吃什么有助于產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后的恢復(fù)和保養(yǎng)非常重要,想要產(chǎn)后恢復(fù)的好,飲食方面一定要注意,那么產(chǎn)后吃什么有助恢復(fù)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么有助于產(chǎn)后恢復(fù)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
哪些食物有利于產(chǎn)后恢復(fù)
海帶湯或者裙帶菜湯
產(chǎn)后多喝海帶湯或者是裙帶菜湯,對產(chǎn)后新媽媽的子宮收縮和止血效果比較好,并且還沒幫助產(chǎn)后新媽媽安定神經(jīng)。而且,這兩種湯中的碘的含量都比較的高,能排除產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)的淤血,補充其體內(nèi)的甲狀腺激素。同時,海帶和裙帶菜中所有的無機物和維生素也很豐富,熱量低,不但能為產(chǎn)后新媽媽補充營養(yǎng),也還能幫助產(chǎn)后新媽媽通乳下乳。小編建議,產(chǎn)后的新媽媽可以整個產(chǎn)褥期食用。
骨頭湯
骨頭湯中的蛋白質(zhì)和鈣的含量都是相當(dāng)?shù)呢S富的,產(chǎn)后新媽媽食用不僅能促進乳汁的分泌,同時也能使得奶水中的鈣含量增加,對產(chǎn)后新媽媽本身和預(yù)防新生寶寶患上佝僂病是有一定的幫助的。小編建議,產(chǎn)后新媽媽從產(chǎn)后就可以開始喝了,并且堅持喝2個月。
鯉魚
鯉魚中富含有蛋白質(zhì)和易于人體消化的蛋白質(zhì),維生素B1,鈣等各種營養(yǎng)素。新媽媽在產(chǎn)后的第二周開始食用的話,不僅可以促進產(chǎn)后新媽媽的乳汁分泌,預(yù)防貧血,同時也能幫助排除淤積在新媽媽體內(nèi)的淤血。另外,鯉魚加大米,大蒜和生姜一起熬煮的話,可以對產(chǎn)后有虛弱,消化障礙,關(guān)節(jié)疼痛,發(fā)熱,冷癥等病癥的新媽媽有很好的食療功效。
老南瓜
產(chǎn)后開始新媽媽適當(dāng)?shù)某渣c老南瓜,不僅有易于新媽媽消化,養(yǎng)胃,安神,助眠,也可以緩解產(chǎn)后新媽媽胸悶,口渴等癥狀。此外,產(chǎn)后過三周左右有些新媽媽排尿還是會出現(xiàn)異常或者是腿還沒完全的消腫的現(xiàn)象,此時吃些南瓜是很有幫助的,同時也能預(yù)防產(chǎn)后新媽媽肥胖。
產(chǎn)后恢復(fù)吃什么水果好
1、橘子
新媽媽產(chǎn)后子宮會有創(chuàng)傷,出血較多,多吃些橘子可以防止過量出血,適量的吃橘子可以提高乳汁的質(zhì)量,讓寶寶更健康,吃橘子還能防止乳腺管不通,防止造成乳腺增生,如果新生兒有黃疸的話,那么建議不要多吃,否則黃疸情況會加重。
2、香蕉
香蕉相信大家都吃過,香蕉是南方特有的水果之一,香蕉非常好吃,是老少皆宜的水果。產(chǎn)后新 媽媽常常需要臥床休息,胃蠕動跟之前相比會變差,便秘隨之而來,再加上產(chǎn)后會失一定量的血,需要補血,所以月子期間吃些香蕉是非常不錯的選擇哦。
但是香蕉屬于性寒水果,不能吃的太多,每天吃半根左右差不多,如果是在月子期間,那么最好事先在溫水中泡泡再吃。
3、山楂
新媽媽生完孩子后,消耗了大量的體力和精力,所以整個人會感覺到疲憊不堪,胃口也不怎么好,這個時候適量的吃些山楂,可以讓胃口大開,多吃飯,而且可以幫助消化,有利于身體的恢復(fù)。
4、蘋果
蘋果是吃的最多的水果,也是比較常見的水果之一,蘋果是溫性的,所以新媽媽可以多吃些,可以開胃,遠離便秘的痛苦。
5、紅棗
紅棗的補血作用相信大家都知道,產(chǎn)后新媽媽可以在坐月子期間吃些紅棗,或是喝紅棗水,可以補氣和補血,味道不錯哦,紅棗的吃法也特別多,可生吃,也熬粥吃。