很多準備要寶寶的家長們都在想辦法提高受孕的幾率，特別是對自己的飲食習慣進行了調(diào)整。那么要采用什么樣的飲食方法呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么增加懷孕幾率的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　男人吃什么有助懷孕

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

　　2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，能防止性器官老化。

　　3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

　　女人吃什么容易懷孕

　　在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前補充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。

　　1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

　　富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

　　2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

　　3、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

　　富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。

　　提高懷孕幾率的孕前飲食方法

　　一是懷孕前三個月要進行飲食調(diào)整。

　　如果早早就決定什么時候懷孕，那么就要提前三個月對自己的飲食生活進行調(diào)整，不管男性還是女性的飲食生活都和生育息息相關，這并不是一個人的事，是夫妻雙方都需要努力的，雙方都要堅持均衡飲食，這樣才能提高生寶寶的幾率。

　　二是避免咖啡因和酒精的攝取。

　　有些人可能每天習慣了喝杯咖啡提神醒腦，但是為了孩子，不得不進行調(diào)整。咖啡中的咖啡因?qū)τ趹言杏泻車乐氐淖璧K作用，會降低懷孕的能力。還有酒，不管是紅酒白酒都是由酒精制成的，備孕的時候要停止飲酒，避免酒精通過胎盤進入到胎寶寶的體內(nèi)，造成胎寶寶的畸形。

　　三是補充維生素。

　　對于維生素很多時候大家比較常用的是通過飲食來補充，其他的營養(yǎng)素也是一樣。但是有些人覺得也可以通過服用維生素片來實現(xiàn)效果。但是有些時候柜臺的維生素補充劑可能含有過量的維生素，不了解自己缺乏某種維生素的孕媽媽吃了后會對胎寶寶造成傷害。所以如果要在醫(yī)生的幫助下看自己缺乏哪種維生素，從而對癥下藥。

　　四是補充葉酸。

　　每個人每天至少要補充四百毫克的葉酸，有些人可能更多。葉酸是一種B族維生素，可以有效降低心臟病或者是中風等疾病，最重要的時候能降低胎兒的畸形率。所以孕媽媽一般在懷孕前就要開始補充葉酸，不管是飲食上補充還是通過補充劑補充，都應該在醫(yī)生的指導下進行。
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