小孩免疫力低吃什么
小孩免疫力低吃什么
寶寶免疫力不佳,就經(jīng)常生病:別人無病,他有病;別人小病,他大病。想要寶寶不生病,除了加強運動運動外,媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調(diào)理體質(zhì)。那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的小孩免疫力低吃什么,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
寶寶免疫力低下吃的食物
NO.1 水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
NO.2 黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
NO.3 菇類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強寶寶免疫力,加強免疫細胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
NO.6 優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
若想提高寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。
想要提高寶寶免疫力,均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng),才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力,輕輕松松遠離病菌,身體才會棒棒的!
兒童免疫力低吃什么食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力,這種物質(zhì)在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如,銀耳含有17種氨基酸,還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
腸胃不健康,影響健康,還會導(dǎo)致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康,專家建議應(yīng)給寶寶多吃含有纖維素的食物,可以有效預(yù)防便秘。
除了纖維素食物之外,還應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜,這些食物含有果寡糖,可幫助腸道益菌生長。
3、薏米
薏米是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物,在薏米中含有大量的營養(yǎng),較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等,特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好好的療效。同時還具有固腎、滋養(yǎng)強壯作用,經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、番茄
番茄中含有大量的抗氧化強效因子,比如像番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等,這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番*茄*紅還能夠修補受損的細胞,并且保護細胞不受損害,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番*茄*紅還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
如何提高兒童免疫力
1、母乳喂養(yǎng)
母乳中含有大量的免疫物質(zhì),能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病??梢哉f母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機會。
2、撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)
在自然分娩中產(chǎn)道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發(fā)育,對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán),提高免疫力,并能增進食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠。
3、免疫預(yù)防接種——積極主動應(yīng)對
為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核,口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥),接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
4、規(guī)律的生活習(xí)慣——保持充足睡眠時間
父母足夠耐心地對待孩子,幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處。
5、均衡飲食——提升防御功能
孩子偏食,營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣,少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品
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