吃什么最補(bǔ)膠原蛋白食物有哪些
吃什么最補(bǔ)膠原蛋白食物有哪些
美眉們的肌膚內(nèi)部若是有充足的膠原蛋白的呵護(hù),肌膚會(huì)是非常有彈性且滋潤(rùn)無(wú)比的狀態(tài),那么吃什么最補(bǔ)膠原蛋白呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么最補(bǔ)膠原蛋白的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么最補(bǔ)膠原蛋白
1、豬皮
從中醫(yī)的角度來(lái)講,豬皮味甘、性質(zhì)偏涼,具有清熱滋陰補(bǔ)虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白,對(duì)美眉們護(hù)理肌膚有著非常強(qiáng)的功效。美眉們常吃豬皮,可以幫助對(duì)抗肌膚細(xì)胞的衰老,為肌膚補(bǔ)充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來(lái)食用,熱量不高,而且口感也非常的好,美眉們可以常吃豬皮來(lái)幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白,對(duì)抗肌膚衰老。
2、豬腳
作為美容圣品、膠原蛋白的豐富來(lái)源,豬腳不得不提。豬腳也就是豬蹄,含有豐富的膠原蛋白,其脂肪含量要比肥肉低很多,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,豬蹄當(dāng)中的膠原蛋白可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng),保持皮膚柔軟細(xì)嫩和有彈性,可以改善全身的血液微循環(huán),美眉們可以多吃一些豬腳,來(lái)幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白,對(duì)抗細(xì)胞衰老。
3、雞皮
雞皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,雞皮能夠幫助身體降低血壓,可提高人體的免疫力和抵抗力,有益于心腦血管,多吃雞皮,可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。雞皮富含膠原蛋白,可以幫助肌膚補(bǔ)充膠原蛋白,對(duì)抗肌膚衰老。同時(shí),與雞皮有著相同美容功效的還有雞爪,多吃同樣有助于護(hù)膚、對(duì)抗衰老哦!
4、魚皮
魚類也是含有膠原蛋白非常多的食物種類,魚類的膠原蛋白組織與人類最為相近,也是最容易被身體組織辨識(shí)和吸收的膠原蛋白,美眉們多吃魚皮,吸收膠原蛋白的概率也是非常高的,因此,美眉們可以多吃魚肉,尤其是魚皮部位,來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白,為肌膚保留彈性和細(xì)嫩。多吃魚皮,可幫助肌膚延緩衰老。
5、豆類制品
絕大多數(shù)的美眉們都認(rèn)為膠原蛋白一定是集中在肉類當(dāng)中的,然而,事實(shí)上,豆類制品當(dāng)中的膠原蛋白也是相當(dāng)豐富的,而且豆類制品當(dāng)中的植物蛋白,美眉們常吃還不容易發(fā)胖,在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí),大豆制品還能夠改善人體的血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是非常適合美眉們補(bǔ)充蛋白的飲食選擇。
富含膠原蛋白的食物
1、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質(zhì),因此口感十分柔軟,同時(shí)吃起來(lái)很有彈性,也相當(dāng)粘,這就是膠原蛋白。膠原蛋白是組成人體皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管的主要成分,其中膠原蛋白在皮膚中的比例高達(dá)70%—80%,因此膠原蛋白對(duì)皮膚具有很好的保濕、滋養(yǎng)、亮膚、緊膚、防皺、修護(hù)等作用。
2、富含膠原蛋白的食物有很多,例如:雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等。尤其是在動(dòng)物的皮,軟骨中,膠原蛋白含量更高。
3、膠原蛋白除了存在于常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物還有:牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經(jīng)過烹調(diào),冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經(jīng)過加水煮沸成溶膠后,再冷卻形成的凝膠。
4、當(dāng)然富含膠原蛋白的食物中還包括最主要的魚類。魚類膠原蛋白的結(jié)構(gòu)組成是與人體最為接近,是最適合也是吸收率最高的膠原蛋白。深海魚類的軟骨中還有豐富的魚類膠原蛋白,因此,魚翅被名媛仕女們用來(lái)滋養(yǎng)皮膚是有一定道理的。
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