上班族需警惕高糖食物

　　人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買(mǎi)一個(gè)包子，一杯豆?jié){就解決了早餐。而平日里不少人也會(huì)選擇小零食來(lái)作為下午的加餐，但是，在此小編要提醒上班族們，有些高糖食物可要注意了，缺乏運(yùn)動(dòng)再加上高糖飲食會(huì)對(duì)健康造成一定損害，因此，上班族要警惕這五類(lèi)食物。

　　街邊豆?jié){

　　實(shí)際上，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來(lái)太多營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來(lái)。豆?jié){是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來(lái)的兌水豆?jié){幾乎與白開(kāi)水無(wú)異。為了增加口感，他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無(wú)的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

　　葡萄干糖份：1杯97.66克

　　經(jīng)過(guò)脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^(guò)澀而加入額外的糖，來(lái)增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺(jué)就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。

　　優(yōu)格：10克

　　優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對(duì)腸胃保健有幫助，不過(guò)要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來(lái)補(bǔ)償甜味及口感，1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。

　　番茄醬：4克

　　當(dāng)然，4克聽(tīng)起來(lái)好像不算多，但是認(rèn)真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那么在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí)，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說(shuō)那糖份有多可怕。

　　罐裝咖啡

　　黑咖啡幾乎不含任何熱量，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤。