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春天養(yǎng)生保健知識有哪些

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  春季是一個養(yǎng)生的季節(jié),但是春季的時候萬物復(fù)蘇,一些小病也就接踵而來。那春季要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你春天養(yǎng)生保健知識有哪些。

  春季養(yǎng)生保健方法

  加強保暖

  雖說早春時節(jié),氣溫已經(jīng)有所回升了,但是春季乍寒乍冷,早晚溫差變化很大,所以為了身體健康著想還是要堅持“春捂秋凍”的原則,注意不要過早的減少衣服。

  注意通風(fēng)

  這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng),特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時還要注意避免“回南天氣”,建議早晚關(guān)好窗戶,而中午有陽光的時候把窗戶打開,這樣不僅可幫助室內(nèi)補充新鮮的空氣,同時還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。

  多曬太陽

  春季肝陽上亢,人的抵抗力也會相對的比平常變差,再加空氣濕度較大,因此建議平常要注意多曬太陽,這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照時間,同時還要注意經(jīng)常把家里的褲子,衣服之類的拿到太陽底下暴曬,以助于殺死細(xì)菌。

  食醋熏蒸

  春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會變得有活力,所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了,而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱,然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。

  減少到人多的地方

  雖說春季有重點養(yǎng)陽,多注意到室外運動的說法,但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié),因此對于那些體質(zhì)相對較弱之人最好減少到人多的地方去,如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護措施。如果要運動建議多選擇室外運動,比如散步,爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。

  用冷水洗臉

  事實證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法,特別是在春季氣溫回升,如果可以養(yǎng)成堅持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話,對于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。

  熱水泡腳

  腳是人體的第二大腦,在腳部分布著各個神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用,同時還可提高身體的免疫力,更有利于睡眠,因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫,切記在酒后泡腳,同時如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。

  春季養(yǎng)生保健原則

  不吃酸:因為春天肝陽上亢,因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。

  不過靜:生命在于運動,春季養(yǎng)生切記過靜,要適當(dāng)多參加一些室外運動。

  不發(fā)怒:春季正處肝陽亢盛之季,平時處事要做到心胸開闊,不斤斤計較,保持樂觀的心態(tài)。

  不過濕:平常要注意保持干燥透氣,避免濕氣入體,注意多把衣服拿到太陽底下曬,多穿純棉的衣服,注意避免濕疹。

  不過凍:春季穿衣要堅持上厚下薄的原則,這樣更有助于日常的養(yǎng)生。

  女性春季養(yǎng)生注意事項

  不要圖美衣單薄

  俗話說,“春捂秋凍”,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點,不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過,“捂”也要捂得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。

  TIPS:愛美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據(jù)各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

  不忘進補

  春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

  中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,在人體正氣強盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機體,也就不會發(fā)生疾病,所以增強體質(zhì),提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后,天氣變暖,各種動物開始活動,細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng),增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

  TIPS:我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點,選擇其平補、清補、柔補的飲食原則,以免適得其反。要注意保陰潛陽,多吃清淡的食物,以提高人體的免疫力。

  不在陰濕環(huán)境久留

  春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服,避免發(fā)生濕疹。

  TIPS:春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長。盡量不要穿緊身褲子,不要長期使用衛(wèi)生護墊,以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。

  不多吃酸常食甘

  中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

  要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  TIPS:春天應(yīng)該多進食補,選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?,適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

  不要“蝸居”,常運動

  春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā),我們應(yīng)該借助這一點,好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇,百花放百鳥飛,在這樣的環(huán)境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。

  TIPS:體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉,最好在太陽升起后外出鍛煉,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。

  不怒常笑身體好

  春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開闊,身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應(yīng)該多多放開胸懷,笑口常開,這樣會青春常駐。

  TIPS:當(dāng)被什么事情“氣到”時,最好深呼吸10次左右再開口說話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時候不要憋著,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
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