更年期的到來也是伴隨著絕經(jīng)期的到來，女性朋友吃什么可以緩解月經(jīng)不調(diào)呢?以下是由學習啦小編整理關于調(diào)理更年期月經(jīng)不調(diào)的食物，希望大家喜歡!

　　更年期不來月經(jīng)吃什么

　　1、補充蛋白質(zhì)。如牛奶、雞蛋、動物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經(jīng)過多。

　　2、多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。

　　3、食欲較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。

　　女性更年期月經(jīng)不調(diào)注意事項

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　2、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、忌食生冷瓜果。

　　適宜更年期女性吃的水果

　　蘋果

　　性平，微涼，大量的蘋果酸有分解脂肪的作用，可防止更年期發(fā)胖，豐富的維生素C能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，防止患動脈硬化，高血壓，冠心病，蘋果防治更年期便秘，蘋果的香氣對于治療更年期抑郁，壓抑及失眠有很好的療效。

　　梨

　　性涼，梨可以保護心臟，減輕疲勞，含有較高的果膠，易于消化，更年期便秘及消化不良者可于每日餐后食用，經(jīng)常食用梨還能改善更年期頭暈目眩的癥狀。

　　桃

　　性微溫，味甘酸，適用于治療更年期綜合征，口干體虛，津液不足便秘等，桃是堿性食品，可消除體液偏酸引起的更年期疲勞，桃汁有美容除皺的功效。

　　葡萄

　　性平，味甘酸，葡萄中含有豐富的單糖，可以促進消化，促進腎臟功能，調(diào)節(jié)心率，葡萄為人體提供大量的鐵質(zhì)，可促進胃腸消化功能，排除尿酸，保護肝臟。

　　草莓

　　性涼，味甘酸，草莓中維生素C的含量遠遠高于梨，蘋果，葡萄，能防止壞血病及更年期高血壓，冠心病等。

　　橘子

　　性涼，味甘酸，橘子果肉含有多種有機酸，維生素可有效調(diào)節(jié)新陳代謝等生理功能，對更年期的女性及心血管患者有很大的益處，橘皮中的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，能促進胃腸蠕動。

　　棗

　　性微溫，味甘。棗防治更年期高血壓及心血管疾病，有興奮神經(jīng)中樞，增強腦功能的作用，并可護肝，增強肌力，更年期女性經(jīng)常吃棗可防病抗衰，養(yǎng)顏益壽。

　　山楂

　　性微溫，味甘，山楂可以防治更年期高血壓等，可治療更年期食欲缺乏，含有的酸性物質(zhì)具有抗癌作用。

　　香蕉

　　性寒，味甘，香蕉可抑制血壓升高，防治更年期高血壓，更年期糖尿病患者攝入香蕉中的糖后可使尿糖相對降低，香蕉中含有一種物質(zhì)，可使人心情安定，思維敏捷。

　　荔枝

　　性溫，味甘酸，荔枝含有較高的鈣，可預防更年期骨質(zhì)疏松，豐富的維生素C，對更年期高血壓，冠心病等防治效果極好，豐富的鐵和維生素對皮膚保養(yǎng)有益，荔枝有補養(yǎng)大腦組織的作用，可改善更年期失眠健忘，疲勞等癥狀。

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