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女性秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)有哪些

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  秋季天氣干燥,對(duì)女性來(lái)說(shuō),很容易出現(xiàn)身體不適癥狀,因此了解秋季養(yǎng)生保健知識(shí)很有必要。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  女性秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)

  1.千萬(wàn)別用去油效果顯著的潔膚用品。

  在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類,用水清潔就可以了。

  2.泡澡

  女人養(yǎng)生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值。同時(shí)添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚,為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備,享樂(lè)泡澡就更加有意義了。

  3.別因?yàn)樘炖渚蜔o(wú)限制地調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。

  沐浴通常只需要用不超過(guò)體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,才不致造成肌膚干燥與松弛。

  4.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

  趁著沐浴時(shí)的濕潤(rùn)軟化,利用浮石輕擦角質(zhì)層,沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來(lái),肘、膝處會(huì)更美麗。

  5.善用這幾個(gè)月好好護(hù)理雙足。

  女人養(yǎng)生可以先從足浴開(kāi)始,點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹(shù)精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動(dòng)、放松足部、軟化角質(zhì)。

  6.如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

  可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán),好好加強(qiáng)惱人部位的消脂,以便來(lái)年夏日里,輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

  7.多喝些水。

  別只是勤勞擦擦抹抹,身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時(shí)固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

  8.應(yīng)該更重視防曬。

  不只在夏天才需要防曬,其實(shí)在秋天,因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來(lái)得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。

  女性夏季養(yǎng)生保健知識(shí)

  1.調(diào)整情緒

  夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,參加自己感興趣的活動(dòng),或者來(lái)一次旅行。

  2.午睡

  夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間,所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺(jué),另外,正當(dāng)午的時(shí)候太陽(yáng)最高,是最容易中暑的時(shí)候,

  3.戶外運(yùn)動(dòng)

  如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng),那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié), 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng),可以改善氣血,使女性的陰陽(yáng)氣血融合,疏通血脈,并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問(wèn)題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。

  男性夏季養(yǎng)生保健小秘訣

  晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

  多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

  多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀

  平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別要注意鉀的補(bǔ)充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚(yú)、瘦肉、蛋等。

  煩躁常與心有關(guān)

  中醫(yī)認(rèn)為,心對(duì)應(yīng)夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

  根據(jù)體質(zhì)選水果

  對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),最好選擇溫和一點(diǎn)的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

  冰箱內(nèi)取出食物別急吃

  腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃~8℃,最好放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
看過(guò)女性秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)的人會(huì)看:

1.女性秋季養(yǎng)生保健要點(diǎn)有哪些

2.女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)

3.女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)

4.女人秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

5.秋季養(yǎng)生保健小常識(shí)

女性秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)有哪些

秋季天氣干燥,對(duì)女性來(lái)說(shuō),很容易出現(xiàn)身體不適癥狀,因此了解秋季養(yǎng)生保健知識(shí)很有必要。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。 女性秋季養(yǎng)生保健小知識(shí) 1.千萬(wàn)別用去油效果顯著的潔膚用品。 在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿
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