兒童保健養(yǎng)生原則有哪些
兒童保健養(yǎng)生原則有哪些
兒童的健康一直很受家長們的關(guān)注。但是有時候家長們都會忘記了孩子們的保健養(yǎng)生問題。那兒童保健養(yǎng)生有哪些原則?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你兒童保健養(yǎng)生原則有哪些。
兒童保健養(yǎng)生原則
戒掉睡前吃點心的習(xí)慣
大多數(shù)學(xué)齡前的孩子都有睡前吃點心的習(xí)慣，雖然說寶寶的腸胃發(fā)育還未完善，吃點心可以避免孩子過度饑餓。但是孩子一旦養(yǎng)成了睡前吃點心的習(xí)慣就必然會增加胃的負(fù)擔(dān)，引起營養(yǎng)過剩，變成“小胖子”對孩子的心理發(fā)育也非常不利。另外睡前吃點心也會對孩子的神經(jīng)中樞產(chǎn)生影響，再加上一些孩子沒有刷牙的好習(xí)慣，這樣蛀牙的問題就會更加嚴(yán)重。因此對于學(xué)齡前的孩子要注意戒掉其吃點心的壞習(xí)慣。
科學(xué)的飲食習(xí)慣
現(xiàn)實生活中多數(shù)孩子都有偏食挑食的壞習(xí)慣，事實上對于孩子而言這些壞習(xí)慣也是可以慢慢改掉的。建議寶媽們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ獓?yán)格按照科學(xué)的飲食方式督促孩子均衡飲食，同時在春季還建議多食用一些維生素豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，原則上應(yīng)以當(dāng)季的果蔬為首選。
預(yù)防過敏
春季如果要帶孩子到外郊游則要注意是否會引起過花粉過敏，另外建議過敏體質(zhì)的兒童在春季最好減少外出的時間。
警惕呼吸道系統(tǒng)疾病
春季的氣候變化無常，再加上孩的抵抗力本身就差，因此就更容易感冒了。因此父母們要注意做到及時幫助幼兒增減衣服，做好保暖工作，特別是要注意做好雙腳的保養(yǎng)工作，盡量讓孩子少到人流量較多的公共場所逗留。
養(yǎng)成喝水的習(xí)慣
多數(shù)孩子都不會主動喝水的，而現(xiàn)實生活中一些父母為了表現(xiàn)對孩子的愛，可能也會無條件的給孩子供應(yīng)各種碳酸飲料。而據(jù)專家介紹碳酸飲料是兒童智力發(fā)育的第一殺手，而且其中的熱量含量也相當(dāng)高，因此原則上要盡量不要讓孩子喝飲料，同時可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣嗪纫恍亻_水，以更好的促進(jìn)身體健康。
多曬太陽
多曬太陽可以提高身體的免疫力，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此建議家長朋友們在春季的時候可以多帶孩子到外面呼吸呼吸新鮮的空氣，同時多曬曬太陽。
預(yù)防春困
很多人認(rèn)為只有上班族會有春困的煩惱，事實上孩子到了春天也會出現(xiàn)注意力不集中的問題的，這就是春困是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)了，因此建議父母們一定要做好孩子的作息時間的培養(yǎng)，盡量使孩子養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣。
早晚讓孩子喝牛奶
牛奶的營養(yǎng)是無可替代的，而且其飲用方法簡單，特別是其中的鈣質(zhì)對兒童的生長發(fā)育具有很大的幫助，而早上喝牛奶可促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘。晚上喝牛奶則有幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)吸收的作用，因此建議家長日常要注意督促孩子多喝牛奶。
兒童冬季養(yǎng)生食物
1、高含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。
粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。
豆類食品：例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。
蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。
2、富含維生素的食物
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。
蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。
除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。
動物肝臟：動物的肝臟，如豬肝富含維生素A。對幼兒來說，最好每周能吃上l～2次豬肝。家長可采用豬肝與其他動物食品混煮，如豬肝丁和咸肉丁、鮮肉丁、蛋塊混燒，或豬肝炒肉片等。將豬肝制成白切豬肝片或鹵肝片，在孩子還未進(jìn)餐的時候，洗凈手一片一片拿著吃也是個好方法。
3、潤燥食品
冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。
蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。
冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
4、菌藻類食物
日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季養(yǎng)生可以讓孩子多吃一些這類食物。
菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
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