女性不健康的睡眠習(xí)慣和睡姿又哪些
女性不健康的睡眠習(xí)慣和睡姿又哪些
睡覺是每個(gè)人都會(huì)做的事情，女性健康和睡覺的關(guān)系非常密切，那么大家知道有哪些睡眠習(xí)慣是不健康的嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女性不健康的睡姿
1、趴在桌子上睡覺
上班族在辦公室趴在桌子上睡覺是很常見的，雖說一開始會(huì)使人出現(xiàn)舒適感，但幾分鐘之后就會(huì)使人體出現(xiàn)較多的異常。由于趴著睡會(huì)使身體的彎曲度增加，這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)，呼吸一旦不暢，體內(nèi)的氧氣就會(huì)出現(xiàn)不足，從而誘發(fā)心臟疾病，這也就是為什么多數(shù)年輕人心臟有問題的主要原因，尤其是女性。
2、側(cè)睡
多數(shù)女性除了喜歡趴著桌子睡之外，還喜歡側(cè)睡，并且在側(cè)睡的時(shí)候會(huì)將手向前屈伸，像嬰兒一樣，其實(shí)這種睡姿對(duì)女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的手臂出現(xiàn)很麻很僵的癥狀。
出現(xiàn)這種癥狀的原因在于，人在側(cè)睡的時(shí)候，自身的手臂會(huì)被壓著，這樣就導(dǎo)致血液無法循環(huán)，如果一直保持這樣的姿勢睡覺，就會(huì)出現(xiàn)手部酸麻的癥狀，還會(huì)影響胃部的健康。
3、趴著睡
趴著睡換一種說法就是身子趴著睡，臉朝下睡覺。即使偶爾一次以這種睡姿進(jìn)行睡覺，不一會(huì)兒會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會(huì)出現(xiàn)酸痛感，其實(shí)這就是趴著睡給身體帶來的影響。因?yàn)槿四樑吭谡眍^上的時(shí)候，脖子處于扭曲的狀態(tài)，這時(shí)呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會(huì)增加，這也就是為什么肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛的主要原因。除了肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛，則背部也會(huì)出現(xiàn)。
如果喜歡這種姿勢入睡的人群，小編建議可以在睡覺時(shí)，用較小的枕頭放于腹部墊著，這樣就可以使自身的脊椎等到支撐點(diǎn)，也就緩解背部的酸痛。
女性不健康的睡眠習(xí)慣
1、帶胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病，特別是誘發(fā)乳腺癌。
據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
2、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。主要有以下三大危害：
(1)、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
(2)、帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
(3)、一些飾物是金屬的，長期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。
3、注意睡覺時(shí)的手臂姿勢
有的人睡覺時(shí)喜歡手臂上抬或把手臂放在枕頭下，這些睡覺時(shí)手臂的姿勢屬于不良的睡覺習(xí)慣，對(duì)人體健康危害不小。一是影響肌肉放松，二是易造成反流性食道炎，三是導(dǎo)致手指麻木。
4、微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、女性經(jīng)期需要注意正確的睡姿
(1)、側(cè)臥
側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
(2)、俯臥
俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對(duì)身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
此外，需要注意的是，女性來月經(jīng)的時(shí)候，晚上睡覺不要用太高的枕頭，否則易導(dǎo)致呼吸困難，有礙體內(nèi)血液流通。正常的枕頭以8厘米~12厘米為宜，也不宜太低，否則易造成“落枕”，加重經(jīng)期的頭暈?zāi)X脹感。
健康睡眠陋習(xí)
1、帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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