女性朋友怎樣預防骨質疏松
女性朋友怎樣預防骨質疏松
女性朋友也是骨質疏松的高發(fā)人群，吃什么去預防呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的女性朋友怎樣預防骨質疏松，希望能夠對您有所幫助。
女性易患骨質疏松的原因
1、為減肥而節(jié)食
減肥是愛美女性永恒的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日后發(fā)生骨質疏松和骨折的導火線。平時不飲用牛奶，偏食素食，營養(yǎng)不合理，會致使體內攝鈣不足，從而引發(fā)骨質疏松。其次，節(jié)食會使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。
2、經常喝可樂等含磷酸飲料
可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，從而造成骨質疏松。
3、長期過量喝酒
長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發(fā)育產生影響，加快骨質的丟失。因為酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發(fā)生化學反應，產生一些會導致骨質疏松癥的新物質。
4、過多攝入鹽分
鹽吃多了會導致骨質疏松。因為高鹽飲食會導致鈣流失加快，直接影響骨質質量，從而引發(fā)骨質疏松。
女性得了骨質疏松癥有哪些癥狀呢?
1.疼痛：彎腰時出現(xiàn)疼痛癥狀;起床時背部及腰部感覺疼痛;無法仰睡，一翻身就很痛等有都可能是因為患了骨質疏松。
2.容易骨折：如果小動作就發(fā)生骨折就要小心骨質疏松了。
3.出現(xiàn)駝背現(xiàn)象：背部彎曲駝背，身高變矮也可能是骨質疏松所致。
怎么正確預防骨質疏松
誤區(qū)一：補鈣等于治療
骨質疏松是人體內的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療?；颊邞秸?guī)醫(yī)院的骨質疏松相關科室規(guī)范治療。
誤區(qū)二：喝骨頭湯能預防
實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量脂肪會對身體健康造成其他危害。應注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質和咖啡因的食物。
誤區(qū)三：與年輕人無關
骨質疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發(fā)生骨質疏松的時間越推遲，程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產生了嚴重隱患。因此專家特意提示，減肥是減掉體內脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運動來保持體型。
誤區(qū)四：老年人治療為時已晚
很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。
從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏松癥，應接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質量。
誤區(qū)五：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)
多數(shù)骨質疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治。
高危人群無論有無癥狀，應定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。
誤區(qū)六：骨質疏松癥是小病
骨質疏松不只是平時的腰酸背痛而已，發(fā)生骨折的風險會大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折，尤其是對老年人的髖部骨折危害極大。所以，生活方式調整、規(guī)范治療和防止老人跌倒都是非常關鍵的。
誤區(qū)七：無需看專科醫(yī)生
對于已經確診骨質疏松癥的患者，應及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生的綜合治療。
誤區(qū)八：宜靜不宜動
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏松的發(fā)展，還會影響關節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
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