健康生活知識有哪些小習(xí)慣
健康生活知識有哪些小習(xí)慣
生活中總是有許多各種各樣的小習(xí)慣被人所忽視，但是你知道嗎?這樣的小習(xí)慣如果重視起來，往往會有著大回報(bào)哦。那么我們生活中的健康小習(xí)慣有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
健康生活小習(xí)慣
一、洗臉時(shí)洗鼻孔
洗臉是人在生活中每天都會做的事情，但是在洗臉時(shí)順便洗一下鼻孔卻是很多人忽視的一個(gè)小習(xí)慣，但是你知道嗎?這個(gè)小習(xí)慣如果重視了，就會帶來巨大的回報(bào)哦，因?yàn)楸强字锌偸怯兄S多的細(xì)菌或者臟東西，而在洗臉時(shí)順帶洗一下鼻孔可以有效的清除這些細(xì)菌以及臟東西!
洗鼻孔的大回報(bào)
洗臉時(shí)清洗鼻孔，可以有效的減少鼻腔中的細(xì)菌以及有害物質(zhì)，能夠幫助人很好的預(yù)防感冒以及呼吸道疾病!
二、時(shí)不時(shí)深呼吸
呼吸每個(gè)人都會，不是特殊的情況人一般是不會做深呼吸的，但是你知道嗎?在生活中時(shí)不時(shí)的做一下深呼吸對于身體的健康來說有著很大的好處，尤其是對于鍛煉心肺功能更是有著很好的效果!
做深呼吸的大回報(bào)
做深呼吸可以平復(fù)心情，經(jīng)常的做一做深呼吸能夠讓肺部的能力得到很好的鍛煉，讓肺部便的更加的強(qiáng)健!所以在生活中不妨多多的做一做深呼吸!
三、上下樓梯
隨著現(xiàn)代各個(gè)小區(qū)、各個(gè)大廈中運(yùn)用起了電梯，越來越多的人忽視了爬樓梯這件事情，其實(shí)爬樓梯對于身體健康是有很多好處的，爬樓梯保護(hù)身體健康的效果是電梯難以企及的!那么爬樓梯有什么樣的大回報(bào)呢?
爬樓梯的大回報(bào)
爬樓梯可以很好的鍛煉身體，甚至對于減肥也有著很好的效果，爬一分鐘的樓梯，就可以消耗6卡路里的熱量，此外爬樓梯可以活動(dòng)到身體的各個(gè)部位，讓這些部位得到鍛煉，這樣就可以更加良好的保護(hù)身體健康了!
四、曬太陽
在現(xiàn)代生活中越來越多的人成為了“夜貓子”，甚至一年見到太陽的次數(shù)不過寥寥幾次，這對于健康是有害的，因此需要多多的曬太陽!
曬太陽的大回報(bào)
保持每天沐浴十五分鐘的陽光，可以有效的清除身體中的毒素，而陽光中的紫外線還可以增強(qiáng)身體對鈣質(zhì)的吸收，人在生活中要耗費(fèi)的維生素D也能夠在曬太陽時(shí)輕易的得到補(bǔ)充，因此一定要養(yǎng)成適當(dāng)曬太陽的習(xí)慣!
五、嚼口香糖
現(xiàn)代人在生活中總是會說工作壓力很大，甚至許多人因?yàn)樯畹膲毫?、工作的壓力出現(xiàn)了神經(jīng)緊張等等的情況時(shí)不妨咀嚼口香糖!
嚼口香糖的大回報(bào)
咀嚼口香糖可以讓神經(jīng)得到很好的放松，對于舒緩生活中的壓力有著良好的效果，因此在生活中咀嚼口香糖是必不可少的事情!
健康護(hù)齒小習(xí)慣
1.少吃甜食
甜食是牙齒這輩子的“敵人”!少吃甜食，很明顯就是為了防止蛀牙。一般來講，過多的吃甜食確實(shí)是不太好的，太多的甜食就會殘留在我們的牙齒縫隙或者是牙齦里的，很容易導(dǎo)致有蛀牙情況，一旦有蛀牙就很容易牙齒疼痛，嚴(yán)重時(shí)會頭疼。
很多人吃完甜食后，往往馬上刷牙，以為這樣就保護(hù)了牙齒，其實(shí)這犯了經(jīng)驗(yàn)主義錯(cuò)誤，這樣做，對牙齒無益，且還會損害牙齒健康。
事實(shí)上，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，酸食和甜食會對牙齒產(chǎn)生酸蝕作用，使琺瑯質(zhì)變松軟。此時(shí)如果馬上刷牙，不僅不能達(dá)到清潔牙齒的作用，還會加重牙齒的磨損，造成琺瑯質(zhì)的損害。
2.拒絕牙簽
有相當(dāng)一部分的人對牙簽是情有獨(dú)鐘，這些人在飯后都有同樣一個(gè)習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡用牙簽，經(jīng)常用牙簽對牙齒清理一番。
一般而言，在吃了葷食之后，多多少少在牙齒上都會有些殘留物，這也是牙簽深受喜愛的原因，建議大家盡量不要使用牙簽。
牙簽用的太頻繁，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你就已經(jīng)晚了，而且牙縫越大越容易嵌入食物，到了這個(gè)時(shí)候或許你也已經(jīng)離不開牙簽了。
3.早晚刷牙
保護(hù)牙齒最重要的一步非刷牙莫屬，大多數(shù)人能做到早晚各一次刷牙的頻率。而要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。因此，早晚刷牙是必須的，特別是晚上刷牙要特別注重。
這是因?yàn)?，一天的食物殘?jiān)舻貌坏胶芎玫那謇?，晚上睡覺的時(shí)候，我們口腔不會活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔就得不到一個(gè)很好的保護(hù)，隨后你就會發(fā)現(xiàn)口腔有異味，這就是不刷牙的緣故。
其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
4.多喝水
水是我們每天都需要補(bǔ)充的“能量”!多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以順道很好的清理一下口腔，牙齒的干凈，一舉兩得的效果。
特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就對身體不利。
5.碳酸飲料
大量飲用容易造成對牙齒的腐蝕。碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫鈣，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現(xiàn)牙體缺損，牙齦暴露。
一旦遇冷、熱、酸、甜等刺激時(shí)，牙齒會產(chǎn)生嚴(yán)重的酸痛感。醫(yī)學(xué)稱之為“牙齒酸蝕癥”。因而，要盡量減少飲用碳酸飲料，或者改用吸管飲用，最關(guān)鍵的是把握好度，適度飲用，過猶不及，身體健康才是根本。
很多人因喝碳酸飲料而腐蝕了牙釉質(zhì)保護(hù)外層，從而導(dǎo)致牙齒脆弱且很薄。如果在平時(shí)生活中大量喝起泡飲料的話，牙蝕的可能性會增加至5倍。
不健康的生活習(xí)慣
一、光腳走路
晚上下班回家，你是不是感覺告別一天的工作是那么的舒服，坐在沙發(fā)上看著電視，別提有多愜意。
一個(gè)人無憂無慮，在家中走路都感覺是那么的輕快，鞋子早已在進(jìn)入家門口的時(shí)候換下來，赤著雙腳，全身心放松。
父母、家人還在擔(dān)心赤著腳走路會不會不好，你卻說著，地上反正有地毯，沒事兒的。還別說，赤著腳走路還真的是一件非常舒服的事情。
但是，赤著腳走路真的是那么健康嗎?在生活中，我們不止一次的會說到寒從足生，是說身體中的寒邪之氣會透過腳部，開始散發(fā)到全身的。
在赤著腳走路的時(shí)候，會讓腳部受涼非常嚴(yán)重的。不少喜歡做健身運(yùn)動(dòng)的人會在跳舞、健身的時(shí)候光著腳，其實(shí)這個(gè)時(shí)候最好還是穿著輕便的鞋子，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會產(chǎn)生很多腳汗，腳汗是適合細(xì)菌滋生的，這些細(xì)菌要是殘留在地板上會造成病菌的感染，而舞蹈房屬于一個(gè)公共場所，這個(gè)地方人來人往，說不定就會感染到腳癬。
因而，在生活中，最好不要光著腳走路。
二、睡前不刷牙
作為上班族，你是不是感覺老板給你安排的任務(wù)過于繁重，每天晚上加班到凌晨，回到家中倒頭就睡;作為一個(gè)生意人，你是不是每天流連在各個(gè)酒桌上，喝酒、抽煙，只為了簽下一個(gè)合同，帶著幾分酒意回到家中，哪里還想得起洗漱。
生活中不乏一些回到家中倒頭就睡的人，卻不想，這樣的做法，對于身體的保健是有傷害的，以刷牙來說，在睡覺前刷牙是一件非常重要的事情，通過刷牙能夠有效的把殘留在牙齒的食物清除出口腔。
但是，當(dāng)我們沒有進(jìn)行刷牙，是會讓這些殘?jiān)粼谘揽p中，會不斷的腐蝕牙齒。
因而，在生活中，即使再忙碌，睡前也是要進(jìn)行刷牙的。
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