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吃什么養(yǎng)脾健胃

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吃什么養(yǎng)脾健胃

  暴飲暴食、生活飲食不規(guī)律,很容易傷害脾胃。你知道哪些食物能養(yǎng)脾胃嗎?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么養(yǎng)脾健胃的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  養(yǎng)脾健胃的食物

  【大棗】 《本草綱目》說:“大棗氣味甘,怕年,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補(bǔ)少氣、少津液、和百藥,久服輕身延年。”

  【蜂蜜】 《神農(nóng)本草經(jīng)》說:蜂蜜能“安五臟,補(bǔ)不足,益氣補(bǔ)中止痛解毒,除久病,和百藥,久服強(qiáng)志健身,延年益壽。”

  【薏苡仁】 《本草綱目》說:“惹孩仁陽明藥也,能健脾益胃。”

  【胡籮卜】 中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜可健胃行氣消食,凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。另外,還有些頗能健脾健胃的中藥,有空聞的時(shí)候,配上合適的食物,提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。

  【黃芪】 《本草正義》曰:“黃芪,補(bǔ)益中土,溫養(yǎng)脾胃,凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。”

  【黨參】 味甘、性乎,功能補(bǔ)中益氣、益血生津,為平補(bǔ)保健之品,久服令人長壽。

  【黃精】 味甘、性平,能補(bǔ)脾潤肺、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。

  【茯苓】 味淡,功能利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。”

  養(yǎng)脾可以多吃的食物

  蓮子:味甘澀,性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉,食欲不振。

  菜油:味辛,性溫。有潤腸健脾之功。用于脾不健運(yùn),食少乏味,腸燥便秘等癥。

  狗肉:味咸,性溫。有補(bǔ)中益氣,補(bǔ)腎助陽之功。用于脾胃虛寒,脘腹冷痛脹滿,飲食減少之癥。

  鴨肉:味甘咸,性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃,補(bǔ)血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起,或便溏、腹瀉者不宜。

  鯽魚:味甘,性平。能益脾開胃,利水除濕。適用于脾胃虛弱,少食乏力,或嘔吐、干噦。

  黃花魚:味甘,性平??裳a(bǔ)虛,開胃。凡小兒久病體虛,面黃消瘦,飲食減少者,皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服,多食易發(fā)瘡助熱。

  五種養(yǎng)脾健胃粥

  1、燕麥粥

  蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤谩?燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

  2、薏米粥

  大米200克,薏米100克,加水適量,共煮成粥。薏米具有健脾除痹,利水滲濕的功效。適用于食欲不振,腹瀉,水腫及皮膚扁平疣等病癥。

  3、胡桃粥

  取胡桃5個(gè)取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。

  4、熟地粥

  取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。

  5、番薯粥

  取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。???本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達(dá)到潤膚悅色之效果。

  健脾養(yǎng)胃的按摩手法

  1、右手拇食二指按在左手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上二寸之內(nèi)、外關(guān)穴位處,正反各旋揉36次。然后再以同樣的方法旋揉右手臂。內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng),點(diǎn)揉此穴能寬胸理氣,寧神和胃。治療心悸失眠、胸脅痛、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、胃腸官能癥等。外關(guān)穴屬手少陽三焦經(jīng),能治療熱 癥感冒、偏頭痛、胸脅痛、耳鳴、耳聾、上肢癱瘓、肩臂痛等癥。心血管系統(tǒng)疾病的患者經(jīng)常旋揉內(nèi)外關(guān),對改善自我癥狀、預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定的效果。

  2、用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再 按摩80—100下??呻p手交換,逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能,讓腸胃受到負(fù)載壓力,如果長期堅(jiān)持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩,按摩時(shí),既不要空腹也不要脹肚。

  3、飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

  5、從經(jīng)絡(luò)看,胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間,一般胃腸功能良好者站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此,經(jīng)?;顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。尤其現(xiàn)在歲末將至,不少人應(yīng)酬多、飲食無節(jié)制,易吃傷脾胃,?;顒?dòng)腳趾也能在一定程度上幫脾胃減負(fù)?;顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續(xù)做抓地——放松的動(dòng)作60至90次,對腳部經(jīng)絡(luò) 形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。每天洗腳時(shí),還可在腳盆里放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體,泡腳同時(shí)練習(xí)用腳趾 反復(fù)鉤抓這些物體。溫水泡腳有利疏通經(jīng)絡(luò),腳趾抓物可刺激局部胃經(jīng)的穴位,持之以恒會(huì)逐漸增強(qiáng)胃腸功能。但糖尿病患者用此法時(shí)需注意所選物體表面要光滑, 以免劃傷局部皮膚、誘發(fā)感染。

  5、此外,坐、臥時(shí)還可從下到上按摩小腿,因?yàn)樾⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位,如脾、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè),胃經(jīng)、 膽經(jīng)的足三陽經(jīng)在小腿外側(cè),能健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。常按摩這些穴位,也有助于健脾養(yǎng)胃。按摩時(shí)不苛求手法,力度以能承受、按后覺得舒服為度, 不要在過飽和過餓時(shí)按摩。需注意的是,兒童的穴位與成人不同,所以此按摩法不適合兒童。


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