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吃什么讓頭發(fā)變茂密

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  現(xiàn)在不少人存在脫發(fā)、頭發(fā)稀少現(xiàn)象,那么吃什么可以吃讓頭發(fā)變茂密,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么食物可以讓頭發(fā)變茂密,希望大家喜歡!

  讓頭發(fā)變茂密的食物

  1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

  4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

  5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

  預(yù)防頭發(fā)稀疏的食物

  雞蛋

  雞蛋里面含有非常豐富的B族維生素,這種維生素是具有能讓頭發(fā)變得更加堅韌的一種營養(yǎng)物質(zhì),所以說每天食用雞蛋的話是可以幫助我們預(yù)防頭發(fā)稀疏的癥狀。

  牡蠣

  牡蠣里面含有非常多的鋅元素,這種鋅元素可以幫助我們治療脫發(fā)的癥狀。并且牡蠣還具有讓你的秀發(fā)擁有健康光澤的效果,是美發(fā)的不二選擇。

  奇異果

  奇異果作為營養(yǎng)物質(zhì)最多的水果之一,其營養(yǎng)性是非常之高的。食用奇異果的話可以讓我們的頭發(fā)變得不再干燥易脫落。

  金橘

  大家知道嗎?維生素C是具有能夠刺激頭發(fā)新陳代謝的效果哦。并且金橘還具有能夠美容的效果。是女性美容加保護秀發(fā)的好選擇。平時的時候可以用金橘泡水來飲用哦。

  瘦紅肉

  貧血是會導(dǎo)致脫發(fā)的,而這個主要是因為缺鐵性貧血所導(dǎo)致的脫發(fā)。所以這個時候我們要是有進行補血的話是能夠預(yù)防脫發(fā)的。而瘦紅肉是具有非常多的鐵元素,是補血的不二選擇。

  紅薯

  紅薯里面含有大量的β-胡蘿卜素。當我們食用紅薯的時候,我們的身體機能能夠?qū)⑺D(zhuǎn)化成防止頭發(fā)干枯的維生素A。

  讓頭發(fā)變茂密的八大偏方

  1、黑棗煎湯

  取6枚黑棗或者紅棗,3克雞內(nèi)金,二者加水煎湯,喝湯吃棗。

  2、黑芝麻面粉糊

  取等量的黑芝麻喝面粉,分開炒熟,將炒熟的黑芝麻研末,然后每次取等量的面粉和黑芝麻,混合后加開水調(diào)成糊,每天吃一次,也可以加點紅糖來調(diào)味。

  3、小尖椒泡酒

  取20克的小尖椒,切細,取50毫升燒酒,二者放入瓶子浸泡10天,然后每天用藥酒汁涂抹脫發(fā)的地方,每天數(shù)次可以生發(fā)。

  4、黑豆蒲公英糖

  黑豆500克,蒲公英150克,二者加水煮熟,然后減掉蒲公英,再加入200克的冰糖收干,每天吃100克。

  5、生姜

  很多人都聽過生姜生發(fā)的功效,脫發(fā)者可以將生姜切片,然后反復(fù)擦拭斑禿的地方,能刺激毛發(fā)生長,每天堅持2次,一小段時間就可以看到效果。

  6、生姜治落發(fā)法

  將生姜切成片,在斑禿的地方反復(fù)擦拭,每天堅持2-3次,刺激毛發(fā)生長。

  7、首烏熟地

  山萸肉、熟地、何首烏和枸杞子,一起加水煮汁,然后再加入黑豆和核桃,將核桃煮爛,再烘干,每天服用兩次,每次服用6克。

  8、啤酒

  如果只是當純的想要生發(fā)、讓頭發(fā)長的快一些,可以用啤酒涂搽頭發(fā),這樣既能讓頭發(fā)長的快些,還能保護頭發(fā)。

  讓頭發(fā)濃密的食療方

  杏仁燉梨

  配料:杏仁5克,梨1個。

  調(diào)料:牛奶、冰糖各適量。

  做法:1、杏仁搗碎,將梨洗凈,去皮挖去梨核,切成塊狀。

  2、杏仁、冰糖、牛奶、梨塊一同放入盅內(nèi),上鍋蒸15分鐘即可。

  小貼士:此款菜品有潤肺養(yǎng)陰、止咳平喘、潤腸通便的功效。

  澤蘭紅棗茶

  材料:大棗30克,澤蘭10克,綠茶5克。

  做法:1、澤蘭、紅棗分別洗凈瀝干水分,備用。

  2、將澤蘭與紅棗、綠茶一起放入茶杯中,用剛燒開的水沖泡。

  小貼士:如用磁化杯代替普通茶杯泡茶,滋味更佳。

  蝦仁蛋清

  材料:蝦仁150克,雞蛋清2個,青豆50克。

  調(diào)料:干菱粉、鹽、味精各適量。

  做法:1、雞蛋清內(nèi)加入適量鹽、味精攪勻。

  2、蝦仁洗凈,瀝去水分,放入蛋清、鹽、干菱粉拌勻后待用。

  3、炒鍋倒油,燒至五成熱,放入蝦仁炒熟,瀝去油后放入雞蛋清內(nèi)。

  4、另起凈鍋,倒油燒熱,放入青豆、雞蛋清,大火翻炒至青豆熟即可。

  小貼士:此款蝦仁炒蛋,色澤鮮艷,鮮嫩軟滑,既有營養(yǎng)又十分下飯。

  家常牛蹄筋

  材料:牛蹄筋250克。

  調(diào)料:醬油、豆瓣醬、料酒、味精、胡椒粉、大蔥、姜等各適量。

  做法:1、將牛筋洗凈,放在開水鍋內(nèi)煮到軟爛,撈出過一遍冷水,瀝干水分,蔥姜拍破備用。

  2、鍋內(nèi)倒入油,燒至七成熱,下入蔥、姜、豆瓣醬,炒出紅油時放入高湯,大火燒開。

  3、用漏勺將辣椒皮等雜質(zhì)撈出,下入蹄筋,燒開后加醬油、料酒、味精、鹽、胡椒粉,用小火燜至入味。

  4、撈出晾涼,切成易入口的大小即成。

  小貼士:這款菜品色澤紅潤、咸鮮微辣,牛蹄筋滋味獨特,而且有美容養(yǎng)顏的功效。

  香檸蒸魚

  材料:鮮魚1條,香菜少許,檸檬1個。

  調(diào)料:料酒、魚露、白糖、胡椒粉、蒜茸、辣椒末、蔥姜末。

  做法:1、將鮮魚洗凈,處理好,在魚身兩側(cè)各劃上一刀,放入盤內(nèi)。

  2、將蒜、辣椒、蔥姜末、料酒、魚露、白糖、胡椒粉、油放在一起攪拌均勻,淋在魚身上。

  3、蓋上蓋子,用大火蒸20-25分鐘即可。

  4、香菜切碎,檸檬切片,撒在魚身上即可。

  小貼士:魚露是一種帶有香味的調(diào)味,味道鋪蓋,略帶腥味,沒有魚露,也可用鹽和味精代替。

  香鴿藕塊

  材料:鴿子500克,蓮藕200克。

  調(diào)料:鹽、味精、姜片、醬油、糖色。

  做法:1、鴿子去除內(nèi)臟,洗去血污,瀝干,剁成塊狀,蓮藕洗凈切塊備用。

  2、將鴿子、藕塊、姜片一同放入鍋內(nèi),倒入糖色炒勻,加入適量的水、醬油,用小火燉1小時。

  3、離火前加入鹽、味精調(diào)味即可。

  小貼士:此款燉菜滋味濃郁、湯頭清爽,還具有潤肺清嗓,補氣養(yǎng)顏的功效。


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