女性健康保健常識(shí)有哪些
女性的健康離不開(kāi)日常的保健。那么你知道日常生活中,女性健康有什么保健常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性健康保健常識(shí)有哪些。
女性健康保健常識(shí)
女性晚育更長(zhǎng)壽
英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn),年紀(jì)比較大才生育子女的婦女,肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來(lái),罹患老年癡呆癥的幾率降低,而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然,也有不少醫(yī)師認(rèn)為,高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
女性更容易頭痛
2006年2月,英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示:女性比男性更容易患上頭痛病。
在過(guò)去的9年里,來(lái)自倫敦國(guó)王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),6.4%的病例為女性頭痛,而男性頭痛的病例為2.5%,這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常,頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽(yáng)光以及干酪和紅酒等飲食。
懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣,就不太愛(ài)活動(dòng)。但歐美國(guó)家的最新研究顯示,懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外,懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁,一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱,每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性,面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中,雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō),每天吃雞蛋卻有損健康,甚至可能帶來(lái)致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高,對(duì)健康不利,每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體,創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年,《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為:女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為,研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過(guò)多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
春季女性養(yǎng)生招數(shù)
招數(shù)一:向陰濕環(huán)境say No!
春天開(kāi)始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。
春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子,不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊,以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。
招數(shù)二:拒絕單薄穿衣
俗話說(shuō),“春捂秋凍”,雖然春天開(kāi)始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽(yáng)氣漸 生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點(diǎn),不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò),“捂”也要捂 得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。
招數(shù)三:多做飲食補(bǔ)充!
在萬(wàn)物的春季,人的身體也在,需要高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng),萵苣、菠菜等春季的綠葉蔬菜,草莓、櫻桃等應(yīng)季也最有益健康。同時(shí)可以補(bǔ)充B族維生素。
影響女性健康的不良姿勢(shì)
穿高跟鞋時(shí)歪著站。穿高跟鞋腳會(huì)比較累,很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。長(zhǎng)期如此,會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均,導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì)應(yīng)該是,兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立,每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。
蜷在沙發(fā)里看電視。很多女性看電視時(shí),喜歡蜷縮在沙發(fā)里,抱著零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大,影響呼吸和消化,不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟,還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深,不妨在腰后放個(gè)靠墊。
辦公時(shí)彎腰塌背。白領(lǐng)一族久坐辦公室,坐累了往電腦桌上一趴,時(shí)間長(zhǎng)了就變成含胸駝背的“蝦米”,影響美感,并為健康埋下隱患。正確的姿勢(shì)是,頭和脖子保持直立,身體與地面垂直,可向后靠在靠背椅上。
走路低頭含胸??旃?jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆,走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上,低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí),抬頭平視,讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”,有益于活躍心肺功能。
思考問(wèn)題愛(ài)托腮。經(jīng)??梢砸?jiàn)到一些女性喜歡托著腮,思考各種問(wèn)題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛,且對(duì)頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走,或?qū)㈦p手放在后頸,扭轉(zhuǎn)頸部,保證腦部血液流通。
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