放松對(duì)身體健康有什么好處
放松對(duì)身體健康有什么好處
我們都知道放松能夠讓人緩解壓力,使得心情愉悅。那么大家知道放松對(duì)身體健康的好處有哪些嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
放松對(duì)身體健康的好處
1、保護(hù)心臟
我們都知道壓力大的時(shí)候?qū)ξ覀冃那橛芯薮蟮挠绊?,很容易的熬制血壓升高、心臟病的發(fā)生。國(guó)外有關(guān)組織研究顯示,多放松心情能夠有效的緩解壓力,有助于保護(hù)心臟的健康。
2、降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)
卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期壓力超過1個(gè)月,但不到6個(gè)月,使人得感冒的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。研究顯示,壓力會(huì)降低人體對(duì)抗炎癥的能力。因此,放松減壓也會(huì)降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
3、增進(jìn)記憶
通過小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期壓力會(huì)損傷大腦前額皮質(zhì),該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對(duì)小鼠的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),壓力驟增會(huì)對(duì)大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn),壓力會(huì)增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量,很可能加重認(rèn)知障礙癥癥狀。
4、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)劍橋大學(xué)的的某項(xiàng)研究證實(shí),能夠有效處理壓力的人,其中風(fēng)的危險(xiǎn)性比一般人降低百分之二十左右。還有一項(xiàng)研究表明,在中高層的職務(wù)中,男子以為心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)性提高了十個(gè)百分點(diǎn)。
5、免遭抑郁侵?jǐn)_
據(jù)《時(shí)代》周刊報(bào)道,研究顯示,長(zhǎng)期壓力會(huì)殺死海馬體的腦細(xì)胞,甚至使新的腦細(xì)胞無法生成,海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個(gè)人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長(zhǎng)期存在,則會(huì)降低血清胺和多巴胺的含量,這就會(huì)導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。
6、有助更好地做決定
當(dāng)人們處于壓力之下時(shí),不利于把問題考慮清楚。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),壓力確實(shí)能改變?nèi)藗儗?duì)風(fēng)險(xiǎn)的權(quán)衡,使人們?cè)诿媾R重大抉擇時(shí)無法做出正確的決定。
7、保持身材苗條
壓力會(huì)使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)使人胃口大開。因此放松減壓,也會(huì)使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑,從而有助保持身材。
8、減少粉刺出現(xiàn)
壓力大的時(shí)候,會(huì)嚴(yán)重影響皮膚油脂的分泌量增加。最終導(dǎo)致毛孔堵塞,引起粉刺的問題。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),牛皮癬也可壓力有關(guān)。如果牛皮鮮的人經(jīng)常冥思,能夠使得牛皮鮮更快的消失。
9、保持性愛心情
金賽性研究所研究人員發(fā)現(xiàn),壓力會(huì)扼殺30%男性的性欲。
10、有助對(duì)抗乳腺癌
放松不僅會(huì)延遲乳腺癌的發(fā)展,而且也能加速乳癌康復(fù)。2003年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),壓力會(huì)導(dǎo)致一名女性今后患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。
讓身體健康的習(xí)慣
1、晨起,讓音樂飛一會(huì)兒
如果鬧鐘的聲音總是讓你不爽,不妨把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開,清新的樂曲能夠讓你耳目清爽,起床也就不那么痛苦啦! 如果想提振元?dú)猓梢赃x擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲,如果想提神醒腦,可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)的舞曲例如DANCING QUEEN。在樂聲中洗漱、收拾、吃早飯,讓早晨的時(shí)間更愉悅。
2、深呼吸10 次,增加身體攜氧量
天氣好的日子,可以讓自己站在陽臺(tái)上或窗邊,先伸個(gè)大大的懶腰,再緩緩吸氣,仿佛吸到了頭頂,然后將所有的氣吐出來,停留兩秒鐘,再做一次。早晨的新鮮空氣,會(huì)增加身體的攜氧量,讓人感到精神飽滿。
3、溫水刷牙,牙齒更健康
大部分女性早上都習(xí)慣用冷水刷牙,但是口腔專家表示冷水或過熱的水刷牙都不利于保護(hù)牙齒。因?yàn)槔錈岬捏E然刺激會(huì)影響牙齒和牙齦的正常代謝,甚至引起牙髓出血和痙攣。經(jīng)常用冷水刷牙,還易引發(fā)口腔疾病,縮短牙齒壽命。日本醫(yī)學(xué)專家根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出,使用35℃~ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益于保護(hù)牙齒。
4、拍打拍打,改善血液循環(huán)
清晨起來如果能有時(shí)間做YOGA 當(dāng)然好,但我們往往忙于出門前的準(zhǔn)備工作??梢栽诘却裏崤D痰臅r(shí)候輕輕拍打全身,或做一做扭腰、下蹲等“小動(dòng)作”,讓身體的經(jīng)絡(luò)通暢,血液循環(huán)更充分。另外,早晨抹面霜時(shí)輕輕拍打皮膚還能加速護(hù)膚品中養(yǎng)分的吸收,讓皮膚看上去更紅潤(rùn),這也是舊時(shí)很多滬上淑媛的養(yǎng)顏法。
5、一杯蜂蜜水喚醒身體
早晨起來喝杯水是很多人都知道的美容秘訣,喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便,排出毒素,還能為肌膚補(bǔ)充適量的水分,讓皮膚恢復(fù)彈性。有個(gè)傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”,但是專家們發(fā)現(xiàn),如果清晨飲用淡鹽水會(huì)對(duì)腎臟造成一定負(fù)擔(dān),而最適合清晨喝的水其實(shí)是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能為身體補(bǔ)水又可以幫助腸胃蠕動(dòng),對(duì)皮膚也大有裨益。
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