女人春季養(yǎng)生吃什么食品比較好
女人春季養(yǎng)生吃什么食品比較好
春季是女性養(yǎng)生的好時節(jié)，飲食調(diào)理好才能讓女人氣血紅潤，皮膚白皙有光澤。那么女人春季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女人春季養(yǎng)生水果
1、枇杷
枇杷富含人體所需的各種營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)的保健水果。枇杷富含豐富的維生素B、胡蘿卜素，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童的身體發(fā)育的功用。枇杷還可促進食欲、幫助消化，也可預(yù)防癌癥、防止老化。
2、櫻桃
櫻桃對調(diào)氣活血、平肝去熱有較好療效，并有促進血紅蛋白的再生作用，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可謂美白又祛斑。女性朋友在這個時節(jié)應(yīng)該多吃一些來美容養(yǎng)顏。
3、菠蘿
菠蘿中含有的豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。菠蘿中促進血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
女人春季養(yǎng)生蔬菜
1、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
2、紅蘿卜
蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、番茄
每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用。含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
4、西蘭花
西蘭花是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
女人春季養(yǎng)生湯
1、黃芪鮮蝦仁湯
材料：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。
做法：各藥材洗凈，稍浸泡。鮮蝦仁洗凈。中藥材放進瓦煲內(nèi)，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。
2、菠菜鴨血豆腐湯
材料：鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子。
做法：準備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料，將菠菜洗凈、切段，鴨血、豆腐切片，待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯，下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時，放入菠菜和枸杞，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即成。
3、龍蓮雞蛋湯
材料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。
做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈。龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣。生姜去皮，切兩片。大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，加入鹽少許即可，佐餐食。
4、黨參砂仁豬肚湯
材料：豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。
做法：將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用。砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。
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