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女性春季養(yǎng)生好習(xí)慣有哪些

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女性春季養(yǎng)生好習(xí)慣有哪些

  春季是一年的開始,也是培養(yǎng)好習(xí)慣的開端。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性春季養(yǎng)生好習(xí)慣有哪些。

  女性春季養(yǎng)生好習(xí)慣

  一是淡泊寧靜

  現(xiàn)代社會,是一個浮躁的社會,很多人期望捷徑、求捷徑,令人心無所定,多欲而神亂,破壞了長期、穩(wěn)定好習(xí)慣的養(yǎng)成,甚至?xí)苯右鹎橹疚蓙y而致病。

  所以應(yīng)學(xué)會淡泊寧靜的處世方式,以抑制浮躁,使“定而生慧”,安而正行?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“靜則神藏,躁則消亡”。故凝神斂思,減少過分的欲望,是養(yǎng)成良好習(xí)慣的思想基礎(chǔ)。

  二是處處留心

  “留心處處是學(xué)問”,生活中要善于觀察,保持、加強已有的好習(xí)慣,更重要的是勇于改變壞習(xí)慣。

  “人無完人”,每個人的日常習(xí)慣中,或多或少有一些影響生命健康的“壞習(xí)慣”。完全消滅這些不良習(xí)慣并不現(xiàn)實,但是盡量減少不良行為習(xí)慣,養(yǎng)成好習(xí)慣,這才是養(yǎng)生者一生的巨大財富。

  尤其要注意的是,發(fā)現(xiàn)壞習(xí)慣,要從生活的最細小之處著手,任何一個微小的壞習(xí)慣,都可能導(dǎo)致生命的損傷和疾病的產(chǎn)生,所以強調(diào)“處處”,強調(diào)“留心”。

  習(xí)慣的修正,還應(yīng)以人為鏡,發(fā)現(xiàn)他人有不良習(xí)慣,馬上反觀己身,“有則改之無則加勉”;發(fā)現(xiàn)他人的好習(xí)慣自己沒有,則行“拿來主義”,并于自己的實踐中進行檢驗,效則取之,不效則棄之。

  儒家有“三省”之法,養(yǎng)生者也當(dāng)“三省”,即“省己以周行,省人以立鑒,省天地以得法”。

  三是勿因情廢行

  現(xiàn)代很多人感覺養(yǎng)生難,難在好習(xí)慣總要為人情“讓路”。典型者如飲酒,當(dāng)前社會,酒桌上似乎不醉不足以顯示熱誠,更有甚者,竟因大量飲酒而致酒精中毒,甚至有的“殉職”酒桌。

  宋朝葉適說得好:“只消一盞能和氣,切莫多杯自害身。”所以,為了生命健康,遇到人情難關(guān),要量力而行,或點滴不沾,或“客氣”一番,甚至小小“偽裝”一下,總勝過病房哀號,痛苦自受。

  而對于喜好飲酒者,當(dāng)記住一詩:“不醉多愁醉多病,幾回愛酒又停杯。”

  女性春季養(yǎng)生方法

  1.保護肝膽最重要

  春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅果。

  應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。

  2.進行“身體大掃除”

  春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

  3.春天應(yīng)該多吃豆芽

  豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

  4.適合做伸展運動

  整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。女性最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

  5.最應(yīng)補B族維生素

  春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。

  6.到戶外和大地“共振”

  春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。

  7.草藥幫助春季排毒

  春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。

  女性春季養(yǎng)生水果

  1、菠蘿

  春季的菠蘿,因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿更為適宜,可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

  tips:菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應(yīng)禁止食用。

  2、梨

  梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

  除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦!⑿募露Q者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

  tips:因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

  3、楊桃

  楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預(yù)防高血壓、動脈硬化等心血管疾病,同時還可保護肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

  tips:一般情況下,楊桃一次食用半個為宜,凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食,腎功能不好者,應(yīng)遠離楊桃。

  4、車厘子

  車厘子的含鐵量特別高,位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質(zhì),健腦益智。車厘子營養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕,“令人面孔好顏色,美志性”之功效,對食欲不振,消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。

  tips:由于車厘子中含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。

  5、草莓

  草莓是常見的一種水果,被營養(yǎng)學(xué)家美譽為“春天第一果”,是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對于體虛者,草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

  tips:草莓表面帶有許多細小的籽,這些水果籽大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,它們會刺激腸道蠕動,促進腸道內(nèi)容物更快地排出體外。因此,腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發(fā)腹瀉,就不適合多吃草莓。
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