經(jīng)常吃什么能養(yǎng)肝護(hù)肝
經(jīng)常吃什么能養(yǎng)肝護(hù)肝
肝是我們?nèi)梭w中重要的器官，養(yǎng)肝護(hù)肝是十分重要的，那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的經(jīng)常吃什么能養(yǎng)肝護(hù)肝，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
護(hù)肝的食物
1、維生素A可抗肝癌
研究表明，維生素A能夠保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中的癌細(xì)胞增生，使正常組織恢復(fù)功能，幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率，肝臟是重要的排毒器官，腸胃道吸收的有毒物質(zhì)都要在肝臟經(jīng)過(guò)解毒變?yōu)闊o(wú)毒物質(zhì)，再經(jīng)過(guò)膽汁或尿液排出體外，所以每天食用一根胡蘿卜或一杯牛奶就可以補(bǔ)充維生素A，番茄和菠菜等蔬菜也含有大量維生素A。
2、荔枝
據(jù)李時(shí)珍的《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效果，對(duì)增強(qiáng)人的精力和增加血液有卓越的效果，因此，肝病人吃荔枝是對(duì)肝有好處的，而且荔枝可以對(duì)肝臟有很強(qiáng)的滋補(bǔ)能力，但不宜多吃，不然會(huì)上火，容易流鼻血，牙痛。
3、西紅柿
西紅柿含有非常多的維生素c和番茄紅素，肝功能不正常者，可多吃西紅柿，有滋陰的效果，可作為肝炎病人的日常膳食。
4、蜂蜜
蜂蜜有修復(fù)損傷的作用，能刺激肝組織再生，慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，可改善肝功能，春天養(yǎng)肝護(hù)肝可以早上喝蜂蜜2到3勺，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備。
5、蛋白質(zhì)修復(fù)肝臟
蛋白質(zhì)能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用，適當(dāng)?shù)囟喑愿叩鞍椎氖澄铮欣诟闻K恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害，如雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，豐富的蛋白質(zhì)有利于肝臟健康。
注意
1、飲食要清淡，忌辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，容易引起肝火。
2、足夠的睡眠，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響。
3、適當(dāng)鍛煉，根據(jù)身體狀況，加強(qiáng)身體鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，使自身的免疫力增強(qiáng)，對(duì)機(jī)體和肝臟能起到保護(hù)作用。
最后保持良好的情緒，“肝在志為怒”也就是在情志上表現(xiàn)為怒，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
保肝護(hù)肝6大注意點(diǎn)
1.保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。
2.遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，這樣才能避免染上肝炎。
3.均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。
4.少喝酒
人們所飲入的酒精都要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，當(dāng)酒精過(guò)多，肝臟的代謝功能下降時(shí)，酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過(guò)乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對(duì)人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說(shuō)嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。
5.慎服藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
6.保證足夠的睡眠
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從22點(diǎn)左右開始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小。
養(yǎng)肝的水果
一、香蕉可防腸道出血
香蕉的種類，其實(shí)很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術(shù)后，食用要適量。可除此之外，像是肝硬化的常規(guī)護(hù)理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤(rùn)腸、通便作用，自是不用過(guò)多介紹。對(duì)于有肝硬化的朋友，香蕉可預(yù)防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強(qiáng)肝硬化患者，其腸道的動(dòng)力。
二、桔子能解毒護(hù)肝
桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里，認(rèn)為桔子有祛風(fēng)邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對(duì)于肝細(xì)胞的維護(hù)、便秘情況的預(yù)防、肝硬化患者的免疫的增強(qiáng)，尤其是解毒、健胃、強(qiáng)脾等作用，是十分明顯的。
此外，桔子“解除”肝硬化，不要過(guò)多的去除“桔白”，也就是果肉旁，白色的絲狀物。一同食用，效果會(huì)更好。
除了通過(guò)食療方法預(yù)防肝硬化外，如何釋放工作帶來(lái)的壓力，合理足夠的睡眠，對(duì)預(yù)防肝硬化，保護(hù)肝臟健康尤為重要，白領(lǐng)經(jīng)常是長(zhǎng)期加班一族，肝臟的負(fù)荷相當(dāng)大，大大增加患病的幾率，因此白領(lǐng)更要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。
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