不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

夏季養(yǎng)生慎吃食物有哪些

時(shí)間: 杭威854 分享

  夏季是腸胃道疾病容易高發(fā)的時(shí)期,很多人在夏季因亂吃東西而引起腸道不適。因此在夏季,應(yīng)該要多注意飲食,謹(jǐn)慎選擇。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季養(yǎng)生慎吃食物有哪些。

  夏季養(yǎng)生慎吃食物

  1、柿子

  柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,而由柿子做成的柿子餅,那就更甜。柿子不僅味道鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處,食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)目的單寧(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)的收斂作用,在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合,從而凝固成塊,鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀,故久吃多食特別是空腹吃未往皮。

  2、蘋果

  蘋果味道酸甜鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,食用方便,還能治療多種疾病,故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會(huì)帶來許多弊病。這是因?yàn)?,蘋果含有大量的糖類和鉀鹽,其中每百克蘋果含100毫克鉀,而含鈉僅14毫克,鉀與鈉比例過于懸殊,攝入過多不利于心臟、腎臟健康。特別對(duì)患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),不利于健康。因此,蘋果不宜過多量食用,一般食用量為每日1-2個(gè)為宜。

  3、肉類

  隨著氣溫的不斷升高,我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化,當(dāng)氣溫超過35℃時(shí),血液就會(huì)變得黏稠,如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話,只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白,它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少,從而讓你有侵略、憂慮的傾向。

  夏季高溫天氣如果過量吃肉的話,會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低,這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會(huì)導(dǎo)致血管硬化,進(jìn)而升高血壓,而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。

  預(yù)防上火有很多方法,比如多吃一些維生素食物或者涼性食物,就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。

  4、山楂

  山楂酸甜可口,具有消食化積的特殊作用,是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一,但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會(huì)傷人中氣,由于山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。從食品藥性來看,山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載:“山楂破氣,不宜多食。多食耗氣,損齒。”山楂是破氣往積滯之品,平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時(shí)期,如經(jīng)常大量食用,對(duì)牙齒的生長(zhǎng)不利,而且影響食欲。

  5、香蕉

  香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質(zhì)元素固然是人體健康所必須的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝進(jìn)過多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外,多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此,香蕉不宜過量食用。

  6、堅(jiān)果

  無論是在家休息還是外出旅游,大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果,邊吃邊聊天看電視,看起來的確十分愜意。但你可能不知道,堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量,如果不注意過量食用的話,就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱,從而導(dǎo)致上火。所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧浚?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯,所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一,夏季要盡量少食用。

  7、雞湯

  夏季要以清補(bǔ)為主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯,就適得其反了,而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。

  夏季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1、多吃瓜類

  夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

  2、多吃涼性蔬菜

  吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

  3、多吃“殺菌”蔬菜

  夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

  4、注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

  (1)補(bǔ)充充足維生素

  如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬。

  (2)補(bǔ)充水和無機(jī)鹽

  特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

  (3)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
看過夏季養(yǎng)生慎吃食物有哪些的人會(huì)看:

1.適宜夏季養(yǎng)生保健的飲食有哪些方面

2.夏季養(yǎng)生最佳食物是什么

3.夏季養(yǎng)生飲食原則有哪些

4.夏季養(yǎng)生一日三餐食譜

夏季養(yǎng)生慎吃食物有哪些

夏季是腸胃道疾病容易高發(fā)的時(shí)期,很多人在夏季因亂吃東西而引起腸道不適。因此在夏季,應(yīng)該要多注意飲食,謹(jǐn)慎選擇。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季養(yǎng)生慎吃食物有哪些。 夏季養(yǎng)生慎吃食物 1、柿子 柿子在水果中,柿子的甜味居于首位
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季養(yǎng)生必不可少的食物有哪些
    夏季養(yǎng)生必不可少的食物有哪些

    炎熱的夏季,讓人心生煩躁,人們的食欲也有所下降,所以就需要調(diào)整餐桌上的食物,不僅要滋補(bǔ)身體還要解除夏日的暑氣,去除煩躁。下面就讓學(xué)習(xí)啦小

  • 夏季養(yǎng)生私房菜有哪些
    夏季養(yǎng)生私房菜有哪些

    炎炎夏日,真的是沒什么胃口,什么都吃不下,可是不吃又不行。那么,酷熱夏日我們應(yīng)該吃什么呢?有哪些可以養(yǎng)生的私房菜呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告

  • 夏季三餐養(yǎng)生食譜是什么
    夏季三餐養(yǎng)生食譜是什么

    到了夏季,大家知道一日三餐吃什么最養(yǎng)生嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季三餐養(yǎng)生食譜是什么。 夏季三餐養(yǎng)生食譜 早餐餐單: 鮮榨橘汁、麥片粥

  • 夏季養(yǎng)生最佳食物是什么
    夏季養(yǎng)生最佳食物是什么

    大家可能不知道夏季也是一個(gè)可以養(yǎng)生的季節(jié),那么大家知道夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季養(yǎng)生最佳食物是什么。 夏季養(yǎng)生最

1357140