夜尿多會影響到一個人的睡眠的質(zhì)量，夜尿多吃什么好相信是很多人都想知道的答案，那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的夜尿多食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　夜尿多應(yīng)該吃的食物

　　正常人在夜里的排尿量通常不超過300～400毫升，僅相當(dāng)于全天總尿量的1/3或1/4。如果夜間排尿量超過300～400毫升，就叫做夜尿多。夜尿頻繁者要注意飲食多樣化和營養(yǎng)豐富，以便于機體自然利用與吸收。要科學(xué)合理地調(diào)整飲食，切忌偏食、嗜食。

　　適宜食物

　　1、多食富含維生素A、維生素C的水果：如山楂、無花果、甘蔗、荸薺、菱、獼猴桃、蘋果、菠蘿等。

　　2、常吃新鮮蔬菜：如卷心菜、薺菜、菜花、油菜、大蒜、胡蘿卜、百合、扁豆、芥菜、太古菜、白菜等都是較理想的蔬菜。

　　3、宜吃菌菇類：如香菇、銀耳、木耳、蘑菇等。

　　4、多吃有營養(yǎng)的干果種子類食物：如芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干、綠豆、豌豆、赤小豆、豆芽、馬鈴薯等。

　　5、合理食用綠豆：若膀胱有熱，尿道澀痛，可飲用綠豆湯或食綠豆粥。亦可用黑木耳煎湯服或涼拌食之。

　　6、宜常吃補脾益腎、縮泉之物：從中醫(yī)理論來講，中老年夜尿頻繁應(yīng)以常吃補脾、益腎、縮泉等藥食同源之品為宜。藥食同源，如冬蟲夏草、豬腰子、人參、白術(shù)、山藥、枸杞子、鹿茸、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、金櫻子、芡實、桑螵蛸、肉桂、核桃仁。

　　飲食禁忌

　　1、禁食生冷寒涼滑利的果蔬，尤其是晚餐應(yīng)當(dāng)避免冬瓜、白菜、通心菜、絲瓜、節(jié)瓜、白菜干及其湯品。

　　2、少吃易于惹濕或消食下氣的白蘿卜之類，少用雪梨、香蕉等果品。

　　男人夜尿多食療法

　　一、狗肉燉肉桂

　　取狗肉1000克，肉桂20克(布包)，置入陶制容器內(nèi)煮至肉爛為止。將煮熟的狗肉放鐵鍋內(nèi)用素油炒，加鹽和其它作料，再將原汁倒入煮開，連吃數(shù)日。

　　二、香菇燉紅棗

　　香菇、紅棗、冰糖各40克，共蒸熟，每日早晚各吃1次，連吃1周為一療程。

　　三、龜肉燉狗肉

　　龜肉、狗肉各250克，共燉爛，食肉喝湯，1日分2次服。

　　四、雞腸湯

　　巴戟15克，雞腸2副。將雞腸剪開洗凈，加清水2碗與巴戟同煎至1碗。用食鹽調(diào)味，飲湯食雞腸，1日分2次服。

　　五、羊肚湯

　　羊肚1個，洗凈后，加水煮湯，用食鹽調(diào)味，空腹食，每日1次，連服4至5日。

　　老人防治夜尿的方法

　　1.“殘余尿”留不得

　　老年人排尿總有殘余尿。有時自己感到巳排盡，但在離開廁所后又有一些尿液流出來。眾所周知，尿是從膀胱經(jīng)尿道排出的，但人到老年后，專施排尿之職的肌肉也會變得松馳乏力，尿道的收縮力減弱，這使得每次小便后，尿道中總有“沖”不出的殘余尿。男性尿道長，殘余尿比女性更多一些，而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生，因而這種尿不凈的現(xiàn)象就更突出。

　　怎樣才能使殘余尿較快地排出來呢?首先，小便完后應(yīng)稍作停留，同時甩動陰jing，可促使殘余尿排出。其次，可在每次小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部輕輕按摩擠壓一下，殘余尿便會較快地排出?；记傲邢傺谆蚯傲邢俜蚀蟮娜?，經(jīng)常這樣按摩還有一定的治療作用。此外，經(jīng)常練習(xí)做提肛動作，也可增強會陰部肌肉和排尿肌的收縮力，增加排尿力量，減少尿道中的殘余尿。

　　2.建議一小時排尿一次

　　人何時排尿，多久排一次?沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是尿脹了(即膀胱充盈)就如廁。不過，現(xiàn)在有了說法，如果你不想患膀胱炎或者是成為膀胱癌患者的活，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。

　　3.蹲位排尿

　　蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間。使硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位排尿的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

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