危害身體健康的小動作有哪些
我們常常不經(jīng)意見會做一些小動作,比如,咬手指甲、撓頭發(fā)、愛摸臉、咬筆頭等,這些看起來不礙事的動作,卻直接影響到我們的健康。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你危害身體健康的小動作有哪些。
危害身體健康的小動作
1咬指甲
我們一緊張就咬指甲,可能傷害指甲和周圍皮膚,導(dǎo)致出血或感染,還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或涂辣椒油有助于糾正這一陋習(xí)。
2舔嘴唇
大多數(shù)人在經(jīng)常的時候就會不經(jīng)意的舔起自己的嘴唇,但是這樣的話會讓消化酶弄到皮膚上,因此會出現(xiàn)唇炎、嘴唇也更加容易變得干燥。這些人平時需要通過運動、唱歌等一些健康的方法來釋放自己的壓力。
3撓頭
如果我們經(jīng)常的撓頭、拉扯頭發(fā)的話會傷害我們的發(fā)根的,嚴(yán)重的會造成脫發(fā)以及感染的危險。
4咬筆頭
筆頭潛伏著多種病原體,咬筆頭很容易導(dǎo)致消化道疾病或流感等。此外,還可能會損傷牙齒和牙齦。
5愛摸臉
我們經(jīng)常用手摸臉或摳青春痘,往往會導(dǎo)致表皮損傷,造成感染,一旦摳出血,還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進行處理。
6扭脖子
如果我們總是強行的扭動脖子的話,會使脊柱發(fā)出“咯咯”的聲音,你可能當(dāng)時覺得放松了,但是時間久了也讓我們周圍的韌帶松動,這樣就更容易受傷以及磨損小關(guān)節(jié),從而引起關(guān)節(jié)炎等疾病。
7咬緊牙
如果壓力過來的話,很多人都會想到咬緊牙關(guān)”,可是,這樣做的危害是很大的,容易引起牙齒破損或者斷裂的情況,最嚴(yán)重的會出現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)損傷的危險。
有損身體健康的下午茶餅干
No1:蘇打餅干
纖維素很低,B族維生素消失殆盡
蘇打餅干含糖、含油較少,又加入了酵母,具有發(fā)酵制品特有香味,往往被認(rèn)為是餅干里最有營養(yǎng)的,也被很多人當(dāng)作早餐。但事實并非如此,為讓餅干達到起層效果會添加小蘇打,小蘇打會減少面粉中的B族維生素,甚至?xí)怪ТM。
No2:曲奇餅干
高糖、高油脂、低蛋白質(zhì)
曲奇餅干中的糖和油脂要高于其他種類的餅干。一小塊曲奇餅干的熱量往往超過一杯草莓汁!較酥脆的曲奇餅干選擇的原料是“低筋粉”,也就是蛋白質(zhì)比較少的小麥粉,這種餅干還不如饅頭的蛋白質(zhì)高。
No3:威化餅干
熱量高,結(jié)構(gòu)密度低,吃多了不易察覺
與其他餅干不同的是,威化餅干是以小米粉(糯米粉)、淀粉為主要原料,比精白面粉營養(yǎng)稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高,平均每一塊60卡路里,而且密度低,吃不飽,所以吃多了也不容易察覺。其實,三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。
No4:夾心餅干
“心”是添加劑合成,沒有水果原料
夾心餅干是在兩塊餅干之間添加糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。夾心餅干里的“心”為追求味道和顏色會使用添加劑,一般是香精和色素,很少真正添加什么水果原料,比如橘子味夾心餅干,不是加入橘子,而是添加劑調(diào)和成的,雖然添加劑不一定有害,但不會帶來營養(yǎng),可能還不如單純的餅干好。
因此不管多么美味的餅干都只能小食,而且餅干多半都很干,食用后很容易出現(xiàn)有"熱氣"(上火)針狀。因此在平時生活中,對各種夾心餅干也只能點到為止。
No5:全麥餅干
提高了營養(yǎng)同時也提高了油脂量
纖維素含量較高的全麥餅干,因為纖維素口感較差,為彌補口感,生產(chǎn)商往往會在餅干里加入很多油,導(dǎo)致油脂含量較高。但如果包裝上標(biāo)榜的所謂全麥、燕麥、黑麥、五谷餅干等原料,在配料表里排名倒數(shù)幾位,那可能不是真正的谷物餅干。
秋季健康早餐
南瓜粥
南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解毒的功效。
紅薯粥
紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。
黑芝麻粥
秋天容易便秘,而黑芝麻潤燥的功效非常好。
紅棗糯米粥
有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
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