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吃什么提高精子活力有哪些食物

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吃什么提高精子活力有哪些食物

  精子的活力是影響能否懷孕的主要因素,精子活力的提升能夠保證精子快速到達卵子,進而受精懷孕。那么吃什么能夠提高精子活力呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么提高精子活力的內容,希望大家喜歡!

  吃什么提高精子活力

  常吃富舍優(yōu)質蛋白質的食物

  蛋白質是生成精子的重要物質,只有合理補充,才能有益于協(xié)調準爸爸的內分泌機能,提高精子的數(shù)量和質量。深海魚、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物中含有豐富的優(yōu)質蛋白質,準爸爸可以常吃。但要注意的是:少吃肥肉,吃瘦肉也不可過量。

  多吃新鮮水栗、蔬菜

  新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素,不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用,還對生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分含量尤其豐富,計劃生寶寶的準爸爸一定要多吃。

  多吃富含精氨酸的食物

  精氨酸是形成精子的必需成分,還有增強精子活動能力的作用,準爸爸最好多吃。鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物中所含的精氨酸都比較豐富,準爸爸可以常吃。

  多吃含鋅的食物

  鋅具有改善精子活動能力、提高精子質量的作用。如果準爸爸體內缺鋅,會引起精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加、不育等不良后果。動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物應當成為準爸爸飲食中的重要組成部分。

  男性精子活力低下該如何調理

  1、進食優(yōu)質蛋白質與精氨酸食品。

  優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量。

  人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。

  3、適當增加一些富含性激素的食物。

  如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

  4、補充各種維生素。

  維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
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