ)水的功效,具體有那些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于多吃什么補(bǔ)水的內(nèi)容,希望大家喜歡!
多吃什么補(bǔ)水
1、葡萄
葡萄想必每個人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì),很容易被人體吸收,幫助身體補(bǔ)充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。
2、山藥
山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
3、柑橘水果
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等,這些柑橘水果,對皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對膠原蛋白的生成有重要作用,讓肌膚看起來更年輕。
4、蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補(bǔ)充人體水分,預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯),無需用水沖服,以保全營養(yǎng)成分不被損壞。
5、西紅柿
有專家認(rèn)為西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”,西紅柿中的番茄紅素,不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成,并能有效防止皮膚細(xì)紋及皺紋。
6、椰子汁
專家建議,不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質(zhì),可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕,有彈性。椰子汁補(bǔ)水能力強(qiáng),富含鉀,有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣,從而加速血液循環(huán)。
7、香油
香油就是通過芝麻壓榨出來的油,本身屬于干性油,很多消費者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,軟化血管的工作。同時里面還含有大量的維生素E,能夠有效的幫助皮膚對抗衰老,滋潤肌膚。
8、蘆薈
蘆薈在我們身邊是很常見的,它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì),是構(gòu)成天然補(bǔ)水的重要因素,它能夠有效的幫助皮膚攝取水分,同時還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能,有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生,使得皮膚富有光澤、彈性。
9、石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進(jìn)新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。
10、梨
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
吃什么水果可以補(bǔ)水
NO1、奇異果
奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素,各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補(bǔ)充水份同時還有有效修護(hù)受損的皮膚,保持皮膚的光澤。
NO2、青棗
研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點去斑等功效,事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C,具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。
NO3、柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的。再者柚子的水分充足,多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效,特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對促進(jìn)身心健康均有著不錯的保健功效。
NO4、梨
梨具有“天然礦泉水”的美稱,事實上梨也是補(bǔ)水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢?所以日常經(jīng)常吃梨不僅可對抗干燥的皮膚同時還能緩解秋燥,具有生津止渴潤肺之功效。
NO5、木瓜
木瓜是是屬于中性的水果之一,特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收了,因此多吃木瓜具有護(hù)膚的功效。
NO6、葡萄
葡萄不僅糖份含量多,同時水份含量也是相當(dāng)豐富的。再者其中的膠原蛋白質(zhì)和彈性纖維都非常容易被吸收,對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助,同時其還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此常吃葡萄對促進(jìn)美白。
NO7、檸檬
檸檬不僅含有豐富的檸檬酸,維生素C同時其中的維生素A,維生素P等也都均有著很好的護(hù)膚功效。不管是直接吃檸檬還是喝檸檬水,或者用檸檬當(dāng)成面膜護(hù)膚,補(bǔ)水的功效都是響當(dāng)當(dāng)?shù)摹?/p>
NO8、柑橘
柑橘因為營養(yǎng)豐富,酸甜可口,也成為男女老少的最愛,尤其是秋季成熟的柑橘吸收了天地的精華之后,不僅可護(hù)膚,提神同時還能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)素呢。
NO9、火龍果
說到補(bǔ)水美容的水果怎么能少得了火龍果呢,特別是其中的花青素具有抗氧化,清除自由基,抗衰老等作用呢?研究發(fā)現(xiàn)火龍果不僅具有補(bǔ)水美容的作用,同時其還有降低血糖,減肥,減少水溶性膳食纖維的作用。
NO10、甘蔗
甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一,其不僅具有補(bǔ)水的作用,同時對于還具有健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)消化,生津止渴益氣補(bǔ)血之功效。
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