男性夏季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些
男性夏季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些
現(xiàn)在到了夏季保健的時(shí)候了,那么男性應(yīng)該如何保健才好呢?有哪些保健知識(shí)要我們來(lái)學(xué)習(xí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你男性夏季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些。
男性夏季養(yǎng)生保健知識(shí)
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別要注意鉀的補(bǔ)充,如豆類(lèi)及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚(yú)、瘦肉、蛋等。
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為,心對(duì)應(yīng)夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),最好選擇溫和一點(diǎn)的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃~8℃,最好放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
男性夏季養(yǎng)生保健禁忌
禁忌之一:忌欲
人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過(guò)度,會(huì)傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè),這無(wú)異于自殘。
禁忌之二:忌怒
百病生于氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動(dòng)輒生氣,大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。”
禁忌之三:忌愁
中年人或因工作,或因家庭,思想負(fù)擔(dān)太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解,泰然處之,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
禁忌之四:忌酒
有些中年人常常飲酒過(guò)度,一日無(wú)酒便食不甘味。殊不知,酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此,中年人最好戒酒,非飲不可時(shí),宜飲些低度酒,或以茶、果汁代酒。忌饞,少年長(zhǎng)骨,青年長(zhǎng)肉,中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖,除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類(lèi)的食物。同時(shí),晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。
禁忌之五:忌懶
俗話說(shuō),“樹(shù)老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺(jué)得兩腿沉重,腰酸腿痛,因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此,中年人應(yīng)切忌懶惰,要根據(jù)自己的身體和工作情況,經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng),也不失為一種很好的鍛煉。
禁忌之六:忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān),而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度,就會(huì)積勞成疾。因此,中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。
男性夏季養(yǎng)生保健方法
1、意隱秘的睪丸癥20歲至40歲的男人患的腫瘤,睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),這種病治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
2、變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣許多男性不愛(ài)去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院。其實(shí),每年例行體檢是十分必要的,特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。
3、廁時(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便溺和痔瘡有關(guān),遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果,并多喝水,如果入廁次數(shù)還是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
4、口痛一定要去檢查男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到,這可能是心臟病早期的癥狀,最好去醫(yī)院檢查一下。
5、意用飲食減輕煙害吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),要健康最好戒煙。如果一時(shí)戒不了,應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果,多吃魚(yú)類(lèi)經(jīng)常喝茶等,可以減輕煙害。
6、心自己身上的痣許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心,男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有出血。此外,老年男性心臟病發(fā)病逐年增多,關(guān)節(jié)也會(huì)越來(lái)越不靈活,建議最好經(jīng)常散步,保持適當(dāng)體育鍛煉。
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