女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些
女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些
秋季是適合養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，女人如何做好秋季養(yǎng)生工作呢?女性健康養(yǎng)生知識(shí)你知道嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些。
女性秋季健康養(yǎng)生禁忌
1、經(jīng)常宅在房間里
秋季天氣比較涼爽了，女性朋友們可以多到戶外運(yùn)動(dòng)，秋季運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處。
女孩們大多數(shù)比較文靜，或者工作難得放假，一放假就窩在家里很少出去。
女性朋友們盡量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)一下，鍛煉一下身體，會(huì)更加神清氣爽哦。
如果有的女新朋友們體質(zhì)比較弱，也可以在晚飯后散散步，早晨起來(lái)跑跑步都是非常不錯(cuò)的秋季鍛煉身體的好方法。
2、穿衣過(guò)于單薄
秋天冬天還穿的特別少的女性，其實(shí)我想說(shuō)的是，那樣也沒有你想象中的美麗。有時(shí)候服裝的搭配，不在乎穿的多少，而是適合季節(jié)。
經(jīng)常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣，雖然能夠凸顯好的身材，然而，寒氣入侵體內(nèi)，可不是件好事哦!
雖然說(shuō)，有句老話說(shuō)春天捂秋天凍，但是，秋季是感冒多發(fā)的季節(jié)，假如穿衣過(guò)于單薄，很容易會(huì)引起感冒、受寒。
小編建議女性朋友們應(yīng)該采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及腳部的保暖，以免落下受寒的病根。
外出應(yīng)多佩戴幾件衣物，陰天雨天都可以用到。
3、妝容過(guò)濃
有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃，然而，秋季是不適合化過(guò)于濃的妝容的。
由于秋季天氣干燥，風(fēng)也比較大，女性朋友們化過(guò)于濃艷的妝容出門，不但會(huì)被風(fēng)刮得毀妝，而且風(fēng)還會(huì)將粉塵和灰塵帶入到皮膚上面，在皮膚表面依附時(shí)間長(zhǎng)，就很容易出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題。
這也是為什么秋季皮膚容易干燥粗糙的間接原因。因此，秋季，著過(guò)濃的妝容外出相當(dāng)于是在毀壞皮膚哦!
4、無(wú)精打采
在每年的變換季節(jié)的時(shí)候，人們的身體以及生理也會(huì)隨之發(fā)生一些細(xì)微的變化，尤其是一些女性朋友們，會(huì)顯得比較無(wú)精打采、沒有精神，女性朋友一旦沒有精神就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，腸胃不適、免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)等等一些問(wèn)題。
因此，女性朋友們秋季養(yǎng)生，要注意保持心情的豁達(dá)與開朗，才能夠令肝氣順達(dá)，防止疾病并且起到保健護(hù)體的作用。
5、環(huán)境陰濕
秋季，也是比較多雨的，因而，有的時(shí)候空氣也比較潮濕，這時(shí)候，也給了細(xì)菌滋長(zhǎng)提供了環(huán)境，尤其是在相對(duì)潮濕的南方，女性朋友們要注意，保證所居住的室內(nèi)以及辦公室多通風(fēng)，防止陰潮。
在個(gè)人的衛(wèi)生方面，也要保證衣物的干爽和潔凈，穿著緊身的內(nèi)褲與內(nèi)衣更是要保持干爽，更要保持私處清潔。
女性秋季健康養(yǎng)生秘訣
1、早睡早起
爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)以前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠為佳，并保證早睡早起。
2、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
運(yùn)動(dòng)方面宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，并且循序漸進(jìn)地進(jìn)行，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)即止。
3、睡前一杯牛奶
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物，叫L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)。
這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。
4、飲食注意
秋季飲食應(yīng)注意清淡，魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等食物是上佳選擇，同時(shí)注意葷素搭配、平衡膳食。
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