夏季養(yǎng)生有哪些細(xì)節(jié)
夏季養(yǎng)生有哪些細(xì)節(jié)
一到夏季，許多人都出現(xiàn)了食欲不振、昏昏欲睡的癥狀，為了預(yù)防這些癥狀的出現(xiàn)，我們?cè)谏钪幸⒁怵B(yǎng)生保健，那么夏季如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你夏季養(yǎng)生有哪些細(xì)節(jié)。
夏季養(yǎng)生細(xì)節(jié)
眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龍江省醫(yī)學(xué)會(huì)眼科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員姜榮濤教授提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到 下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏 天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
頸椎最怕吹。頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
晨練最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發(fā)期，中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化學(xué)分會(huì)委員劉鐵夫教授建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快。由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加， 心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫 升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。
家里最怕灰。夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人 的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn) 入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)
1、晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專(zhuān)家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?，如一次喝得過(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)就會(huì)持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會(huì)加重。
3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
4、太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。專(zhuān)家建議，最好選用能穿過(guò)15%至30%可見(jiàn)光線的太陽(yáng)鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
夏季養(yǎng)生胃病注意事項(xiàng)
一、功能性消化不良(非潰瘍性消化不良nud)
這種癥狀是指有消化不良癥狀但卻并沒(méi)有其他器質(zhì)性疾病，這種情況一般都比較常見(jiàn)于年輕婦女，有時(shí)發(fā)病的癥狀與十二指腸潰瘍非常相似，比如餐后上腹飽脹不適，噯氣、反酸、惡心和無(wú)食欲等;而在神經(jīng)官能方面，則會(huì)表現(xiàn)為焦慮失眠、神經(jīng)緊張、情緒低落、憂(yōu)郁等，這種情況通過(guò)心理治療以及服用鎮(zhèn)靜安定劑都會(huì)起到一定的效果。
因此再出現(xiàn)與潰瘍癥狀相似的癥狀時(shí)，不要一開(kāi)始就按照治療潰瘍的方法去治療，否則本來(lái)是很輕的病癥也會(huì)變得更加嚴(yán)重。
二、胃癌
胃潰瘍型胃癌的早期癥狀也與胃潰瘍有著極為相似之處，但兩者的根本區(qū)別卻是非常大的，特別是在早期階段。一些胃潰瘍型胃癌在早期階段其形態(tài)以及臨床表現(xiàn)都與良性潰瘍非常相似，甚至于通過(guò)一段時(shí)間的治療以后也會(huì)出現(xiàn)暫愈合(假愈)的情況，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)的話，很有可能會(huì)延誤病情。
因此一旦出現(xiàn)胃潰瘍等情況，就應(yīng)該進(jìn)行胃鏡檢查，并且在潰瘍邊緣作多點(diǎn)活檢，明確潰瘍的性質(zhì)。
三、鉤蟲(chóng)病
由鉤蟲(chóng)所導(dǎo)致的十二指腸炎與消化性潰瘍也非常相似，比如出血、黑糞等。通過(guò)胃鏡檢查我們則可以發(fā)現(xiàn)，在十二指腸內(nèi)可見(jiàn)到寄生的鉤蟲(chóng)和出血點(diǎn)。而來(lái)自于農(nóng)村的消化不良癥侯者，則應(yīng)該常規(guī)作糞檢尋找鉤蟲(chóng)卵，驅(qū)蟲(chóng)治療有效，這樣便可以與十二指腸潰瘍鑒別。
四、膽囊炎及膽石癥
消化性潰瘍最為典型的癥狀便是慢性、復(fù)發(fā)性上腹痛，因此很多患者都經(jīng)常把膽囊炎、膽結(jié)石誤診為消化性潰瘍，以至于延誤病情的治療。膽囊炎等疾病一般都以中年女性較為常見(jiàn)，一旦進(jìn)食就會(huì)發(fā)作，最典型的便是膽絞痛，murphy征陽(yáng)性，急性發(fā)作時(shí)常有發(fā)熱及黃疸，通過(guò)B超及ercp檢查可以確診。
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