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中醫(yī)男性壯陽養(yǎng)生方法有哪些

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中醫(yī)男性壯陽養(yǎng)生方法有哪些

  男性都希望自己的性功能強勁,但是多數(shù)人卻不知道該怎么辦,其實傳統(tǒng)中醫(yī)的方法就能幫助我們壯陽養(yǎng)生,那么中醫(yī)講究是如何來幫助壯陽的呢?下面就讓學習啦小編來告訴你中醫(yī)男性壯陽養(yǎng)生方法有哪些。

  中醫(yī)男性壯陽養(yǎng)生方法

  按摩小腹

  按摩腹部可以促進血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸開,附著于小腹中間,以腕關節(jié)為中心,進行旋轉運動,動作要緩和而協(xié)調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續(xù)5分鐘。

  小便時踮腳尖

  小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,達到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液回流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護前列腺,對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然后放松,可以重復3-5次。平時也可以練習。

  每日提肛100次

  有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側,骨盆的里面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時,都可以有意識的進行提肛鍛煉,先收縮3秒,然后放松3秒,這樣為1次,每天進行100次。

  蹲馬步15分鐘

  在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘,可以讓男性在性生活時支撐力更強,不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿盡量與地面平行。

  中醫(yī)壯陽的食療藥膳推薦

  1、枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開,洗凈切碎,后煮枸杞葉取汁,再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥,加鹽調味即可,每天早、晚食用。適用于腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等癥狀。(元代《飲膳正要》)

  2、冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內,再加水燉熟,經調味后便可食用。具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病后體虛等功效。(清代《本草綱目拾遺》)

  3、杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切,再拌入杜仲末,后以荷葉包衷,煨熟后食用。 主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。(明代《本草權度》)

  4、鮮韭菜60克、粳米60克。先將韭栗洗凈切砰,待粳米粥煮沸后,加入韭菜及食鹽,共煮為稀粥,早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。(明代《本草綱目》)

  中醫(yī)男性壯陽養(yǎng)生秘訣

 ?、殴延?/p>

  中醫(yī)里有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

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  人不可過度勞累。中醫(yī)認為,精成于血,精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。

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  怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。

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  酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的,少飲能調動身體的生發(fā)之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節(jié)制。

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  慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話 五谷最養(yǎng)精。
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