幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
兒的身體抵抗力差，父母一定要注意了解幼兒冬季養(yǎng)生知識(shí)，避免寶寶生病。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。
幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)：
第一：別蒙頭睡覺(jué)
冬天氣溫比較低，很多家長(zhǎng)為了能夠令孩子在睡覺(jué)的時(shí)候更加的保暖，喜歡在孩子睡覺(jué)的時(shí)候?qū)氊惖哪X袋也一起罩住。事實(shí)上，這是一種非常錯(cuò)誤的方法。相比成人來(lái)說(shuō)，孩子身體的新陳代謝速度更加的快，身體所需要的氧氣也比較多。如果蓋住腦袋睡覺(jué)，會(huì)影響被窩中氧氣的濃度，這就很容易導(dǎo)致氧氣不足，身體會(huì)感覺(jué)不舒服!
另外，這種睡覺(jué)蓋被子的方式孩子也容易出現(xiàn)踢被子的情況，這就導(dǎo)致身體容易受涼，不僅不能夠起到很好的保暖作用，孩子也更加容易著涼。所以說(shuō)，家長(zhǎng)一定要明白這個(gè)幼兒冬季養(yǎng)生小常識(shí)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不能夠給孩子蒙住腦袋睡覺(jué)。
第二：家長(zhǎng)別抱著孩子睡覺(jué)
很多媽媽喜歡在晚上的時(shí)候抱著孩子進(jìn)行睡覺(jué)，認(rèn)為這樣不僅能夠避免孩子出現(xiàn)踢被子的情況，同時(shí)家長(zhǎng)也會(huì)更加的安心。事實(shí)上，這種方法也是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣的睡姿會(huì)導(dǎo)致孩子吸入更多的二氧化碳，這并不利于孩子的健康。有一些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子著涼，所以喜歡將孩子的小腳丫捂在自己的懷里，這種方法也是不正確的，因?yàn)樗菀讐褐⒆拥耐炔浚L(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致寶貝的小腳丫出現(xiàn)局部缺血的情況。所以說(shuō)，在冬天的時(shí)候最好能夠和孩子分被或者是分床，這樣才更加有利于保暖哦!
第三：合理穿衣
由于天氣寒冷，所以很多家長(zhǎng)為了能夠給幼兒的身體保暖，總是給孩子穿非常多的衣服。專(zhuān)家告訴我們，在冬天孩子穿衣方面，一定要合理，并且根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行正確的增減。如果孩子穿衣過(guò)多，那么只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出現(xiàn)，這樣最里面的衣服就容易浸濕，如果沒(méi)有及時(shí)的換掉，那么就會(huì)大大增加孩子患有感冒的可能。
所以，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)氣候的變化隨時(shí)給孩子增減衣服。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者是進(jìn)入暖氣房中，一定要脫去外套;如果是需要出門(mén)，那么要多穿衣服，盡量帶上口罩，這樣能夠更好的避免著涼。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，家長(zhǎng)最好能夠起夜檢查孩子是否踢被子。
第四：適當(dāng)多攝取一些能量高的食物
氣溫比較低，身體為了保證身體各種機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以需要消耗更多的能量以及熱量。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)在準(zhǔn)備飲食的時(shí)候，一定要多準(zhǔn)備一些所含有熱量和能量比較多的食物，例如肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)等等都是非常不錯(cuò)的選擇。除此之外，日常還應(yīng)該讓孩子將紅棗等這些具有健脾補(bǔ)血功效的食物作為小零食，多吃一些更加有利于孩子健康。
除了食物方面，冬天幼兒還需要適量的增加一些喝水量。水分對(duì)于我們的身體健康作用是非常巨大的，是新陳代謝必不可缺的一部分。孩子的身體代謝情況非常的旺盛，這就到時(shí)對(duì)于水分的需求也更加的巨大。除了在家應(yīng)該督促孩子多喝水之外，還應(yīng)該注意孩子在學(xué)校中的喝水量。
第五：適度的進(jìn)行鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于幼兒的身體具有非常重要的作用，不僅能夠增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)于各種疾病的抵抗能力更好;同時(shí)對(duì)身體發(fā)育具有促進(jìn)作用。但是，冬天天氣寒冷，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有使用正確的方法，對(duì)于孩子身體傷害也是比較大的。
由于冬季氣溫變化比較大，所以家長(zhǎng)一定要做好孩子的保暖工作，同時(shí)最好能夠涂抹上保護(hù)霜，這樣在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠保護(hù)皮膚。另外，在運(yùn)動(dòng)之前一定要注意室內(nèi)外的溫差，最好能夠在室外氣溫比較高的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果室內(nèi)外溫差比較大，孩子很容易就會(huì)受涼。
幼兒冬季飲食原則：
原則1 為寶貝提供增加熱量的食物
冬天氣候寒冷，為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細(xì)血管豐富，相對(duì)體重來(lái)說(shuō)，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時(shí)就需要更多的熱量來(lái)補(bǔ)充身體消耗的能量。
能夠幫助增加熱量的主要是食品中的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以媽咪在冬季要給寶貝相對(duì)多準(zhǔn)備些富含這三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等等。
原則2 為寶貝提供增強(qiáng)御寒能力的食物
寒冷時(shí)，人體為了適應(yīng)低溫氣候環(huán)境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過(guò)甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類(lèi)食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅易于寶貝消化吸收，而且還富含氨基酸和蛋氨酸。其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類(lèi)食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等。
另外，某些礦物質(zhì)也是機(jī)體御寒不可缺少的物質(zhì)，如鈣在體內(nèi)能直接影響人體的心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性，進(jìn)而直接影響人體的耐寒能力。所以在冬季注意不要讓寶貝缺鈣。
因?yàn)槎救梭w尿量增多，而一些無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應(yīng)該多給寶貝準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、骨頭湯等。根莖類(lèi)蔬菜含無(wú)機(jī)鹽也較多，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
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