養(yǎng)生長壽睡姿有哪些
養(yǎng)生長壽睡姿有哪些
睡覺是我們每天都會做的一件事情，其實睡眠是人最好的養(yǎng)生長壽藥。那么應(yīng)該怎樣睡才能達到養(yǎng)生長壽的效果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你養(yǎng)生長壽睡姿有哪些。
養(yǎng)生長壽的睡姿
一、仰睡
這種睡姿是我們很多人都會選擇的一種睡眠方式，用這種方式睡覺的好處在于，可以使我們?nèi)淼玫椒潘膳c擴展，同時還不會壓迫身體當(dāng)中的各個器官，所以說有很多人都喜歡用這種睡姿來睡覺。
但是你知道嗎?對于有些人群來說，這種睡姿是不可取的，這就是那些睡覺經(jīng)常打呼嚕的人群，還有就是那些患有呼吸道疾病的人群，他們這樣睡覺非常容易堵塞呼吸，所以不建議用這種姿勢睡覺。
二、趴著睡
趴著睡覺多見于一些幼小的孩子，這多是屬于他們的本能，因為這樣睡覺會增加他們的安全感。而有些成人也會選擇這種睡眠方式，因為這樣睡覺不會壓迫我們的腰椎，這對于一些腰椎不太好的人群來說是一種不錯的選擇。
但是那些患有心血管疾病，又或者血壓高的人群，那么小編則不建議你再用這種睡覺的姿勢，因為這樣睡覺會壓迫你的內(nèi)臟器官，而且還會影響你的肺部呼吸，所以對于這類人群來說，你們在睡覺的時候，就不要再采取這樣的睡眠方式了。
三、側(cè)睡
所謂的側(cè)睡，就是指我們向左側(cè)睡又或者是向著右側(cè)睡，兩種側(cè)睡的方式對我們身體的影響也是各有千秋。如果你是經(jīng)常左側(cè)睡覺的話，那么你在以后的生活中，最好改掉這種睡眠方式。
因為我們的心臟位于我們身體的左側(cè)，這樣睡覺對身體最大的危害就在于會使我們的心臟受到壓迫。這對于那些患有心臟方面疾病的人群來說是一種最為不好的睡眠方式，而且這樣睡覺會讓人睡不安穩(wěn)，容易影響睡眠的質(zhì)量所以最好不要再采用這種姿勢睡覺。
而右側(cè)睡是我們很多人也會采用的一種睡眠方式，這么睡覺的好處在于不會壓迫我們的心臟，這樣就會比較的容易幫助睡眠，但是這樣睡覺也會存在著一些的缺陷，比如說那些肺部有疾病的患者，你們就不要再采用這樣的睡眠方式了，因為這樣睡覺會影響你肺部的運動。
四、方向
上文中說了那么多睡覺應(yīng)該采取什么樣的睡眠方方式，那么接下來我們就來聊一下，在睡覺的時候我們應(yīng)該睡在哪個方向。其實，按照地球的磁場運行來說，我們床擺放的位置應(yīng)該要和磁場的位置順應(yīng)，這樣才可以讓我們在睡覺的時候身體內(nèi)代謝正常，而且也更利于養(yǎng)生，所以，我們床應(yīng)該按照南北的方向擺放。
那么我們睡覺的方向應(yīng)該是什么樣的呢?根據(jù)《保生心鑒》中記載，我們睡覺的朝向應(yīng)該順應(yīng)四季的變換比如說在春夏的時候，我們睡覺時，頭應(yīng)該朝著東面，而在秋冬的時候，我們睡覺的方向應(yīng)該朝著西面，通過這樣的方式養(yǎng)生，就可以讓我們得到長壽的功效。
五、注意
既然上文中說了那么多關(guān)于睡眠的話題，那么我們在睡覺之前要注意些什么事情呢?其實，在睡覺之前還是有一些注意事項的，比如說，在睡覺之前不宜喝水，要不然就會導(dǎo)致我們夜里容易起夜，這樣就會影響睡眠的質(zhì)量，而且在早上起床之后，還會造成我們面部水腫。
還有一點就是在睡覺之前我們不宜吃太多的食物。要不然就會導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)得不到消化，這樣就會造成肥胖，還有其它一些疾病的產(chǎn)生，所以在以后的生活當(dāng)中，我們最好注意下這個問題，這樣才能夠保證我們擁有高質(zhì)量的睡眠，從而讓我們獲得健康長壽。
養(yǎng)生睡眠禁忌
睡前“飽餐”
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
“露肩”睡
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
“儲存”睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
睡前“飲茶”
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
“帶飾物”入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
“對著風(fēng)”睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。
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