動(dòng)脈硬化的防治方法
動(dòng)脈硬化是現(xiàn)在中老年人常見的疾病，為什么會(huì)動(dòng)脈硬化呢，有什么什么防治方法嗎?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的動(dòng)脈硬化的防治方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
引起動(dòng)脈硬化的因素
(1) 年齡
動(dòng)脈硬化是隨著人年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的血管疾病。其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)期加重、發(fā)病，男性較女性多。
(2) 抽煙
香煙中的尼古丁、一氧化碳等會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁、受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)卡住膽固醇、引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時(shí)，抽煙也會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣，減少血流量。
(3) 高脂血癥
血中脂肪量過高較易沉積在血管內(nèi)壁形成斑塊，造成動(dòng)脈硬化狹窄
動(dòng)脈硬化的防治方法
(一)一般防治
1.增強(qiáng)病人抗病的信心
發(fā)揮病人的主觀能動(dòng)性積極配合治療 ，已有客觀證據(jù)表明：本病經(jīng)防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力， 病變本身又可以促使動(dòng)脈側(cè)枝循環(huán)的形成，使病情得到改善。因此說服病人耐心接受長(zhǎng)期的防治措施至關(guān)重要。
2.平衡合理的膳食
⑴膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應(yīng)預(yù)防發(fā)胖，正常體重的簡(jiǎn)單計(jì)算法為：體重(Kg)/身高(m)/身高，得數(shù)控制在18.5至23.9之間。
⑵超過正常標(biāo)準(zhǔn)體重者，應(yīng)減少每日進(jìn)食的總熱量，食用低脂(脂肪攝入量不超過總熱量的30%(其中動(dòng)物性脂肪不超過10%)，低膽固醇(每日不超過300mg)膳食，并限制蔗糖和含糖食物的攝入。
?、悄赀^40歲者即使血脂不增高，應(yīng)避免經(jīng)常食用過多的動(dòng)物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉 豬油 骨髓 奶油及其制品;椰子油 可可油等;避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝 腦 腎 肺等內(nèi)臟 魷魚 牡蠣 墨魚 魚子 蝦子 蟹黃 蛋黃等;若血脂持續(xù)增高，應(yīng)食用低膽固醇，低動(dòng)物性脂肪食物，如：各種瘦肉 雞 鴨 魚肉 蛋白 豆制品等。
?、纫汛_診有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)同時(shí)限制食鹽和含鈉食物。
?、商岢嬍城宓?，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜 瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物，在可能條件下，盡量以豆油 菜油 麻油 玉米油 茶油 米糠油等為食用油。
3.適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育活動(dòng)
參加一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)，對(duì)預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有禆益，是預(yù)防本病的一項(xiàng)積極措施。體力活動(dòng)應(yīng)根據(jù)原來身體情況，原來體力活動(dòng)習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)來規(guī)定，以不過多增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺為原則。體育活動(dòng)可循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)作劇烈活動(dòng)，對(duì)老年人提倡散步(每日1小時(shí)分次進(jìn)行)如做保健體操 打太極拳等。
4.合理安排工作和生活 ，生活要有規(guī)律，保持樂觀，愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。
5.提倡不吸煙、不飲烈性酒或大量飲酒(少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用)。
6.積極治療與本病有關(guān)的疾病，如高血壓 脂肪癥 高脂血癥 痛風(fēng) 糖尿病 肝病 腎病綜合征和有關(guān)的內(nèi)分泌病等。
有人認(rèn)為，本病的預(yù)防措施應(yīng)從兒童期開始，即兒童也不宜進(jìn)食高膽固醇，高動(dòng)物性脂肪的飲食，亦宜避免飲食過量，防止發(fā)胖。
大蒜防動(dòng)脈硬化
食用大蒜時(shí)，生吃比熟吃作用效果更明顯，每日按每公斤體重1克生大蒜(每頓飯2~3瓣蒜)的量服用即可起到預(yù)防作用，減慢或防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成，但要注意不可空腹食用。
具體的食療作用：
1.消炎殺菌 大蒜揮發(fā)油所含大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用，尤其對(duì)上呼吸道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隱抱子菌感染有顯著的功效。
2.降血脂，抗動(dòng)脈硬化 大蒜有效成分能顯著降低高脂血癥家兔血脂，提示大蒜具有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
3.預(yù)防腫瘤，抗癌 大蒜素及其同系物能有效地抑制癌細(xì)胞活性，使之不能正常生長(zhǎng)代謝，最終導(dǎo)致癌細(xì)胞死亡;大蒜液能阻斷霉菌使致癌物質(zhì)硝酸鹽還原為亞硝酸鹽而防治癌腫;大蒜中的鍺和硒等元素有良好的抑制癌瘤或抗癌作用;大蒜素還能激活巨噬細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)人體免疫功能，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
不過，有些人實(shí)在不能生食大蒜的，也可以嘗試以下的食用方法：
綠茶蒜：綠茶約3~4克加水400毫升燒開，加糖少許放涼，大蒜4～5瓣搗泥兌入混勻，頻頻下咽，分次于當(dāng)日喝完。綠茶也有降血脂的作用。注意不可久存以防變質(zhì)，應(yīng)隨喝隨煮。
糖醋蒜：老陳醋加糖熬開放涼，鮮蒜剝皮晾1～2天，放入醋內(nèi)封口，放陰涼處10～15天即可食用。
大蒜粥：大蒜10枚，去皮后放入沸水中煮1分鐘后撈出，然后取粳米100克，放入煮蒜水中煮粥，粥將煮熟時(shí)，再將蒜重新放入鍋中略煮，早晚服食。
但是，長(zhǎng)期過量吃大蒜有害眼睛，中醫(yī)有“大蒜百益獨(dú)害目”之說，故眼疾患者應(yīng)減量，合并有胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多者也應(yīng)該少吃。
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