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吃什么對(duì)卵巢子宮好:這些食物你知道嗎

時(shí)間: 謝君787 分享

吃什么對(duì)卵巢子宮好:這些食物你知道嗎

  卵巢子宮對(duì)于女性來(lái)講是非常的重要的,那日常生活中吃什么保養(yǎng)卵巢子宮呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于保養(yǎng)卵巢子宮的食物,希望大家喜歡!

  吃什么對(duì)卵巢子宮好

  1、白蘿卜

  白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱(chēng)白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。

  醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。

  2、谷類(lèi)食物

  谷類(lèi)食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng),對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。

  其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類(lèi)食物百益無(wú)一害。常見(jiàn)的谷類(lèi)食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

  3、堅(jiān)果類(lèi)食物

  堅(jiān)果有植物精華之美稱(chēng),營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類(lèi)食物可以相媲美,堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

  但是堅(jiān)果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅(jiān)果,避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有:杏仁、核桃、花生、開(kāi)心果。松子等等。

  4、溫性水果

  女性朋友滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補(bǔ)內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。

  5、維生素食物

  專(zhuān)家提醒,女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。

  研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的。

  比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。

  然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的,因此備孕期間的女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的通過(guò)藥片的服用來(lái)補(bǔ)充充足的維生素,但是在服用之前必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo),以免影響身體的健康。

  6、葉酸

  生活中女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量,專(zhuān)家指出,女性在懷孕前的三個(gè)月開(kāi)始就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充,這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率,同時(shí)還可以起到保護(hù)子宮的功效。

  同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn),在平時(shí)生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率,而且國(guó)外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

  而所謂的葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B,一般在綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中比較常見(jiàn)。

  因此女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取,不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習(xí)慣,以此來(lái)保護(hù)子宮健康。

  7、少吃煎蛋

  很多女性在平時(shí)生活中都喜歡吃煎蛋,尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎,但專(zhuān)家提醒,很多子宮肌瘤等疾病都因?yàn)檫@一個(gè)小小的煎蛋而引起。

  研究中發(fā)現(xiàn),女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn),這是由于雞蛋在油煎過(guò)程中,其中許多生物活性會(huì)分解后產(chǎn)生其他的物質(zhì)。

  比如膽固醇氧化物,這種物質(zhì)中有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會(huì)誘發(fā)女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

  因此在平時(shí)生活中女性應(yīng)該盡量的少吃煎蛋,除此之外所有煎的食物都應(yīng)該盡量的少吃,比如像煎肉、燒烤、煎魚(yú)等。

  吃雞蛋的時(shí)候最好是采用水煮的方式,這樣其中的營(yíng)養(yǎng)才能夠保存并且避免有害物質(zhì)的生成。面對(duì)吃什么對(duì)子宮好的問(wèn)題,雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

  8、高鈣食物

  在平時(shí)生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物,尤其是一些高鈣的食物在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃,這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

  在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,尤其是一些已經(jīng)患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

  多吃4種食物保養(yǎng)卵巢

  1、胡蘿卜

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對(duì)卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

  2、黑豆

  黑豆,萬(wàn)豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類(lèi),黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

  3、百合

  百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調(diào)節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。

  4、大豆

  大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì),它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類(lèi)次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取,與雌激素有相似結(jié)構(gòu),因此大豆異黃酮又稱(chēng)植物雌激素,能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護(hù)女性卵巢健康,可以預(yù)防乳腺癌等。

  推薦3個(gè)保養(yǎng)卵巢的食譜

  1、二仙羊肉湯

  配方:仙茅、仙靈脾各12克,生姜15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。

  做法:將羊肉切片,放砂鍋內(nèi)加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi),文火煮羊肉至熟爛,進(jìn)佐料即成,食時(shí)往藥包,食肉喝湯。

  功效:具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

  2、參魚(yú)瘦肉湯

  配方:魚(yú)鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。

  做法:將魚(yú)鰾用凈水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi),加凈水適量,文火煮1-2小時(shí),加食鹽調(diào)味,喝湯吃魚(yú)鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內(nèi)服完。

  功效:具有滋陰降火的功效,對(duì)卵巢早衰很有效。

  3、紅棗花生蓮子豬蹄湯

  配方:紅皮花生米250克,紅棗150克,蓮子肉250克,豬蹄3-4個(gè)。

  做法:先將豬蹄去毛洗凈,用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。

  功效:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗,能有效的保養(yǎng)卵巢,保持容顏美麗。


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