溫泉養(yǎng)生知識(shí)
溫泉養(yǎng)生知識(shí)
溫泉養(yǎng)生是現(xiàn)代養(yǎng)生方法之一,其具有促進(jìn)人體血?dú)庋h(huán),疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)體質(zhì)的功效,那么你對(duì)溫泉養(yǎng)生了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于溫泉養(yǎng)生知識(shí)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
一、溫泉養(yǎng)生保健
溫泉具有療效,是全世界的愛好者都深信不疑的信條,只是說法不同。依照一份日本的研究顯示,溫泉的療效,受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內(nèi)在因子,有絕對(duì)的關(guān)聯(lián);而溫泉所在的地形、氣候等外在因素,也會(huì)影響溫泉的作用。至于醫(yī)療方式,則更是千奇百怪如浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療等,應(yīng)有盡有。
1、溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛,達(dá)到消除疲勞功能。
2、溫泉熱浴可擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝常葆青春。
3、瀑布浴可活絡(luò)筋骨,減輕酸痛等癥狀。不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊,以斜角舒緩水壓擊毛巾敷于患部為宜。
4、露天溫泉的日光浴加森林浴,對(duì)骨骼疏松癥患者有特別幫助,溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩€交互作用,對(duì)身體有益。
5、冷熱泉交替的方式,可使血管擴(kuò)張收縮,增強(qiáng)全身肌肉,不過水溫及時(shí)間以個(gè)人舒適為宜,切勿溫差太大造成身體不適。
6、溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。硫磺泉可軟化角質(zhì),明礬泉有收斂作用,含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
溫泉到底可以治療哪些疾病呢?從歷來的資料上可以得知,以對(duì)腸胃道“消化系統(tǒng)”方面的的疾病,還有濕疹、菌癬、創(chuàng)傷等“皮膚科”疾病,和關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、神經(jīng)痛等疾病的效果最普遍;另外,宣稱具有精神衰弱(失眠)、貧血、痛風(fēng),消除疲勞甚至婦科疾癥的溫泉也不少,溫泉的好處真是不勝枚舉。
4、露天溫泉的日光浴加森林浴,對(duì)骨骼疏松癥患者有特別幫助,溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩€交互作用,對(duì)身體有益。
二、溫泉能減肥
你知道沐浴也能讓你瘦身嗎?這就是溫泉沐浴減肥。溫泉沐浴減肥法是用攝氏39℃左右的溫泉水沐浴,洗完澡再進(jìn)入浴缸中泡10分鐘,使全身毛孔張開,然后再用溫度低些的常溫水沖身,最后揩干全身即可。經(jīng)常堅(jiān)持溫泉沐浴會(huì)收到較好的減肥效果。
那么為什么溫泉冰浴有減肥效果呢?這是由于:
1、溫泉水中含有多種對(duì)人體有益的微量元素,可增加人體血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝去除多余的脂肪,減少體重。
2、人的身體泡熱后,再?zèng)_冷水,可使身心緊張,骨骼肌收縮,這時(shí)人就想活動(dòng),而活動(dòng)又會(huì)消耗能量,進(jìn)而收到減肥效果。
另外,利用此法減肥應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、體弱,有冠心病、高血壓及一些嚴(yán)重疾病的患者,不宜使用此法,以免使病情加重。
2、初次使用此法減肥者,應(yīng)循序漸進(jìn),其熱水浴與冷水浴的溫度差不應(yīng)太大,以免因身體不適應(yīng)而患感冒等疾病。
除了因上述疾病不適合泡溫泉的人之外,空腹、剛進(jìn)食過后或酒醉時(shí)也應(yīng)避免泡溫泉,空腹容易疲勞,后兩者會(huì)因流經(jīng)胃部的血液減少而導(dǎo)致消化不良與不適;孕婦泡溫泉?jiǎng)t應(yīng)以胎兒安全為優(yōu)先考慮;而容易失眠的則須避免過長時(shí)間浸泡溫泉,否則容易因精神亢奮而加重癥狀。
有些溫泉雖然號(hào)稱可以飲用,但因泉水中常有硫化物等碘物質(zhì),也必須小心嘗試,以免反受其害。
三、泡溫泉的步驟
第一步,探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。
第二步,腳先入池。坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后讓全身浸入到泉水中。
第三步,先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池,從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),逐步適應(yīng)泉水溫度。
第四步,掌握時(shí)間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,每次為20至30分鐘,如果感覺口干、胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運(yùn)動(dòng),再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速,呼吸困難的現(xiàn)象。
第五步,按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效,對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。
第六步,注意沖身。盡量少用洗發(fā)水或沐浴液,用清水沖身則可。
另外,享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式,“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡,能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡,感覺特別刺激,皮膚好像有千萬支細(xì)針進(jìn)行針炙治療;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋,或者用木桶盛起溫泉水多次淋,“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游,熱力按摩加上游泳鍛煉,肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。
看過“溫泉養(yǎng)生知識(shí)“的人還看了: