夏天產(chǎn)婦吃什么好
夏天產(chǎn)婦吃什么好
生產(chǎn)是女性最容易消耗體力的階段,所以產(chǎn)婦要好好調(diào)養(yǎng)身體。夏天產(chǎn)婦吃什么菜好呢?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的夏天產(chǎn)婦吃什么好,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
夏天產(chǎn)婦吃什么菜好
1、西紅柿
西紅柿富含多種維生素,可以補(bǔ)充產(chǎn)婦對(duì)維生素的需要,同時(shí)還能夠降低皮膚色素沉著。但養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,西紅柿要選擇那些圓潤(rùn)漂亮的食用,不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿,不要空腹吃西紅柿,因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起腹痛。
推薦產(chǎn)婦食譜:番茄牛肉
牛腿肉500克,熟菜油500克,蕃茄15克,干辣椒20克,花椒3克,姜片15克,白糖10克,醬油20克,精鹽7.5克,甜酒釀50克,鮮湯250克,蔥段10克,麻油10克,紹酒5克。
?、偃馇谐?.5厘米長(zhǎng)、4.5厘米寬、0.3厘米厚的片,放在碗內(nèi),加精鹽、紹酒、姜片、蔥段拌勻,腌漬約半小時(shí),揀去蔥、姜。干辣椒切成2.5厘米長(zhǎng)的段。蕃茄改成2厘米的小片。
②炒鍋上火,舀入菜油燒至七成熟,放入牛肉片炸至棕褐色,撈出瀝油。鍋內(nèi)留油燒至四成熱,下干辣椒、花椒炸香成棕紅色,下蕃茄炒出香味,加入鮮湯,放入牛肉、精鹽、醬油燒沸,用旺火收稠鹵汁,加入酒釀、白糖、味精、麻油即可。
2、芹菜
芹菜能夠起到降血壓的作用,對(duì)高血壓的產(chǎn)婦來(lái)說是個(gè)好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進(jìn)排便,防止便秘。但芹菜最好和肉類炒著吃,更能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
推薦產(chǎn)婦食譜:芹菜炒肉
芹菜300克,瘦豬肉150克,干紅辣椒2個(gè)、大蒜4瓣,生抽、醋、鹽、植物油。
①瘦肉切絲,放點(diǎn)生抽,腌制10分鐘。芹菜摘去葉子,洗凈,劃成細(xì)條,切成一寸左右的段。蒜切片,干辣椒切段。
?、跓徨仜鲇停氯肴饨z炒散,肉絲變色后,放入辣椒、蒜片、芹菜段。翻炒幾下,放點(diǎn)生抽,菜快出鍋時(shí)放鹽。順鍋邊烹入醋,翻炒幾下,關(guān)火。
3、茄子
茄子含有豐富的維生素P、E等維生素,能夠起到抗衰老、保護(hù)心血管的功效。但在購(gòu)買茄子的時(shí)候,最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子,不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。
推薦產(chǎn)婦食譜:魚香茄子
茄子500克,蔥末15克,姜末20克,蒜末20克,紹酒,鹽,糖適量,豆瓣醬2湯匙,醬油,醋,濕淀粉適量。
將茄子切成滾刀塊。起油鍋,鍋中放入半鍋油,待油熱至八、九成時(shí)放入茄子,炸至茄子由硬變軟時(shí)取出,將油瀝干待用。另起鍋,鍋中放油三湯匙,油熱后,先爆香蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬,放入茄子,加紹酒、醬油后炒勻,再加入一碗水,大火煮開后改用小火煮至茄子入味,加入糖、醋調(diào)味,最后用濕淀粉勾芡即成。
4、豆角
豆角含有豐富的易消化的蛋白質(zhì),尤其是對(duì)能夠調(diào)理消耗系統(tǒng),增加食欲。但豆角一定要做熟,不熟的豆角食用之后不但不會(huì)有好的作用,嚴(yán)重的還會(huì)引起中毒。
推薦產(chǎn)婦食譜:干煸豆角
四季豆500克,油,豬肉100克,姜、蒜末和料酒、生抽適量,鹽、糖和雞精適量。
四季豆摘去兩頭抽去筋、掰成長(zhǎng)段洗凈瀝干。入油鍋炸至外皮略皺,撈出控干油備用,鍋中留1大匙油,豬肉末炒散,加入姜、蒜末和料酒、生抽炒至干酥。倒入四季豆,調(diào)入少許鹽、糖和雞精翻炒至入味即可。
5、南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素,在滿足人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分需求的同時(shí),還能起到潤(rùn)肺、化痰、利尿、美容的作用。但南瓜含有大量的糖分,所以不能多吃。另外就是吃中藥期間,不要食用南瓜。
推薦產(chǎn)婦食譜:小米南瓜粥
小米1000克,南瓜300克。
南瓜去皮切塊,小米洗凈后用水浸泡20分鐘。準(zhǔn)備半瓶開水,倒入電飯鍋中,下小米煮30分鐘。煮小米時(shí),用攪拌機(jī)將南瓜打成泥(省略也行)。30分鐘后,加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘即可,中間要時(shí)時(shí)攪一攪,避免粘鍋。
6、韭菜
韭菜中含有對(duì)人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進(jìn)食欲的作用。
推薦產(chǎn)婦食譜:韭菜炒香干
韭菜一小把(200克左右),香干6塊,紅椒一個(gè),油適量,鹽少許,生抽數(shù)滴。
韭菜洗凈,切段,香干洗凈,切細(xì)條,紅椒去籽切絲。炒鍋加油燒熱,下紅椒絲和香干翻炒,加入少許鹽、生抽調(diào)味,如果太干可加入少許水。不停翻炒,待香干吸收湯汁變軟變得蓬松,加入切成段的韭菜,翻勻,待韭菜變軟即可起鍋。
7、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。
推薦產(chǎn)婦食譜:松仁玉米
冷凍玉米粒300克、松仁100克、香蔥1根、青椒或杭椒1根、紅椒2根、鹽3克、糖3克、牛奶45ml。
?、賹⒗鋬鲇衩琢谋淠贸觯旁谑覝亟鈨?如特別急用,放冷水里解凍也可,但口感略差)。用清水沖凈后,瀝干水分備用。將青紅椒洗凈,斜切成片,不要去籽。香蔥切碎。
?、阱佒胁灰褂停瑢⑺扇史湃脲佒?,用小火慢慢將松仁焙香。待松仁變微黃色,表面泛油光時(shí),盛出自然冷卻。鍋中倒入油大火加熱至7成熱時(shí),放入香蔥炒香,然后倒入玉米粒,青紅椒片,加入鹽和糖,翻炒約半分鐘,倒入牛奶攪勻,待牛奶快收干湯汁時(shí),放入松仁即可。
8、生菜
生菜極富營(yíng)養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。
推薦產(chǎn)婦食譜:炒生菜
生菜、蒜、蔥、肉片、蝦米。
鍋燒熱,下適量的油熱,爆香蔥,蒜及蝦米。加入腌制過的肉片煸炒。把洗凈的生菜倒入鍋里快速翻炒。加入適量的調(diào)味料,即可上桌。
孕期消暑水果哪家強(qiáng)
西瓜
消暑指數(shù)★★★★★
坊間流傳著這樣的說法,一種說孕婦吃西瓜有利于生產(chǎn),另一種說孕婦吃西瓜可能導(dǎo)致早產(chǎn)。其實(shí),孕期可以吃點(diǎn)西瓜滴,西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫,還能保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)所需。西瓜可以用保鮮膜完全包好放進(jìn)冰箱冷藏,可以保存三天左右;完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個(gè)密封住放在陰涼通風(fēng)的房間里,可保存十五天左右。
【溫馨提醒】西瓜雖好,但孕媽不要多吃哦,特別是冰凍的西瓜就不要吃了,容易拉肚子,還有可能染上急性腸胃炎,一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜,因?yàn)檫@樣會(huì)加重病情。因此西瓜也要慎吃。
【推薦食譜】西瓜雪梨汁
準(zhǔn)備食材:西瓜1塊、雪梨1個(gè)、水適量。
步驟1:西瓜去皮切小塊。
步驟2:梨削皮切小塊。
步驟3:一起把這兩樣水果塊放入攪拌機(jī)。
步驟4:榨汁。
步驟5:立即飲用。
龍果
消暑指數(shù)★★★★☆
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維,還有預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防妊娠紋的作用,對(duì)孕婦和胎兒都有好處,是夏季消暑水果的寵兒。
【溫馨提醒】火龍果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示,每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖,建議糖尿病孕媽要慎吃此果,每天食用以不超過200克為宜。
【推薦食譜】火龍果蘋果汁
準(zhǔn)備食材:火龍果半個(gè)、蘋果1個(gè)、涼開水適量。
步驟1:將火龍果去皮,取果肉,切成小塊。
步驟2:將蘋果洗干凈,去皮去籽,切成小塊。
步驟3:將火龍果塊和蘋果塊倒入攪拌機(jī)中,倒入淹沒一半食材的涼開水。
步驟4:將水果攪打成果汁。
步驟5:將果汁倒入杯中即可。
▍哈密瓜
消暑指數(shù)★★★★☆
炎炎夏季,甜甜的哈密瓜也相當(dāng)搶手哦~哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,高顏值,營(yíng)養(yǎng)多。其風(fēng)味獨(dú)特,有的帶奶油味、有的含檸檬香,但都味甘如密,奇香襲人,飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。
【溫馨提醒】雖然說哈密瓜的好處諸多,但哈密瓜性寒多糖,且含有一定的催吐素,孕婦如不正確食用,極易出現(xiàn)嘔吐腹瀉等癥狀,所以在吃哈密瓜的時(shí)候要注意一下哦。
【推薦食譜】哈密瓜汁。
準(zhǔn)備食材:哈密瓜去皮1/6個(gè)、水適量。
步驟1:將哈密瓜果肉用湯匙挖出。
步驟2:將果肉放入攪拌機(jī)中攪拌。
步驟3:攪拌好的哈密瓜汁。
步驟4:用過濾網(wǎng)過濾出果汁即可。
▍蓮霧
消暑指數(shù)★★★☆☆
蓮霧汁多味美,含有特殊水果風(fēng)味,蓮霧水分含量豐富,有清熱、利尿、解渴的功效,另外蓮霧還含有可觀的碳水化合物,能夠?yàn)槿梭w儲(chǔ)存和提供能量。
【溫馨提醒】蓮霧不要一次性食用太多,因?yàn)樯忟F有很好的利尿作用,會(huì)讓孕媽更愛上廁所,尤其是孕晚期上廁所頻繁的孕媽,更要少吃。蓮霧不耐貯藏,一般室溫下只能貯存1周,所以買回后一定要趁新鮮食用。此外,蓮霧底部比較容易藏有臟東西,要用水沖洗干凈,或者泡些鹽水后再吃更好。
【推薦食譜】蜂蜜堅(jiān)果蓮霧
準(zhǔn)備食材:蓮霧5個(gè)、熟堅(jiān)果50克、蜂蜜1茶匙。
步驟1:蓮霧用鹽將表面來(lái)回搓洗,然后用流水沖洗干凈。
步驟2:根據(jù)自己的口味,選擇不同的堅(jiān)果,然后將堅(jiān)果壓碎。
步驟3:蓮霧切成小塊。
步驟4:將蓮霧、堅(jiān)果碎放入沙拉碗中。
步驟5:將堅(jiān)果碎和蓮霧拌勻。
步驟6:調(diào)入蜂蜜,攪拌均勻即可。
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1.夏天吃什么食物好