春季養(yǎng)生保健茶有哪些
春季養(yǎng)生保健茶有哪些
在春暖花開的日子里,人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?有什么茶可以幫助大家養(yǎng)生保健呢?下面跟隨學(xué)習啦小編一起來看看吧。
春季養(yǎng)生保健茶
枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。
配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會有效。
菊花茶
菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。
每天午餐后,用五六朵杭菊花沖泡,連續(xù)飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜,口感更好。
玫瑰花茶
玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,所以有助改善干枯皮膚之作用。
由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。
玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。
因玫瑰花有收斂作用,如有便秘者不宜飲用。
臘梅花茶
臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。
配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。
金銀花茶
花清熱解毒、疏利咽喉,可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
配制時選金銀花10g,沸水沖泡頻飲。
蘋果茶
蘋果茶對醫(yī)治頭痛有神奇之療效。做法是將一個蘋果切成薄片,加水煨煲去渣后當茶飲,連續(xù)飲十日便可見效。
檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。
此茶要趁熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
春季養(yǎng)生保健蔬菜
TOP1 菠菜
菠菜又稱菠、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗,2000年前已有栽培。
后傳到北非,由摩爾人傳到西歐西班牙等國。
中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。
除以鮮菜食用外,還可脫水制干和速凍。
菠菜中含有大量的 β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。
其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
TOP2 薺菜
薺菜味甘淡、性微寒,能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。
提示:若是高血壓、動脈硬化的病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量熬湯,能改善頭暈頭痛的癥狀。
TOP3 卷心菜
卷心菜又稱包心菜,為十字花科植物甘藍的莖葉。
原產(chǎn)于地中海沿岸,現(xiàn)中華大地普遍栽培。
按其形狀,可分為平、尖、圓頭三種。
卷心菜葉大而厚,是營養(yǎng)價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。
甚至名列美國防癌協(xié)會建議的三十種最佳防癌蔬果之一。
TOP4 山藥
山藥尤宜于春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精,可增強人體抵抗力。
提示:用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,滋腎益精,強身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
TOP5 大棗
大棗性味甘平,尤宜于春季食用。
提示:對于身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。
TOP6 萵筍
萵筍含有多種維生素,其中以鐵的含量較豐富。
提示:萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄。
TOP7 苜蓿芽
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類,含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素,營養(yǎng)豐富、熱量低、清爽可口,以生食為佳,有益身體健康,能使酸性血液轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性.
它含有高量的維他命e,能防止促進老化的過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生,強化血管以及使血液循環(huán)更順暢。
苜蓿芽雖然這諸多好處,但是盡量不要生食。
TOP8 紅椒
紅椒果皮部分含有多種礦物質(zhì)及維生素C、蛋白質(zhì)、食用纖維等,種子則含有辣椒堿(Capsaicin)。
除了含有豐富的胡蘿卜素外,一根紅辣椒還大約含有 5000個國際單位的維生素A,可滿足成年人的每天需求量,此外還含有超過100毫克的維生素C。
這些豐富的抗氧化劑,能中和體內(nèi)的有害氧分子自由基,有益于人體健康。
TOP9 茄子
茄子是少有的紫色蔬菜,營養(yǎng)價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。
茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
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