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女性春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些必備

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女性春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些必備

  春天女人的肌膚容易干燥,身體容易上火,所以春季養(yǎng)生是非常的重要。那么女人春季如何養(yǎng)生呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  女性春季養(yǎng)生必備常識(shí)

  1、春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,減少壓力,緩解春乏。

  2、春天最好禁酒,要多喝果汁,這樣會(huì)有效地幫助你排除毒素,讓你的身體更有活力。

  3、B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的,草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

  5、春天的陽(yáng)光雖然不強(qiáng),但是紫外線指數(shù)卻可能不低,女生在外出踏青的時(shí)候,一定要用一些防曬品來(lái)保護(hù)皮膚。

  6、春天最適合多做一些運(yùn)動(dòng),激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運(yùn)動(dòng),此時(shí)的室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。

  7、女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。因此,女生在春季應(yīng)該多注意一下要注意定時(shí)自查乳房,若發(fā)現(xiàn)有腫塊,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查,也要定期去醫(yī)院就診。

  8、少吃動(dòng)物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油。

  9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,有助于清潔皮膚和鼻竇。

  10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi),導(dǎo)致夏季脾虛,帶來(lái)一系列不適。

  11、病從腳下起,現(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開(kāi)始穿單鞋,對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng),對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過(guò)早穿單鞋。

  12、霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時(shí)由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

  白領(lǐng)春季養(yǎng)生誤區(qū)

  【誤區(qū)一】通過(guò)洗腸、斷食進(jìn)行排毒養(yǎng)顏

  很多明星為了排毒養(yǎng)顏,都會(huì)選擇洗腸的方式,清楚身體的毒素,既避免了社交場(chǎng)合的尷尬,也讓皮膚更加透明有光澤。不習(xí)慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法,在一周里面定期選擇一天不吃飯,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身體毒素。誤區(qū)分析:洗腸會(huì)讓腸管變粗,如果經(jīng)常洗腸的話還會(huì)導(dǎo)致腸管麻痹,導(dǎo)致一些人為引起的疾病。另外,使用斷食排毒法也要因人而異,不同人不同體質(zhì),有些人脾胃虛寒,如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物,會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。如果是需要大量體力進(jìn)行工作的人,斷食會(huì)讓身體乏力、出現(xiàn)眩暈、低血糖的癥狀。

  【誤區(qū)二】天然蘆薈是“補(bǔ)品”

  隨著社會(huì)污染增多,人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然,天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的無(wú)限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛(ài)的健康食品和美容佳品。誤區(qū)分析:人們不應(yīng)該以偏概全,同時(shí)對(duì)于蘆薈來(lái)說(shuō),在500多個(gè)品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥,而且可以食用的僅僅只有幾個(gè)品種。因此,人們不能盲目將“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上,而且也不能亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。要知道,蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導(dǎo)致人們腹瀉,不同品種的蘆薈性質(zhì)也會(huì)相差甚遠(yuǎn),不同體質(zhì)的人食用后所帶來(lái)的效果也不盡相同。

  【誤區(qū)三】飯后立刻刷牙可以保護(hù)牙齒健康

  不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口,將殘?jiān)宄?,可以保護(hù)牙齒的健康。尤其是小孩子們,每天都被強(qiáng)迫著去刷牙。也有一些白領(lǐng)們?cè)诰鄄秃螅趧e人忙著準(zhǔn)備下一輪娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)候,他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。誤區(qū)分析:從口腔專(zhuān)家最新的研究發(fā)現(xiàn),如果飯后立刻刷牙不僅無(wú)法保護(hù)牙齒健康,還有可能損害牙齒。因?yàn)樵谘拦诒砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì),在吃飯后,尤其吃了酸性食物,會(huì)就是牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟,此時(shí)進(jìn)行刷牙就會(huì)對(duì)琺瑯質(zhì)造成損害,久而久之,飯后刷牙的習(xí)慣就會(huì)讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來(lái)越少,同時(shí)還會(huì)讓人的牙齒變得異常敏感。進(jìn)食的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生酸、軟、痛等情況。最科學(xué)的飯后刷牙時(shí)間應(yīng)該是在飯后的1-2個(gè)小時(shí)。

  【誤區(qū)四】身材不好不用怕,我有塑形內(nèi)衣

  現(xiàn)今社會(huì)是以瘦為美的審美觀社會(huì),女人們也爭(zhēng)前恐后地開(kāi)展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習(xí)慣用塑形內(nèi)衣來(lái)塑造形體,將贅肉硬生逼進(jìn)去來(lái)凸顯“美好”身材。你看不用節(jié)食,不用運(yùn)動(dòng),就能擁有好身材,誰(shuí)不動(dòng)心?誤區(qū)分析:大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來(lái)?正因?yàn)樗苌韮?nèi)衣夠緊!長(zhǎng)時(shí)間穿塑身內(nèi)衣會(huì)影響血液循環(huán)和汗液的排泄,導(dǎo)致女性的私處潮濕,為細(xì)菌繁殖提供了條件。尤其是白領(lǐng)一族,整天都要坐在辦公室電腦前,如果穿著塑身內(nèi)衣,因?yàn)檫^(guò)度束縛就會(huì)影響血液循環(huán),不僅會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷,甚至還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

  【誤區(qū)五】健身房健身最適合白領(lǐng)

  因?yàn)榘最I(lǐng)平日都忙于工作和生活,很少時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是成為了健身房的會(huì)員后,就可以隨意安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,除了上班時(shí)間,喜歡何時(shí)去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身,既能健身,還能小聚,一舉兩得。誤區(qū)分析:白領(lǐng)日常生活與工作很多時(shí)候都是處于室內(nèi),但是連同健身需要大量氧氣進(jìn)行呼吸的時(shí)候,也在封閉的健身房里面,這樣一來(lái),身體的細(xì)胞得不到戶(hù)外大自然的沐浴,很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問(wèn)題。因此白領(lǐng)如果想要運(yùn)動(dòng)健身,在一個(gè)晴天里到戶(hù)外親近大自然,跑步或者做操,都十分利于養(yǎng)生。
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1.女性春季有哪些養(yǎng)生知識(shí)

2.春季女人養(yǎng)生小常識(shí)

3.春季女性養(yǎng)生保健方法有哪些

4.春季女人養(yǎng)生小常識(shí)有什么

5.春季女性養(yǎng)生秘籍有哪些

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