實(shí)用的健康小知識(shí)有哪些
其實(shí)很多實(shí)用的健康知識(shí)都被我們給忽略了，所以很多人現(xiàn)在都是亞健康的狀態(tài)。那么這些健康知識(shí)是什么呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
實(shí)用健康知識(shí)
NO 1.葡萄酒幫你“戰(zhàn)痘”
如果你經(jīng)?？偸嵌欢焕乐?，那么你除了能夠求助于瓶瓶罐罐的護(hù)膚品，也可以試試每天喝一杯葡萄酒。
美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄酒中的白藜蘆醇能幫助治療粉刺。要知道粉刺的出現(xiàn)通常是因?yàn)槎嘤嗟钠ぶ氯∶?，從而?dǎo)致細(xì)菌滋生，肌膚長痘。
科學(xué)家通過對(duì)葡萄酒中的白藜蘆醇進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對(duì)于治療粉刺和痘痘的效果十分顯著，幾乎是氧化苯甲酰的2 倍。
NO 2.飲食訓(xùn)練讓你愛上健康食物
你不喜歡吃健康食物?這可能是你缺少鍛煉的緣故。我們都應(yīng)該知道健康食物對(duì)于身體是非常有好處的，但是很多情況下我們都抵擋不了垃圾食物的誘惑，這是對(duì)大腦而言，垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”聯(lián)系在一起的。但是我們并不是一生下來就喜歡炸雞而討厭全麥面包的。
科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，通過反復(fù)的飲食訓(xùn)練，經(jīng)常性進(jìn)食果蔬、谷物這類健康食物，能對(duì)大腦起到“刺激”作用，讓大腦逐漸形成對(duì)健康食物的喜愛，戒斷對(duì)高脂、高熱量這類垃圾食物的依賴，幫你形成良好的飲食習(xí)慣，降低肥胖和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
NO 3.自制酵素減肥不靠譜
現(xiàn)在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱之為“酶”，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來的一種天然的發(fā)酵產(chǎn)物。和其他發(fā)酵食物一樣，酵素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因?yàn)榻退睾胸S富的低聚糖，便秘的人可以嘗試一下。
但目前為止，沒有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是，沒有專業(yè)的設(shè)備不建議自制酵素，因?yàn)榫N的選擇以及溫度等生產(chǎn)條件不好控制，有可能產(chǎn)生一些不利于健康的物質(zhì)。
NO 4.嗜糖降低免疫力
你如果喜歡吃糖，那么這不僅會(huì)影響到你的身材，而且還會(huì)降低你的免疫力的。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果我們攝入100 克的糖，這就會(huì)影響到體內(nèi)白細(xì)胞長達(dá)5 小時(shí)的殺菌能力。
NO 5.咖啡護(hù)眼，讓“視屏族”明眸善睞
除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導(dǎo)致的視網(wǎng)膜退化危險(xiǎn)。視網(wǎng)膜是眼球后壁一個(gè)由許多感光和神經(jīng)細(xì)胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸，這是一種高效的酚類抗氧化劑，能夠有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。
NO 6.在辦公室，病毒傳播有多快?
同事感冒了，遠(yuǎn)離他就安全了嗎?也許不能。在美國第54 屆抗微生物制劑與化學(xué)治療跨領(lǐng)域年會(huì)(ICAAC)上，一項(xiàng)研究表明：科學(xué)家們?cè)诮?jīng)常被觸摸物體上(例如門把手、桌面)放了示蹤病毒，在2~4 小時(shí)內(nèi)，辦公樓內(nèi)40%~60% 的物體上都能夠檢測(cè)到這種示蹤病毒。當(dāng)你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會(huì)到你的辦公室了。因此，實(shí)驗(yàn)人員介紹說使用適當(dāng)?shù)南緞?，注意雙手衛(wèi)生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。
男性健康知識(shí)
NO.1 肚子餓時(shí)不可硬挺
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
NO.2 起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
NO.3 口渴時(shí)不可硬忍
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
NO.4 身體疲勞時(shí)不可硬撐
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
NO.5 如廁時(shí)不可硬憋
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
男性健康食品
1、深海魚——少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。
美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗——對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。
經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
3、番茄——保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。
4、大蒜——緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。
但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔——能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
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