產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血有哪些食物
產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血有哪些食物
孕婦在整個妊娠期對于補(bǔ)血是很重要的,血的供應(yīng)直接影響到胎兒的發(fā)育,那么產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血的內(nèi)容,希望大家喜歡!
孕婦吃什么補(bǔ)血快
一、動物內(nèi)臟。
動物的內(nèi)臟它的所含的鐵元素是非常之高的,對于補(bǔ)血方面是非常有利的,且相對也是比較快的,它容易補(bǔ)孕婦人體所吸糾轉(zhuǎn)換,促進(jìn)孕婦的造血功能,那些食物除了含鐵量高以外,而其其它的營養(yǎng)成份跟我們?nèi)梭w所需也是非常的相似接近,容易對我們?nèi)梭w所吸收。除了內(nèi)臟以外,動物的肉,也是不錯的補(bǔ)血食物,比如:牛肉、兔肉等,都是不錯的補(bǔ)鐵食物。不過有一點準(zhǔn)媽媽們要注意,雖然動物內(nèi)臟補(bǔ)血非常之好且快,但不宜吃過多,每個星期差不多一至兩次就可以了。
二、紅棗。
紅棗是個很好的補(bǔ)血之佳品,這個是很早就被大家所公認(rèn)的,紅棗的營養(yǎng)價值非常這高,且它性溫和,很適合女性朋友們食用,也非常的適準(zhǔn)媽媽們食用,不僅營養(yǎng)豐富,而且補(bǔ)血效果非常好的,也容易被我們?nèi)梭w所吸收。長期食用對于缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽有一定的改善調(diào)理作用,而且紅棗的食用方法也可以有很多種,可以煮粥,煮湯都是非常不錯的選擇。
三、龍眼肉。
龍眼肉也就是桂圓肉,對于龍眼可以補(bǔ)血,這個是很早以來就有說法的,在我們的醫(yī)學(xué)記載里也有著詳細(xì)明確的記載說明,可以說是補(bǔ)血之佳品,它的營養(yǎng)價值營養(yǎng)成分都是得到了專家們的認(rèn)可的,在醫(yī)學(xué)里,龍眼肉的功效也是非常之多,是養(yǎng)血的滋補(bǔ)之佳品。
龍眼不僅是是含鐵元素豐富,其它還有很多豐富的我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)元素,比如維生素及葡萄糖等成份,這些營養(yǎng)素對于準(zhǔn)媽媽們來說,都是不可缺少的,都是胎兒健康成長發(fā)育所必需的營養(yǎng)成份。在于民間,產(chǎn)婦生產(chǎn)后吃龍眼肉補(bǔ)血補(bǔ)元素是很早以來就被人們所流傳運(yùn)用的,所以不僅有孕期可以食用,對于產(chǎn)后恢復(fù)也是非常好的佳品。除了這些功效以外,對于健忘、神經(jīng)衰弱都有著很好的療效之作用。
其實生活中還有很多食物都具有補(bǔ)血的功效的,像豬肝,豬瘦肉,羊肉,牛肉,菠菜等紅色的食物都是具有一定的補(bǔ)血的功效的,日常可以適當(dāng)?shù)氖秤靡稽c。
產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么
金針菜:金針菜含鐵量量很大,另外,它含有的其他營養(yǎng)素有利尿及健胃作用。
龍眼肉:是民間熟知的補(bǔ)血食物,所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補(bǔ)血食物,適合產(chǎn)后媽咪食用。
咸蘿卜干:蘿卜干本來就含鐵豐富,咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。
發(fā)菜:發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜:胡蘿卜含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素--胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
面筋:面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 :菠菜是有名的補(bǔ)血食物。
產(chǎn)后補(bǔ)氣食療方
八寶雞湯
材料:黨參10克,白術(shù)10克,茯苓10克,炙甘草10克,熟地黃10克,白芍10克,當(dāng)歸15克,川芎7.5克,肥母雞1只,豬肉500克,雜骨500克。
調(diào)料:蔥花,姜絲各少許。
做法:1、將母雞去毛洗凈,豬肉切碎,雜骨打碎,余藥洗凈用干凈的紗布包裹浸濕。
2、將雞,豬肉,雜骨,藥包放在鍋中,加水適量,用火燒開,加入姜,蔥,燒至雞肉爛熟,去藥包即可。
提示:補(bǔ)氣養(yǎng)血,適用于血虛氣弱之產(chǎn)后腹痛。
清燉羊肉
材料:羊肋條肉1000克。
調(diào)料:蔥,姜,蒜,青蒜段,料酒,鹽,味精,高湯各適量。
做法:1、羊肉洗凈,切成方塊。
2、鍋燒熱,放油,待燒至五六成熟時,先下蔥花,姜絲熗鍋。
3、再將羊肉塊放在鍋里煸炒,炒到羊肉塊變色時,放上料酒,加高湯,燒開,用小火燉約2小時,肉已酥爛,湯已收了多半時,放蔥段,姜塊,蒜塊等,加鹽,味精,青蒜段即可。
提示:產(chǎn)后產(chǎn)婦多吃些羊肉,瘦豬肉等動物性食品可以快速恢復(fù)體力。
紅棗布丁
材料:鮮牛奶250克,紅棗100克,瓊脂少許。
調(diào)料:白糖,蜂蜜各適量。
做法:1、將紅棗洗凈放在鍋中煮爛,撈出去掉皮,湯汁留用。
2、將瓊脂用涼水泡軟,放入鍋內(nèi),加適量清水后,上火微煮成瓊脂液稍涼待用。
3、將白糖,蜂蜜,瓊脂液放在紅棗汁中小火煮開,邊煮邊不停的攪拌。
4、加入鮮牛奶和棗肉煮開,邊煮邊不停攪拌。
5、倒入洗凈擦開,涂抹過一層薄油的布丁模中,冷卻后放入冰箱凝固即可。
提示:選用形狀各異的小容器,能使制作出來的造型獨(dú)特,紅棗營養(yǎng)豐富,是產(chǎn)婦補(bǔ)血及促進(jìn)乳汁分泌的必備之品。
米酒蒸螃蟹
材料:螃蟹數(shù)只。
調(diào)料:米酒少許。
做法:1、洗凈螃蟹,盛碗內(nèi),隔水蒸。
2、將熟時加入米酒1-2湯匙,再蒸片刻,食蟹肉可蘸著熟植物油,醬油,味精等調(diào)味品。
提示:化瘀活血,適用于產(chǎn)后瘀血腹痛。
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