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霧霾天吃什么清肺

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霧霾天吃什么清肺

  霧霾天氣在我國(guó)是越來(lái)越多了,在霧霾天氣中吃什么好呢?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的霧霾天吃什么清肺,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  六種清肺水果必吃

  1、蘋果

  很多人每天都會(huì)吃一個(gè)蘋果,因此蘋果對(duì)人體的功效有很多。經(jīng)常吃蘋果的人能夠大大減少肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。

  2、甘蔗

  甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

  3、梨

  我們咽喉不適經(jīng)常會(huì)吃梨喝梨水,那么是因?yàn)楦收嶂泻胸S富的糖分、水分,此外,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

  4、山楂

  從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),山楂有很健胃潤(rùn)肺的,有效助消化的效果。山楂中的槲皮苷,具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效,適用于支氣管炎的治療。

  5、柚子

  柚子性味甘寒,能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2,3塊即可,否則易胃寒,或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)排痰平喘的功效,能輔助治療支氣管疾病。

  6、柿子

  現(xiàn)在還是吃柿子的季節(jié),所以在這霧霾天氣里,柿子還是最好的選擇。中醫(yī)認(rèn)為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō),吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。

  霧霾天氣潤(rùn)肺食物

  1、少吃刺激性強(qiáng)的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物,這些食物對(duì)健康也有幫助,但是,如果在霧霾天還是盡量少吃這些辛辣的食物,因?yàn)楸旧盱F霾的顆粒就會(huì)造成肺泡的傷害,再加上辛辣食物的刺激,那對(duì)肺泡的健康是沒(méi)有好處的。

  2、多喝水。水是生命之源,平時(shí)就要保證水的量的攝入。如果在霧霾天,就要喝更多的水,因?yàn)殪F霾會(huì)導(dǎo)致肺泡缺水,只要及時(shí)的給細(xì)胞補(bǔ)水,才能大到潤(rùn)肺的效果。

  3、多吃養(yǎng)肺的水果。肺也在于養(yǎng),尤其是霧霾天氣會(huì)對(duì)肺造成傷害,那就更需要養(yǎng)護(hù)才行,可以多吃一些養(yǎng)肺的水果,按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說(shuō),肺是白色,因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效,比如可以多吃一些白梨、百合等,對(duì)潤(rùn)肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。

  4、選擇養(yǎng)肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的,而且,選擇白色的蔬菜是最合適的,比如白蘿卜、山藥、蓮藕等,這些都對(duì)保護(hù)肺泡有很大的作用,同時(shí)還可以多吃一些含維生素A豐富的食物,因?yàn)榫S生素A可以更好的保護(hù)肺粘膜,增強(qiáng)肺的抵抗力,減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。

  5、多吃含有維生素C的食物。其實(shí)這樣的食物非常多,蔬菜和水果中都有,因?yàn)榫S生素C有抗炎的作用,還有抗衰老的作用,可以幫助身體更好的凈化環(huán)境,可以選擇吃一些獼猴桃、橙子,蔬菜可以選擇吃一些西蘭花、椰菜花等。都對(duì)潤(rùn)肺有幫助。

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