最不健康的飲食習(xí)慣有哪些
最不健康的飲食習(xí)慣有哪些
大部分人的飲食習(xí)慣里其實(shí)存在很多弊端，最終付出了健康的代價(jià)。那么大家知道哪些飲食習(xí)慣其實(shí)是最不健康的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你最不健康的飲食習(xí)慣有哪些。
最不健康的飲食習(xí)慣
食物要趁鮮吃
在我們看來(lái)，食物越是新鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高，口感也會(huì)越好，這樣吃得才美味又健康。這個(gè)說(shuō)法深入絕大多數(shù)人的心里，然后我們吃東西的時(shí)候就一定要趁鮮吃。
但是很多人不清楚的是，并不是所有食物都適合趁鮮吃，因?yàn)橛胁簧偈澄锶绻悯r吃的話(huà)特別容易食物中毒，危及到我們的生命健康，那么哪些食物不能趁鮮吃呢?
最具代表性的食物就是木耳，很多人買(mǎi)回木耳后就習(xí)慣當(dāng)天吃掉，認(rèn)為鮮木耳才好吃，被水泡過(guò)的干木耳就不好吃了，可是木耳是一定不能吃鮮的!
鮮木耳里含有一種化學(xué)物質(zhì)，學(xué)名叫卟啉，這是一種光感物質(zhì)，被吃進(jìn)體內(nèi)后，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的照射就會(huì)引發(fā)日光性皮炎，也就是說(shuō)，吃完鮮木耳，身上皮膚就會(huì)發(fā)癢、紅腫，十分難受。但是將木耳泡水曬干后的干木耳里面的卟啉已經(jīng)大部分被分解，所以說(shuō)木耳一定不要吃鮮的。
除了木耳之外，花菜、牛奶等食物也是不能趁鮮吃，否則就會(huì)引發(fā)食物中毒。
偏愛(ài)吃肉食
自古以來(lái)，肉食就一直受到每個(gè)人的青睞，經(jīng)過(guò)烹制后的肉食散發(fā)出來(lái)的肉香讓人無(wú)法抵擋，所以很多人都會(huì)偏愛(ài)肉食多一點(diǎn)，對(duì)于蔬菜吃得就會(huì)比較少。
但是醫(yī)生一直建議要葷素搭配，這樣才能將食物的營(yíng)養(yǎng)吸收最大化，可是很多人的理念里就是愛(ài)吃肉多一點(diǎn)。
可是肉食里的高蛋白質(zhì)和高油脂吃進(jìn)體內(nèi)后就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，也就是說(shuō)，肉如果吃多了，那么發(fā)胖的概率也就進(jìn)一步增加了，而蔬菜中的維生素以及膳食纖維可是肉食所不具有的，如果肉吃得多，蔬菜吃得少，雖然可以吃得飽飽的，可是身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素并沒(méi)有補(bǔ)充到位，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)因?yàn)榉逝謱?dǎo)致出現(xiàn)很多疾病。
所以說(shuō)，肉食再好吃也不要偏食，葷素搭配才能保證我們吃得健康，而營(yíng)養(yǎng)學(xué)提倡每天葷素搭配的比例是1比4，也就是說(shuō)，吃200克肉的話(huà)，就得吃800克的蔬菜，所以各位每天吃飯的時(shí)候可以按照這個(gè)比例控制葷素搭配。
吃不掉的放冰箱
冰箱的發(fā)明可以說(shuō)解決了食物的儲(chǔ)存難的問(wèn)題，而隨著家家戶(hù)戶(hù)生活條件的不斷改善，原本作為大件的冰箱現(xiàn)在每個(gè)家庭里也都會(huì)有一臺(tái)，我們吃不掉的食物也都習(xí)慣性放在冰箱里，認(rèn)為冰箱可以將食物保存住，方便我們?cè)俅问秤??？墒潜淅锏氖澄镎娴某缘陌踩珕?
其實(shí)不管是什么食物，只要放進(jìn)冰箱后，雖然食物在冰箱里不會(huì)壞，但是食物的鮮味卻已經(jīng)流失，如果再拿出來(lái)食用的話(huà)，就再也沒(méi)有剛做好的好吃了，這是大家都明白的道理，而且有些事物是真的不能放在冰箱里的。
比如我們經(jīng)常會(huì)吃的海鮮是一定不能放在冰箱里的，因?yàn)楹ｕr在制作的時(shí)候，雖然高溫殺死了里面的不少細(xì)菌，但是海鮮放在冰箱里的時(shí)候，海鮮里殘留的細(xì)菌就會(huì)“死灰復(fù)燃”，并且在冰箱的保鮮環(huán)境中大量滋生，吃了這種海鮮，輕則會(huì)腹痛腹瀉，嚴(yán)重的就會(huì)造成食物中毒的現(xiàn)象。
另外，我們?cè)谂胫剖澄锏臅r(shí)候都會(huì)往里面添加食鹽，食鹽也是我們?nèi)粘Ｉ钫兆钌俨涣说囊粍┱{(diào)味品，但是如果這些食物放在冰箱里后，食物中的鹽就會(huì)轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，相信不少人應(yīng)該也知道亞硝酸鹽是一種對(duì)身體有害的物質(zhì)吧，所以能不能再食用，我想也不用再多說(shuō)什么了吧。
女性健康飲食習(xí)慣
1、來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。
一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。
2、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。
它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類(lèi)食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
3、睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：“睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的。”無(wú)形中給自己一種壓力。
每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。
如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。
4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。
并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
5、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。
就是說(shuō)分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。很多人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得沒(méi)食欲，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)可以吃很多東西。
6、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過(guò)對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來(lái)研究纖維素在減肥過(guò)程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。
隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
7、五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺(jué)舒適宜人。
人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
8、精神食糧
誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。
核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。
按時(shí)進(jìn)餐，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物這些都會(huì)使你煥然一新，精神充沛的去應(yīng)對(duì)生活中的壓力，不要讓工作忙，壓力大成為你飲食不健康的借口。
看過(guò)最不健康的飲食習(xí)慣有哪些的人會(huì)看：