女性健康食物有哪些
女性健康食物有哪些
所謂民以食為天，健康飲食也是我們健康生活的一部分。那么女性朋友們應(yīng)該吃什么食物來保持健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性健康食物有哪些。
女性健康食品
1、谷物--保護心臟
人們都知道膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動和消化，可以幫助身體排出毒素，而實際上，膳食纖維更是保護心臟以及血管的有利武器。現(xiàn)如今，生活壓力的增大、飲食習(xí)慣的改變，已經(jīng)讓人們的心腦血管有了過大的負擔(dān)了，而身體各個組織也都變得格外脆弱，建議各位女性朋友們摒棄大魚大肉，多選擇一些谷物、粗糧來作為主食，而它們能夠幫助人體保護心臟和血管，能夠讓你在巨大的生活和壓力面前，始終存留一顆強健的心臟。
2、綠色蔬菜--保護大腦
人的大腦比起身體的其它器官來說，要相對衰老得更加迅速，而女性朋友們，一旦過了25歲以后，就很容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退、疲倦乏累、睡眠質(zhì)量下降等一系列情況，而這些情況歸根究底都是由于大腦的衰老。怎樣才能夠保護大腦、延緩衰老呢?別擔(dān)心，綠色蔬菜來幫你。綠色蔬菜中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能夠有效的強健大腦，常吃綠色蔬菜可以使大腦的記憶力維持在最佳水平哦!
3、水果--保護皮膚
女性朋友都知道，肌膚是很容易衰老的，尤其是面部肌膚，隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)各種斑點、皺紋等肌膚問題，衰老的速度非?？膳?。而如果女性朋友每天保持吃上一種水果，皮膚就不容易迅速衰老了。各種水果都有著保護皮膚的功效，例如蘋果、香蕉、檸檬、水蜜桃、木瓜等等，堅持每天吃能夠令肌膚保持在極度水潤的狀態(tài)下，使女性朋友肌膚潤滑，保持青春活力。
4、黃色食物--調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌
你有胸悶氣短、易怒狂躁的時候嗎?你會為了一點小事就跟別人爭吵嗎?你會很難控制自己的情緒、經(jīng)常不開心嗎?你會半夜胸悶憋醒嗎?如果有，那你一定是荷爾蒙失調(diào)了。女性的荷爾蒙分泌與女性的腎臟、脾臟、肝臟等密切相關(guān)，而不同顏色的食物與人體的各個器官有著密切的關(guān)系，只要合理地搭配和調(diào)理，多吃黃色食物可以幫助女性朋友們改善荷爾蒙失調(diào)的狀況。黃色食物，例如南瓜、玉米等等，可以有效健脾益胃，改善腸胃功能，幫助女性朋友們補充元氣，從而幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌。
5、黑色食物--保護腎臟
女性朋友的美麗與年輕多半是取決于體內(nèi)腎臟功能的是否強大，一個良好的腎臟就是女性貌美如花的根本。黑色主腎，女性朋友多吃黑芝麻、黑木耳等等，可以有效幫助保護腎臟，從而留住年輕與美麗。
女性健康養(yǎng)生招數(shù)有哪些
招數(shù)一：向陰濕環(huán)境say No!
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。
招數(shù)二：拒絕單薄穿衣
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。
招數(shù)三：多做飲食補充!
在萬物的春季，人的身體也在，需要高質(zhì)量的營養(yǎng)，萵苣、菠菜等春季的綠葉蔬菜，草莓、櫻桃等應(yīng)季也最有益健康。同時可以補充B族維生素。
如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。所以，適當在膳食中補充一定量的維生素，對女性的精神調(diào)節(jié)有幫助。可以多吃全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補充維生素。
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