最傷身的養(yǎng)生方法有哪些
最傷身的養(yǎng)生方法有哪些
近幾年，養(yǎng)生書(shū)成了暢銷(xiāo)書(shū)，為了賺取讀者的眼球，養(yǎng)生秘笈也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多養(yǎng)生學(xué)說(shuō)也風(fēng)行于世，擁有大批擁躉。但很多養(yǎng)生說(shuō)法并不靠譜，不但不能養(yǎng)生，反而損傷人體。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你最傷身的養(yǎng)生方法有哪些。
最傷身的養(yǎng)生方法
雜糧不可取代細(xì)糧
電視、報(bào)紙上總是宣傳吃雜糧對(duì)身體有好處，王大爺就進(jìn)行了“廚房革命”，把白米白面統(tǒng)統(tǒng)淘汰掉。幾個(gè)月后，身體一向不錯(cuò)的王大爺卻查出有些貧血。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，粗糧加工簡(jiǎn)單，保存了食物纖維素等許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分，含糖量也比細(xì)糧低，所以多吃粗糧對(duì)易患肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是非常好的選擇。
但是以雜糧代替細(xì)糧對(duì)老年人的健康也是不利的。老年人消化、代謝能力降低，長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)多的粗糧，會(huì)使老年人體內(nèi)的高纖維食物過(guò)量，從而阻礙蛋白質(zhì)、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，從養(yǎng)生的角度考慮，還是要粗細(xì)搭配。
素食也會(huì)“吃不消”
吃素在近幾年已經(jīng)成了一種時(shí)尚，越來(lái)越多的白領(lǐng)都開(kāi)始效仿。但是盲目跟風(fēng)也不一定就好。
素食的飽和脂肪含量低，可以降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含量。素食也能促使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝活動(dòng)，從而把蓄積體內(nèi)的脂肪及糖分燃燒掉，達(dá)到自然減肥的目的。這種種好處都讓素食備受歡迎。
然而，現(xiàn)代社會(huì)工作壓力比較大、工作節(jié)奏比較快，對(duì)人體的體能要求比較高，如果一味堅(jiān)持素食，不足以支援人應(yīng)付高節(jié)奏的工作。長(zhǎng)期素食容易造成能量?jī)?chǔ)備不足，出現(xiàn)低血糖、經(jīng)常性的頭暈。男性容易造成睡眠不良，女性則會(huì)影響到正常的生理活動(dòng)。因此，是否素食要根據(jù)自己的情況，不要跟風(fēng)走極端。
直接喝醋會(huì)傷胃
張女士聽(tīng)說(shuō)醋可以軟化血管，就堅(jiān)持每天都要喝一小杯保健醋。堅(jiān)持了一個(gè)月后，她卻因胃疼難忍進(jìn)了醫(yī)院。
醋作為一種調(diào)味品，不光能增進(jìn)食欲，開(kāi)胃健脾，促進(jìn)胃腸對(duì)維生素C的吸收，在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來(lái)軟化血管是錯(cuò)誤的，醋的酸度太大，食用過(guò)量會(huì)灼傷食道，損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)，導(dǎo)致骨折。
專(zhuān)家建議，如果想要達(dá)到軟化血管的目的，應(yīng)該在做菜的過(guò)程中適量放一點(diǎn)醋，一定不要將醋直接飲用，更不能過(guò)量飲用。
洗腸并非人人必要
其實(shí)，洗腸并不是適合所有人。大腸是人體一個(gè)重要的排泄系統(tǒng)，食物經(jīng)過(guò)人體的消化系統(tǒng)被吸收分解后，殘?jiān)诺酱竽c內(nèi)，若長(zhǎng)時(shí)間不及時(shí)排出體外，勢(shì)必會(huì)損害身體健康，因而對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō)洗洗腸是有好處的。
然而對(duì)于健康、無(wú)便秘的人來(lái)說(shuō)，正常的代謝已經(jīng)可以把腸內(nèi)的廢物處理干凈了，洗腸是沒(méi)有必要的。“洗腸”主要是利用壓差將水通過(guò)肛門(mén)灌進(jìn)去，必然會(huì)對(duì)腸道有刺激，會(huì)打破人體正常的平衡狀態(tài)，不利于人體自然抵抗能力的增強(qiáng)。時(shí)間長(zhǎng)了，很可能導(dǎo)致人體自身腸道功能紊亂。
適合熬夜后的養(yǎng)生粥
1、山藥枸杞粥
材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯
做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時(shí);山藥削皮，洗凈，切塊;浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開(kāi)，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量
做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水，浸泡一個(gè)晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血
3、黑米養(yǎng)生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。
制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開(kāi)后加入枸杞，再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
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