秋季養(yǎng)生動作有哪些
秋季蕭瑟的秋風(fēng)習(xí)習(xí)。干燥的秋季通常會使大家的皮膚感到不適，那么大家知道哪些秋季養(yǎng)生的小動作讓大家的肌膚保持健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你秋季養(yǎng)生動作有哪些。
秋季養(yǎng)生動作
1、用手敷臉
說到這個(gè)方法，我想很多人一定會很納悶，用手敷臉可以保持年輕?大多數(shù)人的內(nèi)心都是充滿疑惑的!今天就讓小編帶你去了解用手敷臉發(fā)揮的神奇作用!
在晚上睡覺之前，我們躺在床上，聽著音樂，然后就開始對臉部做一個(gè)自然的美容SPA吧!首先先將雙手互搓發(fā)熱，一定要使勁搓手，讓手部的熱度高一些，然后再迅速的將發(fā)熱的手捂到臉上，這樣會讓手上的熱量傳遞到臉上，讓臉部感到非常的舒服。
其中最主要的是，因?yàn)槲覀兊哪槻坑泻芏嘀匾酿B(yǎng)生經(jīng)絡(luò)，當(dāng)搓熱的雙手捂在臉部的時(shí)候，會濕潤面部的經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)了這些經(jīng)絡(luò)的活性。同時(shí)還能讓面部的細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，讓肌膚富有有彈性。
并且搓熱的雙手上含有一種可以美容的物質(zhì)，在用雙手捂住臉部的時(shí)候會進(jìn)行美容物質(zhì)的交換。
因?yàn)榇藭r(shí)被濕濡的臉上會迅速產(chǎn)生具有護(hù)手特效的因子，從而使得臉部不容易滋生皺紋，同時(shí)手掌還不易出現(xiàn)角質(zhì)，讓我們保持年輕肌膚狀態(tài)。
除此之外，為了達(dá)到更好的美容護(hù)膚效果，我們在進(jìn)行搓手的時(shí)候還可以在手上倒上幾滴精油，通過捂住面部產(chǎn)生的濕濡狀態(tài)，從而讓精油中的美容護(hù)膚因子更有效的進(jìn)入面部，達(dá)到深層滋養(yǎng)潤膚的神奇效果。
這個(gè)用手敷臉的方法簡單有效，不僅在晚上睡覺之前可以做，當(dāng)早晨起床之后也不失為喚醒沉睡肌膚的一個(gè)絕妙方法。
但是，在用手敷臉的時(shí)候要記住，當(dāng)手不熱的時(shí)候就再繼續(xù)搓熱之后敷在臉上，每次敷臉的時(shí)間要保證在3分鐘左右，并且一定要保證雙手是干凈的，以免細(xì)菌進(jìn)入臉部毛孔，造成不必要的痘痘產(chǎn)生。
2、常按三陰交穴
在晚上睡覺之前，我們可以按摩這個(gè)位于足踝上的3寸位置，在腿骨稍微偏后的三陰交穴，這是我們身體保持年輕不老的神奇“不老穴”。
尤其是女性同志，每個(gè)月總會遇到例假的來襲，但是有一些女性也會時(shí)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，而這是導(dǎo)致女性臉上長痘痘、皺紋、黑斑的主要原因，這也是導(dǎo)致女性衰老的罪魁禍?zhǔn)?尤其在秋季這個(gè)干燥的季節(jié)，人們的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，從而導(dǎo)致失調(diào)紊亂。
因此針對這個(gè)特殊時(shí)期，我們每天晚上可以按摩三陰交穴，對兩條腿的三陰交處各自按摩10分鐘左右，能很好地起到調(diào)理月經(jīng)不正常，從而緩解臉部的痘痘和皺紋的產(chǎn)生，對于維持年輕，對抗衰老有神奇的效果。
但是，一定要堅(jiān)持按摩三陰交穴，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣是起不到任何效果的。
3、按摩腋下
腋窩是我們經(jīng)常忽略的保養(yǎng)部位，殊不知經(jīng)常按摩腋窩不僅能很好的幫助人們延緩衰老，同時(shí)還是防病的一個(gè)重要手段。
秋季天氣微冷，因此，到了晚上大部分人都是選擇在家里看電視劇，而不是出門進(jìn)行鍛煉，因此，人們的身體細(xì)胞常常處于一個(gè)抑制的狀態(tài)，對身體健康很不利。
那么，我們不妨經(jīng)常的做下腋下的按壓，這樣能很好的活絡(luò)腋下的淋巴結(jié)，對于調(diào)節(jié)氣血，延緩衰老發(fā)揮著重要的作用。
在按摩腋下的時(shí)候能很好的促進(jìn)全身血液的回流通暢，能讓身體更好的收獲更多的養(yǎng)分和氧氣，同時(shí)還能促進(jìn)身體各個(gè)器官的靈敏度。
我們可以用手腕的力度帶動手指，有節(jié)奏的對腋下肌肉進(jìn)行輕緩有度的按摩，一般在3分鐘左右便可以了，切記手部的力量一定不能太重，這樣對于腋下的穴位會有損傷的效果。
并且在我們的腋窩處有一個(gè)重要的穴位——極泉穴，因此，經(jīng)常按摩腋窩還能很好的起到按摩極泉穴的作用，對于氣血的流通以及疏通穴位發(fā)揮著良好的作用。這也是一個(gè)激發(fā)身體正氣，達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生目的。
秋季養(yǎng)生細(xì)則
1、飲食方面
秋冬時(shí)節(jié)寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個(gè)季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。因此，秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”。
秋天為收獲的季節(jié)，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。
秋季干燥，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥，此時(shí)，應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂，說明燥氣消耗人體之津液，津液既傷，滋補(bǔ)津液就是秋季常用的補(bǔ)法。
秋燥引起肺虛時(shí)，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時(shí)，可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
2、積極鍛煉
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。
秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。
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