冬季如何美容養(yǎng)生
冬季如何美容養(yǎng)生
冬季想要美容，首先要學(xué)會養(yǎng)生，身體好了我們的肌膚就會變好，那么，冬季該如何養(yǎng)生美容呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你冬季如何美容養(yǎng)生。
冬季養(yǎng)生美容小常識
冬天氣候嚴寒，這對于身體是具有一定影響的，導(dǎo)致我們的身體容易出現(xiàn)一些異樣的情況。建議每人都需要掌握一些冬季養(yǎng)生美容小常識，這樣才能夠很好的應(yīng)對身體出現(xiàn)的異常情況。只有做好了養(yǎng)生工作，那么身體就會由內(nèi)而外的散發(fā)出健康、美麗的氣息。
第一：增加熱量的攝取
冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運轉(zhuǎn)，避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況，同時對于身體內(nèi)排泄系統(tǒng)也具有很好的促進作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內(nèi)排泄系統(tǒng)也會受到影響，運轉(zhuǎn)的速度也會變慢，這就導(dǎo)致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內(nèi)增加。所以說，冬天應(yīng)該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會越來越好，排泄物才能夠更好的排出體外，肌膚也會越來越好哦!
第二：多吃富含維生素C的食物
冬天由于氣候寒冷，導(dǎo)致很多蔬菜等都不適合生長，由于少吃蔬菜飲食單調(diào)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)維生素攝取不均衡的情況。維生素對于身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。
隨著科學(xué)水平的不斷提高，大棚蔬菜也進入了尋常百姓家，所以說冬季應(yīng)該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜，那么也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。
第三：適量增加各種營養(yǎng)素的攝取
天氣寒冷，那么人體中的養(yǎng)分代謝、新陳代謝等等都會受到影響，這就導(dǎo)致身體中對于各種營養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加。所以說，在冬季的時候應(yīng)該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類、動物肝臟等都是不錯的選擇。這樣不僅有利于身體健康，肌膚也會越來越有彈性。
第四：多喝養(yǎng)生茶
冬季養(yǎng)生美容小常識，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養(yǎng)生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時有具有補充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續(xù)服用一個月之后，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。
第五：適量的運動
運動不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時也具有美容的作用。冬季運動可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會變得紅潤有光澤。
第六：服用養(yǎng)生靚湯
老中醫(yī)告訴我們，想要擁有一個白嫩的肌膚，那么就需要一個健康、滋潤的肺部，否則不僅皮膚變得干燥起來，同時頭發(fā)也會干枯。那么，如何才能夠滋養(yǎng)肺部呢，這個時候服用一些養(yǎng)生靚湯是非常不錯的選擇。
將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯，然后直接服用，具有很好的滋養(yǎng)身體、內(nèi)臟的功效。這主要是由于黃芪具有補氣血的效果，服用之后能夠很好的促進血液循環(huán)以及生津止渴，這樣內(nèi)臟能夠獲得很好的滋養(yǎng)，皮膚也會變得滋潤起來;茯苓、薏米則是具有很好的祛濕排毒的功效，這樣能夠很好的排出身體的毒素，肌膚自然就會變得白皙緊致起來;豬骨中含有大量的膠質(zhì)，服用之后皮膚會變得更加的有彈性。這道靚湯可以每天服用，不僅營養(yǎng)豐富同時味道也很好。長期堅持服用，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越好。
冬季美容養(yǎng)生食譜
羊肉粥
由于冬季寒風(fēng)刺骨，有的人會覺得腰部、腿腳和膝蓋的骨頭有酸痛的感覺，這時候來一碗羊肉粥再好不過了。羊肉歷來就有驅(qū)寒補暖的作用，同時還能增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。做法是羊肉和粳米各100克，洗凈后放入蔥、鹽、味精等調(diào)味品，將其放入鍋中，加適量清水，熬成粥狀即可食用。
海帶豆腐湯
很多人看到這個名字就會浮現(xiàn)出一碗清白色的湯的畫面，不過海帶豆腐湯的作用可不像本身那樣單調(diào)。很多人可能不知道，身體感覺寒冷也與礦物質(zhì)的含量有關(guān)，比如鈣質(zhì)可以影響人體肌肉和心臟的伸縮，補充適量的鈣質(zhì)能夠提高肌肉和心臟運動的強度，增加人體溫度。抵御寒冷。而海帶和豆制品正是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。海帶豆腐湯的做法即將海帶豆腐洗凈后放入清水中煮至五分熟，然后加入姜片去腥味，再加入雞精、蔥絲等調(diào)味品。如果覺得顏色太單調(diào)，可以在其中加入少許濕的紅辣椒提色。
生煎豬肝
冬季時候除了寒冷之外最常見的就是因含量引起的胃痛，這是因為含量時候人體必須增強氧化速度才能維持體內(nèi)正常溫度，而這時候維生素的代謝也隨之加強，缺乏維生素則是導(dǎo)致胃痛的原因之一。相信很多人都知道，動物肝臟中的維生素含量豐富，尤其是豬肝。冬季可以選擇生煎豬肝，增加熱量。其做法是將適量生姜切片，加油熱炒片刻，然后放入洗凈的切片豬肝，還可放入料酒、胡椒、生抽等增加味道。
冬天的時候進補很重要，但是也不能盲目地進補，選擇適合自己體質(zhì)的才是最重要，比如過敏體質(zhì)的人群就應(yīng)該在選擇海鮮的時候保持謹慎的態(tài)度。希望大家都能過個溫暖健康的冬天。
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